TENS tarkoittaa ”transkutaanista sähköistä hermostimulaatiota”. Kiinnität elektrodit kipeän kehosi alueen ympärille tai päälle ja käynnistät sitten laitteen, joka lähettää sähköstimulaatiota kehoosi.
TENS-yksiköt ovat pieniä, usein akkukäyttöisiä laitteita, jotka kiinnitetään ihoon tahmeilla ihoelektrodilla. Useimmissa TENS-yksiköissä on useita intensiteettiasetuksia, joten voit valita sen juuri sinulle sopivaksi.
Pikakatsaus parhaisiin TENS-yksiköihin
- Paras roiske: HiDow XPD TENS -yksikkö
- Paras budjettiin: Tenker TMS TENS Unit
- Paras alaselkälle: WiTouch Pro Bluetooth TENS -yksikkö
- Paras tien päällä: Omron Pocket Pain Pro TENS -yksikkö
- Paras kuukautiskipuihin: Ovira Noha TENS Unit
Milloin TENS-yksiköitä käytetään?
TENS-yksiköitä käytetään yleisesti kroonisen kivun hoidossa, koska sähköstimulaatiota on käytetty
Miten TENS-yksiköt toimivat?
On olemassa kaksi pääteoriaa siitä, kuinka TENS-hoito toimii kivun lievittämisessä:
- Ensimmäinen on, että hermoja stimuloi sähkövirta, joka estää tai ”peruuttaa” kipusignaalien siirron aivoistasi.
- Toinen on, että stimulaatio vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kehosi luonnollisia kipua lievittäviä kemikaaleja.
Plasebovaikutus on myös tärkeä muuttuja, jossa hoidon tehokkuuteen uskominen vaikuttaa siihen, mitä se tekee kyseiselle henkilölle. Jotkut kivunhallintahoidot
A
Kuinka valitsimme parhaat TENS-yksiköt
Alla esitellyt yksiköt ovat saaneet korkeat arvostelut ja tulevat luotetuilta tuotemerkeiltä. Vertaistimme raportteja organisaatioille, kuten Better Business Bureaulle (BBB) ja Food and Drug Administrationille (FDA), varmistaaksemme, että kullakin yrityksellä ei ole takaisinkutsuja, oikeusjuttuja tai järjettömiä luokituksia. Tarvittaessa sisällytin omat kokemukseni TENS-laitteiden käytöstä.
TENS-yksikkömme poimii
Paras TENS-laite
HiDow XPD TENS -yksikkö
Hinta: $$$
Jos tiedät jo, että TENS-yksiköt toimivat sinulle – tai jos raha ei ole esteenä – tämä huippuluokan HiDow TENS -yksikkö on loistava vaihtoehto. Kosketusnäytön säätimillä tässä laitteessa on 20 säädettävää intensiteettitasoa ja 12 esiohjelmoitua hierontatilaa. Sisäänrakennettu litiumioniakku on helppo ladata USB:n kautta, ja pieni koko (3 ⅜” x 2″ tarkoittaa, että se mahtuu helposti taskuun.
HiDow väittää olevansa ensimmäinen yritys, joka yhdistää TENS-hoidon ja EMS-hoidon samassa yksikössä. EMS tarkoittaa ”sähköistä lihasstimulaatiota” ja stimuloi lihaksia (ei pelkästään hermoja, kuten TENS), mikä voi auttaa parantamaan ja ehkäisemään lihasvammoja. Jokaisella HiDow-yksiköllä on kahden vuoden takuu, ja valinnainen elinikäinen takuu on saatavilla lisämaksusta.
Huomioitavaa: Tämä on arvosteltu tuote, jossa on paljon vaihtoehtoja ja hyvä takuu, mutta se ei näytä tarjoavan paljon muuta kuin perus- ja halvempia malleja. Ei ehkä paras valinta aloittelijoille tai pienellä budjetilla työskenteleville.
Paras budjettiin
Tenker TMS TENS-yksikkö
Hinta: $
Älä anna alhaisen hinnan hämätä sinua – tässä TENS-yksikössä on paljon kelloja ja pillejä. 24 esiohjelmoidulla hierontatilalla, 20 intensiteettitasolla ja ajastimella, joka vaihtelee 10-60 minuutista, sinulla on paljon vaihtoehtoja. Sisäänrakennettu litiumioniakku kestää jopa 10 tuntia ja se on ladattavissa mukana tulevalla USB-kaapelilla.
Tässä kaksikanavaisessa yksikössä voit käyttää 4 tyynyä kerrallaan. Saat 8 elektrodityynyä kolmessa eri muodossa ja koossa, joten voit löytää käyttöösi parhaiten sopivan.
