Nivelrikko (OA) vaikuttaa 30 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa ja on yleisin niveltulehduksen muoto. Vaikka se voi vaikuttaa keneen tahansa, ihmiset, jotka ylikuormittavat niveliään ja ovat kokeneet aiemmin nivelvamman, ovat suurentunut riski. Kipu ja tulehdus voivat häiritä päivittäistä toimintaa ja saada jopa kokenein urheilija pysähtymään.
Polvet ovat yleensä ensimmäiset nivelet, jotka osoittavat ikänsä säännöllisen kulumisen vuoksi, mutta lisää vuosien voimakasta harjoittelua, kuten juoksua ja hiihtoa, ja olet nopealla tiellä joutumaan uhraamaan rakastamasi toiminnot.
Mikä on nivelrikko?
OA johtaa nivelen ruston hajoamiseen. Rusto toimii pehmusteena nivelten päissä ja auttaa niitä liikkumaan helpommin. Kun rusto hajoaa, luu hankaa luuta vasten, kun liikutat niveltä, mikä voi johtaa itse nivelen vaurioitumiseen. Seurauksena on OA:lle tyypillistä kipua, jäykkyyttä ja häiriöitä nivelten liikkeissä.
Riskitekijät
Vaikka nivelten rusto hajoaa itsestään kulumisesta vuosien varrella, on olemassa tiettyjä riskitekijöitä, jotka lisäävät henkilön mahdollisuuksia päätyä OA: han. Polven OA: n riskitekijöitä ovat:
- on yli 40 -vuotias
- olla ylipainoinen
- edellinen vamma a
liitos - olla nainen
- perinnölliset tekijät
- muut ehdot, kuten
kuten kihti ja nivelreuma
Yleiset merkit ja oireet
Nivelrikko vaikuttaa yleisesti painoa kantaviin niveliin, ja polvi on usein ensimmäinen nivel, joka vaivaa urheilijoita ja voimakasta harjoittelua harrastavia ihmisiä.
OA:n yleisimpiä merkkejä ja oireita ovat:
- nivelkipu liiallisen käytön jälkeen
tai toimettomuus - nivelten jäykkyys että
paranee, kun alat taas liikkua jonkin aikaa käyttämättömän ajan jälkeen - aamuinen nivelten jäykkyys
kestää lyhyen ajan
Polven OA:n aiheuttama kipu ja jäykkyys voivat johtaa passiivisuuteen, mikä saa jalan lihakset heikkenemään, mikä johtaa entisestään kivun ja passiivisuuden noidankehään. Se voi myös saada henkilön suosimaan toista jalkaa kompensoidakseen epämukavuuttaan, mikä voi johtaa ongelmiin toisessa polvessa ja muualla kehossa.
Nivelrikon polvikivun hoito
On olemassa useita tapoja hoitaa ja hallita OA-polvikipua, mutta mikä toimii parhaiten, riippuu polvinivelen vaurion vakavuudesta. The
Harjoittele
Liikunta parantaa lihasvoimaa, parantaa verenkiertoa ja vähentää kipua. Se auttaa myös pitämään jäljellä olevan ruston terveenä parantamalla ruston verenkiertoa. Ylipainon pudottaminen vähentää nivelten rasitusta. Yhden mukaan
Lämpö- ja kylmähoito
Lämpöä voidaan levittää lämpimillä pyyhkeillä tai kuumavesipulloilla verenkierron parantamiseksi ja kivun lievittämiseksi. Kylmän levittäminen jääpakkauksilla tai jäädytetyllä vihannespussilla voi auttaa vähentämään tulehdusta.
Lepoajan ajoitus
Pitkien lepoaikojen välttäminen estää nivelten jäykistymisen. Säännöllinen lepo on tarpeen vaurioituneen nivelen ylikuormituksen välttämiseksi.
Terapia
Fysioterapiaa suorittavat ammattilaiset, jotka työskentelevät kanssasi parantaakseen nivelten toimintaa. Toimintaterapia opettaa sinulle tapoja lievittää kipuasi suojaamalla niveliä ja myös kuinka suorittaa toiminnot tavalla, joka minimoi epämukavuuden.
Tulehduskipulääkkeet
Reseptivapaat ja reseptivapaat tulehduskipulääkkeet voivat tarjota tilapäistä helpotusta kipuun ja tulehdukseen auttaakseen sinua pysymään aktiivisena.
Näiden hoitojen yhdistelmän käyttö voi auttaa pitämään OA -polvikipusi hallinnassa, jotta voit jatkaa päivittäisiä toimintojasi sekä liikuntaa ja fyysistä toimintaa, joista nautit. Keskustele lääkärisi tai urheilulääketieteen asiantuntijan kanssa löytääksesi parhaan hoitotavan yksilöllisiin tarpeisiisi.
