Yleiskatsaus
Emotionaalinen terveytesi
Sydämen vajaatoiminnan diagnosoiminen voi rasittaa henkistä terveyttäsi. Saatat tuntea olosi masentuneeksi ja olla ahdistunut ja huolissasi oireistasi, tulevaisuudestasi ja siitä, miten tilasi vaikuttaa perheeseesi. Myös perheenjäsenesi voivat olla masentuneita ja ahdistuneita. Nämä tunteet ovat normaaleja, ja niiden pitäisi haihtua, kun alat ottaa vastuun terveydestäsi ja tehdä myönteisiä muutoksia. Jos tunteet jatkuvat ja estävät sinua nauttimasta elämästä, keskustele lääkärisi, sairaanhoitajan tai ohjaajan/terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua selviytymään.
Kuinka tunteeni voivat vaikuttaa sydämen vajaatoimintaan?
Hallitsematon stressi voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, valtimoiden vaurioitumiseen, sydämen rytmihäiriöihin ja immuunijärjestelmän heikkenemiseen.
Sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden masennus lisää sairaalahoidon riskiä; sydäntapahtumat, kuten rintakipu ja sydänkohtaus; ja kuolema.
Saatat tuntea olosi masentuneeksi, koska et tiedä mitä odottaa tai koska et voi tehdä yksinkertaisia tehtäviä olematta liian väsynyt. Muut tekijät voivat vaikuttaa masennukseen, kuten:
- Sukuhistoriasi, fyysinen terveytesi ja mielentilasi sekä ympäristösi
- Elämänmuutokset, menetykset ja korkea stressitaso
- Epätasapaino kemikaaleissa, joita kehosi käyttää mielialaasi hallitsemiseen
Oireet ja syyt
Mitkä ovat masennuksen oireet?
Masennus voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Kaikilla ei ole samoja oireita. Oireita voivat olla:
- Surullinen, ahdistunut tai ”tyhjä” olo
- Toiminnasta vetäytyminen
- Vastauksen puute vierailuihin perheen ja ystävien kanssa
- Negatiiviset ajatukset ja toivottomuus, syyllisyys tai arvottomuus
- itkuisuus
- Levottomuus tai ärtyneisyys
- Ongelmia muistin, keskittymisen tai päätöksenteon kanssa
- Itsemurha-ajatukset tai itsemurhayritys
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita heti lääkärillesi, mene päivystykseen tai soita paikalliseen 24h-itsemurhapuhelinnumeroon!
Kansallisen itsemurhien ehkäisyn vihjelinjan numero: 800.273.8255.
Diagnoosi ja testit
Miten masennus diagnosoidaan?
On erittäin tärkeää, että masennus diagnosoidaan ja hoidetaan elämänlaadun parantamiseksi ja tulevien sydänongelmien ehkäisemiseksi. Terveydenhuollon tarjoaja keskustelee kanssasi oireistasi ja tarkistaa henkilökohtaisen ja perheen sairaushistoriasi, mukaan lukien huumeiden ja alkoholin käytön.
Ei ole laboratoriotestejä masennuksen diagnosoimiseksi, mutta lääkärisi käyttää American Psychiatric Associationin kehittämiä seulontatyökaluja ja diagnostisia kriteerejä oikean diagnoosin tekemiseen. Joskus masennuksen oireet johtuvat lääkkeistä, fyysisestä ongelmasta, viruksesta tai sairaudesta. Saatat tarvita fyysisen kokeen tai laboratoriotestejä oireidesi fyysisen syyn tarkistamiseksi.
Hallinta ja hoito
Stressi
Stressi on normaali osa elämää. Kroonisen sairauden kanssa eläminen voi toisinaan aiheuttaa tavallista enemmän stressiä. On tärkeää ottaa positiivisia toimenpiteitä stressin hallitsemiseksi. Noudata näitä vinkkejä ja keskustele lääkärisi tai sairaanhoitajasi kanssa, jos tarvitset lisää ideoita stressin hallintaan.
Hallitse stressiäsi: kahdeksan tapaa lievittää stressiä
- Älä käänny ruokaan ja alkoholiin selviytyäksesi. Liika syöminen ja juominen voi itse asiassa lisätä stressiä. Alkoholin juominen voi aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa ja pahentaa tilaa. Keskustele lääkärisi tai sairaanhoitajasi kanssa siitä, kuinka paljon alkoholia on turvallista juoda.
- On ok sanoa ”ei” ihmisille. Vahvista itsesi ja aseta itsellesi rajat. Sinun ei tarvitse vastata muiden vaatimuksiin ja odotuksiin. Harjoittele puolustamaan itseäsi samalla kun kunnioitat muita.
