Mitä minun on tiedettävä vauvani ruokkimisesta hänen ensimmäisen elinvuotensa aikana?
Vauvan ensimmäisen elinvuoden ravinto on tärkeää oikean kasvun ja kehityksen kannalta. Hyvien ruokailutottumusten aloittaminen tässä varhaisessa vaiheessa auttaa määrittämään terveellisiä ruokailutottumuksia elämään. Ruokinnan tulee perustua vauvan valmiuksiin, ruokintataitoon ja kehitysikään.
Tässä on joitain ehdotuksia, joiden avulla voit ruokkia vauvaasi.
Kuinka usein minun pitäisi ruokkia vauvaani?
Vauvat tietävät milloin he ovat nälkäisiä tai kylläisiä. Ruoki vauvaasi aina, kun hänellä on nälkä. Imettävien imeväisten tulisi imettää 8–12 kertaa päivässä, noin 10–15 minuuttia rintaa kohden jokaisella ruokittelulla. Maitovalmisteella ruokittuja imeväisiä tulee ruokkia 6–10 kertaa päivässä, myös yön yli. Ruokien, kuten riisimurojen, lisäämistä pulloon, jotta vauva nukkuisi yöllä, ei suositella. Tämä voi aiheuttaa liiallista painonnousua ja vähentää tärkeiden ravintoaineiden saantia. Se voi myös olla tukehtumisvaara.
Kun vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa, hän juo vähemmän. Lisää hitaasti tarjoamasi kiinteän ruoan määrää ja vähennä äidinmaidon tai äidinmaidonkorvikkeen määrää. Muista, että kaikki ruoat tulee tarjota lusikalla eikä pullossa.
Mistä tiedän, milloin vauvani on nälkäinen tai kylläinen?
Vauvat voivat itkeä tai olla kiusallisia, koska he ovat nälkäisiä, väsyneitä, järkyttynyttä, epämukavaa tai tarvitsevat vaipanvaihtoa tai röyhtäilyä. Joitakin yleisiä merkkejä siitä, että vauvasi on nälkäinen, ovat seuraavat:
- Nauravat huulet.
- Ottaa kiinni rinnasta tai pullosta tai nojaa sitä kohti.
- Osoittaa lusikkaa, ruokaa tai syöttölaitteen kättä.
- Siirtää käsiä suuhun ja imee omia käsiään.
Kun nälkämerkkejä ei oteta huomioon, vauvat ovat yleensä järkyttyneet, heillä tai itkevät. On tärkeää yrittää saada nälkämerkkejä, jotta ruokinnasta tulee miellyttävämpää sekä vauvalle että hoitajalle.
Joitakin merkkejä siitä, että vauvasi on syönyt tarpeeksi, ovat:
- Vetäminen pois pullosta, lusikasta tai rinnasta.
- Nukahtaminen.
- Asennon vaihtaminen, pään pudistaminen, suun pitäminen tiukasti kiinni liikuttamalla käsiä aktiivisesti.
- Ruoan luovuttaminen takaisin syöttölaitteeseen.
Mistä tiedän, milloin vauvani on valmis syömään kiinteää ruokaa?
Monet terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat, että imetät vauvaasi yksinomaan kuuden ensimmäisen elinkuukauden ajan. Jos et kuitenkaan imetä yksinomaan, vauvasi voi olla valmis aloittamaan kiinteän ruoan syömisen neljästä kuuteen kuukauteen.
Jokainen vauva kehittyy eri tavalla, joten seuraavien merkkien avulla tiedät, että vauvasi on kehitysvaiheessa valmis kiinteään ruokaan:
- Vauva voi istua pystyssä syöttötuolissa vähän tai ei ollenkaan tukea.
- Vauvalla on hyvä päänhallinta pitkiä aikoja.
- Vauva on nälkäinen lisäravinnoksi 8-10 imetyksen tai 32 unssin maitoa jälkeen.
- Vauva on kiinnostunut siitä, mitä syöt.
- Vauva avaa helposti suunsa hyväksyäkseen lusikkaruokinnan.
Jos kyseessä on lapsi, jolla on erityistarpeita, keskustele lapsesi terveydenhuollon tarjoajan tai terapeuttien kanssa istumisesta/sopeutuvasta ruokinnasta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan ja/tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos vauvasi on syntynyt varhain.
