Mania- tai masennusjakso ei ehkä ole hyödyllinen aika vaikealle keskustelulle, mutta se ei tarkoita, että sinun on vältettävä konflikteja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivän rakkaansa kanssa.
Konflikti voi olla tavallinen osa ihmissuhteita – ja jossain määrin pieni riitely ajoittain voi jopa olla tervettä parisuhteessa. Mutta kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville ihmisille manian huiput ja masennuksen alamäet voivat joskus johtaa lisääntyneisiin konflikteihin ja kiistoihin läheisten kanssa.
Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, ajatusten ja tunteiden ilmaiseminen konfliktien aikana voi olla luonnollista. Mutta monta kertaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön henkilön kanssa riiteleminen voi pahentaa tilannetta.
Joten tämä artikkeli kattaa useita alla olevia strategioita, joita voit käyttää kommunikoidaksesi terveellä tavalla ystävän, perheenjäsenen tai kumppanin kanssa, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Pitäisikö sinun riidellä, kun jollakin kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivällä on maaninen tai masennusjakso?
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa eläminen voi usein merkitä paljon ylä- ja alamäkiä mielenterveysongelmaiselle ja hänen läheisilleen.
Maniajakson aikana henkilö voi kokea:
- äärimmäisiä emotionaalisia huippuja
- ajatukset ja puhe
- suurenmoisuuden ja voittamattomuuden tuntemuksia
- unen tarpeen puute
- halu osallistua käyttäytymiseen, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia
Ja masennusjakson aikana he
- surun tai toivottomuuden tuntemuksia
- lisääntynyt sosiaalinen vetäytyminen
- kiinnostuksen menetys toimintaan kohtaan
- muutokset unessa tai ruokahalussa
- muisti- tai keskittymisvaikeudet
- ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta
Ulkopuolelta katsottuna ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, joita joku kokee maanisen tai masennusjakson aikana, voi olla vaikea ymmärtää. Kun perheenjäsen tai ystävä, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, käyttäytyy, josta et ole samaa mieltä, tai sanoo esimerkiksi loukkaavia sanoja, se voi aiheuttaa konflikteja.
Riiteleminen maanis- tai masennusjaksosta kärsivän kanssa ei kuitenkaan yleensä ole terve tapa kommunikoida hänen kanssaan.
Kun joku on maanisessa jaksossa, hän voi tuntea itsensä ärtyneeksi tai vihaiseksi tai jopa vääristää todellisuudentajuaan. Riitely maniaa kokevan rakkaan kanssa ei ehkä auta häntä näkemään näkökulmaasi, ja se voi jopa pahentaa tilannetta.
Ja masennusjakson aikana on yleistä, että kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivien ihmisten kommunikointi on vaikeaa. Masennusjaksot voivat usein jättää ihmiset tuntemaan surua, toivoa ja välinpitämättömyyttä, ja riita rakkaansa kanssa voi pahentaa näitä tunteita.
Vinkkejä terveisiin väitteisiin
Se, että läheiselläsi on kaksisuuntainen mielialahäiriö, ei tarkoita, että sinun on vältettävä konflikteja hänen kanssaan. Mutta siellä on
Vältä tuomiota
Kun riitelet kiihkeässä maanis- tai masennusjaksossa olevan henkilön kanssa, saatat huomata tuomion tunkeutuvan sisään.
Mutta sen sijaan, että arvioisit heitä tai tilannetta, pysy tosiasioissa: Näin tämä käytös sai minut tuntemaan ja miksi sitä ei voida hyväksyä. Tämä lähestymistapa voi edistää tuomitsematonta ympäristöä ystävällesi tai rakkaallesi ja pitää heidät vastuussa teoistaan.
Kommunikoi tehokkaasti
Voi olla vaikeaa ilmaista ajatuksiasi ja tunteitasi, kun olet vihainen, mutta konfliktien ratkaiseminen voi olla helpompaa, jos pystyt suhtautumaan tilanteeseen rauhallisesti.
