Mikä on tilanne?
Jotkut urheilijat ja kehonrakentajat uskovat, että itsetyydytyksellä on negatiivinen vaikutus heidän suoritukseensa, kun taas toiset uskovat sen antavan heille etua.
Loppujen lopuksi ei ole olemassa mitään tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi suuntaan tai toiseen. Käytettävissä oleva tutkimus on liian rajallinen konkreettisten johtopäätösten tekemiseksi.
Mutta seksuaalisen toiminnan, hormonitasojen ja mielialan välillä on todistettu yhteys. Se, miten mielialasi vaikuttaa muihin aktiviteetteihin – kuten painonnostoon kuntosalilla – vaihtelee ihmisestä toiseen.
Lue lisää hormonien roolista ja siitä, mitä tutkijat ovat tähän mennessä löytäneet.
Miksi ihmiset ajattelevat, että seksi tai itsetyydytys etukäteen on haitallista?
On tunnettua, että testosteroni auttaa rakentamaan lihaksia. Se tekee tämän auttamalla sinua
Testosteronitasot nousevat seksin ja masturboinnin aikana ja laskevat sitten uudelleen orgasmin jälkeen, joten ei ole yllättävää, että ihmiset ajattelevat, että se voi vaikuttaa heidän harjoitteluunsa.
Mutta tämä vaihtelu ei ole tarpeeksi suuri, jotta sillä olisi huomattava vaikutus mihin tahansa toimintaan, puhumattakaan kuntosalilla vietetystä ajasta. Testosteronitasosi palautuvat normaaliksi muutaman minuutin kuluttua seksuaalisesta vapautumisesta.
Joten pidättäytyminen ei paranna harjoitteluani?
Ei. Ei ole kliinisiä todisteita siitä, että itsetyydytyksestä pidättäytyminen parantaisi harjoitteluasi.
Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että pidättäytyminen aiheuttaa tilapäistä nousua testosteronitasoissasi, ei ole kliinisiä todisteita, jotka yhdistäisivät tämän vaihtelun kuntosalin voittoihin tai tappioihin.
Se saattaa sillä on pieni vaikutus lihasmassaan, jos ajoitat harjoitukset juuri oikeaan aikaan, mutta yleisesti ottaen älä odota lihasten koon merkittävää kasvua.
Onko mahdollista, että masturbointi todella parantaa harjoitteluani?
Voi olla! Seksilelumarkkinoija Adam & Even tutkimus seurasi 21 mies- ja naisurheilijan seksuaalista aktiivisuutta kolmen viikon ajan. Tämä sisälsi seksin kumppanin kanssa tai yksin. Tutkimuksessa havaittiin, että orgasmin aikana vapautuvilla hormoneilla oli useita etuja, joilla voi olla positiivinen vaikutus urheilulliseen suorituskykyyn.
Tässä on katsaus vapautuviin hormoneihin ja niiden vaikutuksiin:
- Dopamiini. Tämä välittäjäaine säätelee tunteisiin, liikkeisiin, nautintoon ja kipuun vaikuttavien hormonien vapautumista. Se auttaa myös päätöksentekoprosessissasi ja motivaatiossasi.
- Norepinefriini. Tämä kemikaali lisää kiihottumista ja valppautta. Se myös lisää verenkiertoa luustolihaksissa ja laukaisee verensokerin vapautumisen energiavarastoista.
- Oksitosiini. Tämä hormoni saa aikaan optimismia, luottamusta ja itsetuntoa ja auttaa sinua luomaan siteen muihin. Se myös vähentää tulehdusta.
- Prolaktiini. Sen lisäksi, että tämä kemikaali tarjoaa kehollesi seksuaalista tyydytystä, se säätelee immuunijärjestelmääsi ja auttaa aineenvaihduntaasi.
- Serotoniini. Tämä on ”hyvän olon” kemikaali, joka parantaa mielialaa. Se on myös kasvutekijä tietyntyyppisissä soluissa.
- Vasopressiini. Tämä hormoni tasapainottaa kehosi vettä ja parantaa muistia, huomiota yksityiskohtiin ja selkeyttä.
Kaikki nämä yhdessä voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja motivoituneemmaksi harjoitteluun.
Tutkimuksessa todettiin myös, että näiden kemikaalien yhdistelmä voi pysäyttää tietyn kivun välittäjän vapautumisen jopa 24 tunniksi. Tämä voi lievittää lihaskipuja tai -arkoja.
Lopputulos
Adam & Eve -tutkimuksen tulokset osoittavat, että kaikki riippuu havainnostasi. Urheilijat, jotka uskoivat seksuaalisella aktiivisuudella olevan positiivinen vaikutus heidän suoritukseensa, näkivät todennäköisemmin parempia tuloksia ja päinvastoin.
Jos sinusta tuntuu, että masturboimalla ennen harjoitteluasi on positiivinen vaikutus harjoitukseesi, niin se todennäköisesti vaikuttaa. Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että seksuaalinen aktiivisuus jollakin tavalla estää harjoitteluasi, niin se todennäköisesti estää. Tee niin kuin sinusta tuntuu parhaalta, ja sinulla on todennäköistä, että harjoittelu on parempi.
