Yleiskatsaus
Väsymys on termi, jota käytetään kuvaamaan yleistä väsymyksen tai energian puutteen tunnetta. Se ei ole sama asia kuin pelkkä uneliaisuus tai uneliaisuus. Kun olet väsynyt, sinulla ei ole motivaatiota eikä energiaa. Uneliaisuus voi olla oire väsymyksestä, mutta se ei ole sama asia.
Väsymys on yleinen oire monissa sairauksissa, joiden vaikeusaste vaihtelee lievästä vakavaan. Se on myös luonnollinen seuraus joistakin elämäntapavalinnoista, kuten liikunnan puutteesta tai huonosta ruokavaliosta.
Jos väsymyksesi ei häviä asianmukaisella lepolla ja ravitsemuksella tai epäilet sen johtuvan taustalla olevasta fyysisen tai henkisen terveydentilasta, ota yhteys lääkäriisi. He voivat auttaa diagnosoimaan väsymyksesi syyn ja työskentelemään kanssasi sen hoitamiseksi.
Mikä aiheuttaa väsymystä?
Mahdollisia väsymyksen syitä on monia. Ne voidaan jakaa kolmeen yleiseen luokkaan:
- elämäntapatekijöitä
- fyysiset terveysolosuhteet
- mielenterveysongelmia
Elämäntyylitekijät
Jos koet väsymystä, toimintasi ja muut elämäntapavalinnat voivat olla perimmäinen syy. Esimerkiksi väsymys voi johtua:
- fyysinen ponnistus
- liikunnan puute
- unen puute
- ylipainoinen tai lihava
- emotionaalisen stressin jaksot
- tylsistyminen
- suru
- käyttää tiettyjä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä tai rauhoittavia lääkkeitä
- käyttää alkoholia säännöllisesti
- käyttää laittomia huumeita, kuten kokaiinia
- kuluttaa liikaa kofeiinia
- ei syö ravitsevaa ruokavaliota
Fyysiset terveysolosuhteet
Monet sairaudet voivat myös aiheuttaa väsymystä. Esimerkkejä:
- anemia
- niveltulehdus
- fibromyalgia
- krooninen väsymysoireyhtymä
- infektiot, kuten vilustuminen ja flunssa
-
Addisonin tauti, häiriö, joka voi vaikuttaa hormonitasosi
-
kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta
-
hypertyreoosi tai kilpirauhasen liikatoiminta
-
unihäiriöt, kuten unettomuus
-
syömishäiriöt, kuten anoreksia
- autoimmuunihäiriöt
- sydämen vajaatoiminta
- syöpä
- diabetes
- munuaissairaus
-
maksasairaus
- krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
- emfyseema
Mielenterveysongelmat
Mielenterveysolosuhteet voivat myös johtaa väsymykseen. Esimerkiksi väsymys on yleinen oire ahdistuneisuudesta, masennuksesta ja kausiluonteisesta mielialahäiriöstä.
Milloin on aika mennä lääkäriin?
Sinun tulee varata aika lääkärillesi, jos tunnet itsesi väsyneeksi ja:
- et voi ajatella mitään, mikä voisi selittää väsymyksesi
- sinulla on normaalia korkeampi kehon lämpötila
- olet kokenut selittämätöntä laihtumista
- tuntea olevansa erittäin herkkä kylmemmille lämpötiloille
- sinulla on säännöllisesti vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa
- uskot olevasi masentunut
Jos olet yrittänyt puuttua yleisimpiin elämäntapasyihin, kuten levon puutteeseen, huonoihin ruokailutottumuksiin ja stressiin, tuloksetta ja väsymyksesi on jatkunut kaksi viikkoa tai kauemmin, varaa aika lääkärillesi.
Joissakin tapauksissa väsymyksesi voi johtua vakavasta sairaudesta. Mene välittömästi sairaalaan, jos koet väsymystä ja mitä tahansa seuraavista oireista:
- peräsuolen verenvuoto
- verta oksentaa
- kova päänsärky
- kipua rintakehän alueella
- pyörtymisen tunteita
- epäsäännöllinen syke
- hengenahdistus
- voimakasta kipua vatsassa, selässä tai lantion alueella
- ajatuksia itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta
- ajatuksia toisen ihmisen vahingoittamisesta
Miten lääkäri hoitaa väsymyksen?
Lääkärisi suosittelema hoitosuunnitelma riippuu siitä, mikä aiheuttaa väsymystäsi. Diagnoosin tekemiseksi he todennäköisesti kysyvät sinulta kysymyksiä:
- väsymyksesi luonne, mukaan lukien sen alkamisajankohta ja paraneeko vai paheneeko se tiettyinä aikoina
- muita oireita, joita olet kokenut
- muut sairaudet, jotka sinulla on
- elämäntapasi ja stressin lähteet
- käyttämäsi lääkkeet
Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on jokin taustalla oleva sairaus, joka aiheuttaa väsymystäsi, hän voi määrätä lääketieteellisiä testejä. He voivat esimerkiksi tilata verikokeita tai virtsatestejä.
Food Fix: Ruoka voittaa väsymyksen
Mitkä elämäntapamuutokset voivat auttaa vähentämään väsymystä?
Useat toimenpiteet voivat auttaa vähentämään päivittäisten toimien aiheuttamaa väsymystä. Voit parantaa energiatasosi ja yleistä terveyttäsi:
- juo tarpeeksi nesteitä pysyäksesi nestetasaisena
- harjoittaa terveellisiä ruokailutottumuksia
-
harjoitella säännöllisesti
- saada tarpeeksi unta
- välttää tunnettuja stressitekijöitä
- Vältä liian vaativaa työ- tai sosiaalista aikataulua
- osallistua rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten joogaan
- pidättäytyä alkoholista, tupakasta ja muista laittomista huumeista
Nämä elämäntapamuutokset voivat auttaa lievittämään väsymystäsi. On myös tärkeää noudattaa lääkärisi suosittelemaa hoitosuunnitelmaa diagnosoitujen terveystilojen varalta. Jos sitä ei hoideta, väsymys voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiisi.