Jos sinulla on vaikeuksia ilmaista itseäsi korottamatta ääntäsi, puristamatta nyrkkejäsi tai osoittamatta sormeasi, harkitse askeleen taaksepäin ottamista. Poistamalla itsesi tilanteesta ja antamalla itsellesi mahdollisuuden rauhoittua voit viestiä tunteistasi paremmin.
Harjoittele myötätuntoa
Myötätunto on yleensä tärkeää suhteissamme muihin, ja se voi olla erityisen hyödyllinen piirre konfliktien tai riitojen aikana.
Kun jollakulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voi olla vaikea muistaa, että jotkut hänen sanansa tai teonsa johtuvat hänen tilastaan. Mutta voit silti pitää heidät vastuullisina teoistaan ja samalla antaa tilaa myötätunnolle sitä kohtaan, mitä he kokevat.
Aseta rajat
Rajat voivat olla välttämättömiä terveelle suhteelle, mutta joskus voi olla vaikea asettaa rajoja jonkun kanssa, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Jos haluat parantaa kommunikaatiotasi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivän ystävän tai perheenjäsenen kanssa, harkitse rajojen jakamista heidän kanssaan. Anna heille tilaa kunnioittaa heitä, mutta kerro heille, että jos he eivät sitä tee, sillä on seurauksia – mukaan lukien mahdollinen suhteesta eroaminen.
Tarjoa rohkaisua
Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä toipuminen voi olla pitkä matka, joka edellyttää erilaisten hoitojen, lääkkeiden ja lähestymistapojen kokeilemista löytääkseen, mikä voisi toimia.
Kun rakkaasi toipuu, voi kestää kauan tunnistaa ja muuttaa käyttäytymistä, jonka kaksisuuntainen mielialahäiriö voi aiheuttaa. Aina kun mahdollista, yritä tarjota armoa, rohkaisua ja tukea konfliktien aikana, varsinkin jos rakkaasi ryhtyy aktiivisesti kommunikoimaan paremmin.
Selviytyminen jaksojen aikana sanotuista loukkaavista sanoista
Mania- tai masennusjakson aikana joku, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voi haukkua sanomalla loukkaavia sanoja tai suorittamalla loukkaavia tekoja. Ja vaikka tietäisitkin, että nämä käytökset johtuvat mielenterveystilasta, voi olla vaikeaa olla ottamatta niitä sydämeen.
Yksi tapa pitää huolta mielenterveydestäsi näinä aikoina on ottaa yhteyttä koulutettuun mielenterveysalan ammattilaiseen. Terapeutti voi tarjota turvallisen tilan ilmaista tunteitasi ja jakaa työkaluja ja neuvoja terveelliseen ja tehokkaaseen kommunikointiin.
On myös tärkeää tunnistaa ero terveiden väitteiden ja hyväksikäytön välillä. Vaikka rakkaallasi olisi mielenterveysongelmia, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, pahoinpitely – olipa se sanallinen, fyysinen tai muu – ei ole koskaan OK.
Jos kohtaat väärinkäyttöä, ota yhteyttä numeroon 800-799-7233 tai lähetä tekstiviesti “START” numeroon 88788 saadaksesi lisää resursseja ja tukea.
Vaikka konflikti voi olla luonnollista lähes kaikissa suhteissa, kiivaisiin riitoihin joutuminen kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivän kanssa voi joskus pahentaa tilannetta.
Jos huomaat usein riiteleväsi ystäväsi, kumppanisi tai rakkaasi kanssa, jolla on tämä mielenterveysongelma, voi olla hyödyllistä harjoitella terveellisiä viestintätekniikoita. Jos uskot hyötyväsi ammatillisesta avusta, parisuhdeneuvoja tai pariterapeutti voi tarjota vielä enemmän tukea.