Laite on pienempi kuin useimmat nykyaikaiset älypuhelimet ja mahtuu helposti taskuun.
Huomioitavaa: Vaikka se on pieni ja kannettava, se voi olla hieman ärsyttävää, jos johdot kulkevat taskustasi ihollesi. Nämä johdot tarkoittavat, että tätä laitetta ei voi käyttää huomaamattomasti, kuten johdot todennäköisesti osoittavat.
Paras TENS-yksikkö alaselkään
WiTouch Pro Bluetooth TENS -yksikkö
Hinta: $$
Valitsin tämän, koska se on Aleven aiemmin valmistaman matalaselkäisen TENS-yksikön päivitetty versio. Rakastin Aleve TENS -yksikköäni (jonka menetin liikkeellä), ja olen iloinen nähdessäni uudempi versio nyt olemassa. Tämän tuotteen paras ominaisuus on, että siinä ei ole johtoja. Se kiinnittyy suoraan alaselkään ja sitä ohjataan erillisellä kaukosäätimellä. Voit kiinnittää sen selällesi ja viettää päivääsi ilman, että kukaan tiedä, että käytät lääketieteellistä laitetta. Voit sijoittaa sen mihin tahansa selkärangan puolelle, joten se toimii kaikentyyppisiin selkäkipuihin. Tämä vain 4,8 unssia painava TENS-yksikkö sisältää 15 intensiteettitasoa ja 4 esiasetettua hoito-ohjelmaa.
Huomioitavaa: Tämä laite toimii kahdella AAA-paristolla, jotka on vaihdettava mukana tulevalla pienellä ruuvimeisselillä. Tämä voi olla vaikeaa niille, joilla on niveltulehdus käsissään tai muita hienomotorisia ongelmia.
Parasta tien päällä
Omron Pocket Pain Pro TENS -yksikkö
Hinta: $
Kolme esiasetettua ohjelmaa erilaisiin kehon kipuihin (käsivarsi/olkapää, alaselkä, jalka/jalka), kaksi hieronnan kaltaista tilaa (vaivaus ja tasaus), joista jokaisessa on 10 intensiteettitasoa, jotta voit mukauttaa mukavuustasosi. Sisältää tahmeat sähkötyynyt, jotka kestävät jopa 150 käyttökertaa, ja niitä voidaan säilyttää mukana tulevassa muovikotelossa. Tämä yksikkö on sm
Huomioitavaa: Vaikka tätä on arvosteltu paljon, muutamat arvioijat mainitsevat, että se ei ole niin tehokas ja että vaihtotyynyt ovat usein loppuneet. Tämä on hyvä johdantovaihtoehto TENS-yksiköille, mutta jos olet tottunut raskaampiin laitteisiin, tämä ei ole sinun valintasi.
Paras kuukautiskipuihin
Ovira Noha
Hinta: $$$
Tämä hienovaraiseksi suunniteltu TENS-yksikkö on erityisesti kuukautiskipujen hoitoon. Kiinnität mukana tulevat elektrodityynyt alavatsaasi tai alaselkään, missä sähköstimulaatio teoriassa vähentää kuukautiskipuasi. Toinen bonus on se, että siinä on USB-virtalähde, joten sinun ei tarvitse huolehtia paristojen vaihtamisesta. Kaukosäädin on yksinkertainen: Kytke se päälle tai pois, käännä voimakkuutta ylös tai alas. Säilytä Ovirasi mukana tulevassa säilytyspussissa ja pidä tyynyt tahmeina kiinnittämällä ne mukana tulevaan säilytyslevyyn.
Huomioitavaa: Tämä on huomattavasti kalliimpaa kuin muut TENS-laitteet, mutta ne tarjoavat ”kivuttoman palautuksen” 100 päivän ajan oston jälkeen. Muista, että tavalliset TENS-yksiköt voivat toimia yhtä hyvin kramppeihin kuin tämä, mutta et koskaan tiedä, ennen kuin kokeilet. Geelityynyn täyttöpakkaukset maksavat mahtavat 35 dollaria kolmen kuukauden tarjoilusta, mikä on enemmän kuin monissa muissa tuotteissa.
Kuinka valita
- Valitse budjetti. Kuinka paljon rahaa olet valmis tai pystynyt käyttämään TENS-yksikköön? Mukauta hakusi tähän hintaluokkaan, jotta sinulla ei ole houkutusta kuluttaa liikaa.
