Vatsan rasitus
Alavatsan rasitukset alkavat yleensä vähitellen, ja niitä esiintyy usein paljon vääntämistä vaativissa lajeissa, kuten jalkapallossa tai tenniksessä. Se ei yleensä ole heikentävä vamma, mutta jos rasitus pahenee jatkuvasti, se voi muuttua heikentäväksi. Se on ylikuormitusvamma ja sen jälkeen vatsalihaksia käytetään jatkuvasti, lepo on usein tarpeen.
Oireet
- Kipu, joka tuntuu toimintojen, kuten sprintin (ei kevyen juoksemisen), palloon osumisen ja joskus nauramisen, yskimisen tai aivastamisen aikana.
- Pitkän istumisen jälkeen esiintyy usein jäykkyyttä.
Hoito
- Pakkaa aluetta liikkeen ja turvotuksen minimoimiseksi.
- Adductor (nivus) venytyksiä ja vatsaa vahvistavia harjoituksia suositellaan.
- Lepää kevyesti ja kevyesti venyttämällä.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu ei hellitä muutamassa viikossa.
Ennaltaehkäisy
- Nivus- ja vatsalihasten kevyttä venytystä päivittäin.
- Vahvistavat harjoitukset vatsalle ja selälle.
- Levätä jos tuntuu epämukavalta.