Mitä ohjeita minun tulee noudattaa vauvan ruokinnassa?
Muutamia yksinkertaisia ohjeita, joita sinun tulee noudattaa, kun ruokit vauvaasi ensimmäisenä vuonna, voivat sisältää:
- Aloita pienillä määrillä uusia kiinteitä ruokia – aluksi teelusikallinen ja lisää hitaasti ruokalusikalliseen. Ruokinnan tavoitteena on yksi pieni purkki (neljä unssia tai kuppi) siivilöityä vauvanruokaa ateriaa kohti.
Aloita ensin kuivalla vauvan riisimurolla, sekoitettuna ohjeiden mukaan, sitten vihanneksilla, hedelmillä ja sitten lihalla.
Esittele aina yksi uusi ”yhdestä ainesosasta koostuva” ruoka kerrallaan. Odota kolmesta viiteen päivää ennen kuin otat käyttöön toisen uuden ruoan, jotta voit arvioida mahdolliset allergiset reaktiot, kuten ripuli, oksentelu tai ihottuma. Jos reaktioita ilmenee, lopeta uuden ruoan syöttäminen ja soita lastenlääkärillesi. - Jos teet itse vauvanruokaa, on suositeltavaa käyttää soseutettuja herneitä, soseutettua maissia ja bataattia. Älä lisää suolaa, sokeria tai muita mausteita. On suositeltavaa välttää kotitekoista pinaattia, punajuuria, vihreitä papuja, kurpitsaa ja porkkanoita, koska ne sisältävät nitraatteja, jotka voivat aiheuttaa anemiaa (alhaista verenkuvaa). Kaupallisesti valmistettujen versioiden nitraattipitoisuus on kuitenkin testattu. Tuoreet ruoat pilaantuvat nopeammin kuin kaupallisesti pakatut vauvanruoat.
- Liha ja vihannekset sisältävät enemmän ravintoaineita annosta kohti kuin hedelmät tai viljat.
- American Academy of Pediatrics ei suosittele hedelmämehujen antamista alle 1-vuotiaille vauvoille. Vanhemmille vauvoille ja lapsille voidaan antaa vain pastöroituja, 100-prosenttisia hedelmämehuja (ilman lisättyä sokeria), mutta se tulisi rajoittaa 4 unssiin päivässä. Laimenna mehu vedellä ja tarjoa se kupissa aterian yhteydessä.
- Terveet vauvat tarvitsevat yleensä vähän tai ei ollenkaan ylimääräistä vettä, paitsi erittäin kuumalla säällä. Kun vauvalle syötetään ensimmäistä kertaa kiinteää ruokaa, tarvitaan usein ylimääräistä vettä.
- Kun vauva voi tuoda kätensä ja esineensä suulle (tyypillisesti noin 9–12 kuukauden iässä), voit hitaasti vähentää soseutettua/vauvanruokaa ja tarjota enemmän sormiruokaa. Lapsi ruokkii tyypillisesti itse 9–12 kuukauden iässä, eikä käytä haarukkaa tai lusikkaa ennen 12 kuukauden iän jälkeen. Leikkaa ruoka pieniksi paloiksi tukehtumisen estämiseksi.
- Rajoita ruokailuaika 15-20 minuuttiin ja vähennä häiriötekijöitä, kuten television katselua.
- Useimpien pikkulasten tulisi syödä kolmesta kuuteen kertaa päivässä (kolme ateriaa ja kahdesta kolmeen välipalaa).
- Hyviä ruokia vauvallesi ovat runsaasti energiaa, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät ruoat, kuten:
- Liha.
- Siipikarja.
- Kalastaa.
- Värikkäitä hedelmiä.
- Vihannekset.
- Vältettävät ruoat sisältävät:
- Mausteiset, suolaiset ja sokeriset ruoat.
- Ruoat, jotka voivat aiheuttaa tukehtumista, kuten pähkinät, siemenet, popcornit, perunalastut, pretzelit, raa’at hedelmät (omenat), raa’at vihannekset (porkkanat), rusinat, kokonaiset viinirypäleet, hot dog -palat ja tahmeat ruoat, kuten vaahtokarkkeja.