- Älä tupakoi tai käytä nikotiinituotteita. Nikotiinia löytyy savukkeista, sähkösavukkeista ja ”höyrystysjärjestelmistä”. Nikotiini on riippuvuutta aiheuttava huume, joka toimii piristeenä. Se aiheuttaa enemmän stressin oireita ja saa sydämesi työskentelemään normaalia kovemmin. Lisäksi tupakointi johtaa moniin muihin ongelmiin, mukaan lukien sydän- ja verisuonitauteihin.
- Harrasta säännöllistä liikuntaa. Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään stressiä. Valitse miellyttävä toiminta ja aseta kohtuulliset tavoitteet. Keskustele lääkärisi tai sairaanhoitajasi kanssa sinulle turvallisesta harjoitusohjelmasta. Aerobinen harjoittelu saa kehosi vapauttamaan endorfiineja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja pysymään positiivisena.
- Ryhdy toimenpiteisiin stressin vähentämiseksi. Stressitekijät ovat asioita, jotka saavat meidät tuntemaan stressiä. Voit auttaa poistamaan stressitekijöitä harjoittelemalla hyvää ajanhallintaa ja asettamalla prioriteetteja ja realistisia tavoitteita ja odotuksia. Et voi menestyä 100%:sti kaikessa koko ajan.
- Rentoutua. Ota joka päivä aikaa rentoutumiseen. Kokeile yhdistelmää aerobista toimintaa ja muita tekniikoita, kuten taijia, meditaatiota ja joogaa, jotta kehosi palautuu stressin vaikutuksista.
- Ottaa vastuuta. Et voi hallita kaikkea, mitä elämässä tapahtuu. Hallitse sitä, mitä voit, ja hyväksy, että sinun täytyy antaa joidenkin asioiden mennä.
- Tee itsearviointi. Kun tunnet olosi hämmentyneeksi, käytä muutama minuutti muistuttamaan itseäsi asioista, joita teet hyvin. Terve itsetunto auttaa vähentämään stressitasoasi.
Masennus
Vinkkejä masennuksesta selviytymiseen
- Pukeudu joka päivä.
- Harjoittele stressinhallinta- ja rentoutumistekniikoita.
- Poistu kotoa ja kävele joka päivä.
- Noudata määräämääsi harjoitusohjelmaa.
- Osallistu harrastuksiin ja sosiaalisiin aktiviteetteihin, joista pidät.
- Jaa tunteesi puolisosi, ystäväsi tai papiston jäsenen kanssa.
- Nuku tarpeeksi yöllä.
- Syö tasapainoisia, terveellisiä aterioita ja noudata määräämiäsi ruokavalio-ohjeita.
- Kysy terveydenhuollon tarjoajalta tukiryhmiä, jotka auttavat sinua selviytymään.
- Älä käytä selviytymiseen haitallisia tapoja, kuten tupakointia, huumeiden käyttöä, liiallista juomista tai ylensyöntiä. Nämä haitalliset tavat lisäävät sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Milloin minun pitäisi saada apua masennukseen?
Jos tunnet itsesi vakavasti masentuneeksi ja sinulla on masennuksen oireita joka päivä vähintään 2 viikon ajan, tarvitset hoitoa, joka auttaa sinua selviytymään ja toipumaan masennuksesta. Sinun tulee myös käydä lääkärissä, jos sinulla on paljon vaikeuksia selviytyä päivittäisistä rutiineistasi, sosiaalisista asioista. toimintaa tai työtä; jos sinulla ei ole ketään, jolle puhua tunteistasi. Lääkärisi tai sairaanhoitaja voi lähettää sinut asiantuntijan puoleen saadaksesi apua. Noin puolet kaikista masennuksesta kärsivistä ei koskaan saa diagnoosia tai hoitoa sairauteen. Se, että ei tiedä, että henkilö on masentunut, on suurin este diagnoosille ja hoidolle. Hoidon puute voi olla hengenvaarallinen – jopa 15 % kliinistä masennusta sairastavista tekee itsemurhan.
Mitä hoitoja on tarjolla masennuspotilaille?
Masennuspotilaille käytetään monia hoitoja. Terveelliset elämäntavat, joihin kuuluu säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio, riittävä uni sekä rentoutumis- ja stressinhallintatekniikat, voivat auttaa sinua hallitsemaan tilaa.
Jos sinulla on vakava masennushäiriö, saatat joutua ottamaan masennuslääkettä, käymään neuvonantajalla/terapeutilla psykoterapiaa varten tai näiden yhdistelmää.
Sydämen vajaatoiminnasta kärsiville potilaille on olemassa turvallisia masennuslääkkeitä. Psykoterapia voi tarjota sinulle enemmän sosiaalista tukea ja auttaa ajattelemaan positiivisemmin.
Perheen ja ystävien tuki ja osallistuminen voi olla ratkaisevan tärkeää masentuneen auttamisessa. Masentuneen kanssa eläminen voi olla hyvin vaikeaa ja stressaavaa perheenjäsenille ja ystäville. Jos tämä stressi tulee liikaa, he saattavat haluta keskustella lääkärin tai ohjaajan/terapeutin kanssa.