- Mieti, miksi harkitset TENS-yksikköä. Mitä haluat TENS-yksiköltä? Onko se yleiseen kivunlievitykseen vai tiettyihin ongelmiin, kuten alaselän kipuihin tai kuukautiskipuihin? Etsi ”kaksikanavainen” TENS-yksiköille, joissa on 4 pehmustetta, jos haluat keskittyä tiettyyn kehon pisteeseen tai alueeseen.
- Tarkista valmistajan verkkosivuilta. Vaikka Amazonin ja Targetin kaltaiset paikat tarjoavat monia TENS-laitteita hyvillä hinnoilla, saatat saada parempaa palvelua ostamalla suoraan yksikköä valmistavalta yritykseltä. Tällä tavalla voit esittää kysymyksiä sähköpostitse tai chatissa, lukea lisää tuotetietoja ja varmistaa, että takuusi on kunnossa.
- Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta. Kysy lääkäriltä, joka ymmärtää sairaushistoriasi, ovatko TENS-laitteet turvallisia sinulle, varsinkin jos sinulla on sairaus, kuten diabetes, neuropatia tai aivovamma. Yleislääkärit, fysioterapeutit ja jotkut lääkärit, kuten toimintaterapeutit, kiropraktikot ja akupunktioterapeutit, jotka tuntevat TENS-hoidon, saattavat pystyä vastaamaan muihin kysymyksiin.
TENS-yksikön käyttö
Muista, että sen ei pitäisi tuntua kivuliaalta tai epämukavalta, kun käytät TENS-laitetta, ja muista, että yritys ja erehdys ovat kunnossa löytääksesi sen, mikä toimii sinulle tiettynä päivänä.
Tässä on usein kysyttyjä kysymyksiä TENS-hoidosta.
Kuinka usein voin käyttää TENS-hoitoa?
Aloita 15-20 minuutilla kerran päivässä ja jatka hitaasti ylöspäin. Voit varata tälle aikavälille 2–3 istuntoa päivässä. Älä käytä yhteensä yli tuntia päivässä.
Kuinka kauan sitä saa käyttää kerrallaan?
Monissa laitteissa on esiasetettu ajastin, tyypillisesti 20-30 minuuttia. Suurin osa niistä on 60 minuuttia tai yksi tunti. Jos TENS lievittää kipuasi, saattaa olla houkuttelevaa käyttää sitä tunteja päivässä – vastusta tätä tarvetta. Vähemmän on enemmän tällä terapialla. Jos liioittelet sitä, vaarana on herkistyä hermosi ja pahentaa kipua.
Voinko käyttää TENS-laitetta selkärangassani ja kaulassani?
Ei. Älä koskaan aseta elektrodityynyjä suoraan selkärankaan. Voit asettaa pehmusteet selkärangan kummallekin puolelle, missä stimulaatio saavuttaa edelleen kipusi ilman, että vaarannat selkärangan vamman tai ärsytyksen.
Missä TENS-yksikön käyttö ei ole sallittua?
Sen lisäksi, että elektrodeja ei aseteta suoraan selkärankaan, älä käytä TENS-laitetta:
- kasvosi
- sukuelimiäsi
- äskettäin säteilyllä käsitellyt alueet
- infektoitunut kudos
- vaurioitunut iho
- avoimet haavat
- tai alueet, joissa tunne on vähentynyt tai sitä ei ole ollenkaan
Missä kehossani voin käyttää TENSiä?
Kokeile sitä molemmin puolin selkärankaa alaselässäsi, hartioillasi, polvillasi tai lantiollasi, jos näillä alueilla voisi olla hieman kivunlievitystä.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on krooninen kipu, elät parhaita päiviä ja ikää hoitaaksesi sitä. Kipuhoitoja, -laitteita ja -tekniikoita on saatavilla laajemmin ja edullisemmin kuin koskaan ennen. TENS-hoito on vähäriskinen, suhteellisen edullinen vaihtoehto monille ihmisille, jotka hoitavat nivel- ja lihaskipuja. Muista kysyä lääkäriltäsi kaikista huolenaiheista ja varaa aikaa TENS-laitteen valitsemiseen, jotta saat oikeanlaisen.
Riippumatta siitä, miten päädyt stimuloimaan hermojasi ja/tai lihaksiasi, toivon, että se tuo sinulle suurta helpotusta. Voida paremmin!
Ash Fisher on kirjailija ja koomikko, jolla on hypermobile Ehlers-Danlosin oireyhtymä. Kun hänellä ei ole heiluva-vauva-hirvipäivää, hän vaeltelee corginsa, Vincentin, kanssa. Lisätietoja hänestä hänestä verkkosivusto.