Lisävinkkejä:
- Älä lämmitä vauvan pulloa tai ruokaa mikroaaltouunissa, sillä se voi polttaa vauvan kurkun tai suun. Sen sijaan lämmitä pullot lämpimässä vedessä tai lämpimän vesijohtoveden alla. Ravista pulloa lämmityksen jälkeen varmistaaksesi, että maito tai ruoka lämpenevät tasaisesti.
- Syötä vauvaa aina pystyasennossa lusikalla. Jos kyseessä on lapsi, jolla on erityistarpeita, keskustele lapsesi terveydenhuollon tarjoajan tai terapeuttien kanssa istumisesta/sopeutuvasta ruokinnasta.
- Älä anna vauvasi nukahtaa pullon kanssa. Maito kerääntyy vauvan suuhun ja voi aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ja tukehtumista. Tämä voi myös johtaa korvatulehduksiin.
- Älä anna vauvallesi kiinteää ruokaa pullossa. Tämä voi aiheuttaa tukehtumista tai ylensyöntiä, ja se voi hidastaa vauvasi ruokintataitojen kehittymistä.
- Lehmänmaitoa ei tulisi lisätä ruokavalioon ennen kuin vauva on 1-vuotias. Lehmänmaito ei tarjoa vauvallesi tarvittavia ravintoaineita.
- Älä anna lapsellesi hunajaa missään muodossa lapsesi ensimmäisen vuoden aikana. Se voi aiheuttaa pikkulasten botulismia (toksiinin aiheuttama tila).
- Auta vauvaasi luopumaan pullosta ensimmäiseen syntymäpäiväänsä mennessä.
- Tarkkaile aina pientä lasta, kun hän syö. Pyydä lasta istumaan syömään tai juomaan.
- Erittäin allergisoivien elintarvikkeiden, kuten maapähkinöiden, kananmunien ja kalan, käyttöönoton lykkäämisen ei ole osoitettu estävän ekseemaa, astmaa, allergista nuhaa ja ruoka-aineallergioita. Itse asiassa tiettyjen elintarvikkeiden, kuten maapähkinöiden ja munien, varhainen käyttöönotto saattaa vähentää allergiariskiä kyseiselle ruoalle.
Tyypilliset annoskoot ja päivittäinen saanti vauvan iän mukaan
0-4 kuukautta
- Äidinmaito tai äidinmaidonkorvike (2-4 unssia); Ruokinta päivässä: 8-12.
4-6 kuukautta
- Äidinmaito tai äidinmaidonkorvike (6-8 unssia); Ruokinta päivässä: neljästä kuuteen.
- Vauvan muroja (1-2 ruokalusikallista).
6-8 kuukautta
- Äidinmaito tai äidinmaidonkorvike (6-8 unssia); Ruokinta päivässä: kolmesta viiteen.
- Vauvan muroja (2-4 ruokalusikallista).
- Keksit (2); leipää (1/2 viipaletta).
- Mehu tai vesi (0-3 unssia).
- Hedelmät tai vihannekset (2-3 ruokalusikallista).
- Liha tai pavut (1-2 ruokalusikallista).
8-12 kuukautta
- Äidinmaito tai äidinmaidonkorvike (6-8 unssia); Ruokinta päivässä: kolmesta neljään.
- Juusto (1/2 unssia) tai jogurtti (1/2 kuppi).
- Vauvan vilja (2-4 ruokalusikallista); leipä (1/2 viipaletta); keksejä (2); tai pastaa (3-4 ruokalusikallista).
- Mehu tai vesi (3 unssia).
- Hedelmä tai vihannes (3-4 ruokalusikallista).
- Liha tai pavut (3-4 ruokalusikallista).
Vaikka vauvat eivät tarvitse ylimääräistä vettä tai mehua nesteytymiseen, on suositeltavaa antaa sitä kupissa helpottamaan siirtymistä pullosta, mikä on suositeltavaa 12 kuukauden iässä. Jos sinulla on kysyttävää vauvasi ruokavaliosta ja ravinnosta, keskustele lastenlääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. He voivat auttaa sinua laatimaan terveellisen suunnitelman lapsellesi.
