Kun odotat, kukaan ei kerro sinulle: Synnytät kolme.
Sanoiko hän vain kolme synnytystä? Miksi kyllä, tein.
Anna minun selittää:
- Syntymänumero 1: vauva
- Syntymänumero 2: istukka
- Syntymä #3: ensimmäinen suoliston liikkeesi
En aio välttämättä rinnastaa sitä ensimmäistä kakkaa lapsen saamiseen, mutta se On kauhistuttava.
Synnytyksen jälkeen sinulla on ehkä ollut repeytymistä, ompeleita tai C-leikkauksen muodossa. Joka tapauksessa sinulla on taatusti kikkahormonit, heikentynyt lantionpohja, joka on mennyt soittoäänen läpi, ja perineum, joka on venynyt äärirajoihinsa.
Työntää siis vielä toinen esine kehostasi on yksinkertaisesti yksi asia, jota et ehdottomasti halua tehdä.
Mutta, valitettavasti. Sinun on mentävä numero kaksi, ja tulet todennäköisesti menemään kahden tai neljän päivän kuluessa syntymästä. Puhutaan siis pelon poistamisesta ja vaikutuksen minimoimisesta.
Vaihe 1: Ota ulosteen pehmennysaine
Sairaala tai synnytyskeskus tarjoaa todennäköisesti ulosteenpehmentimiä, kuten Colacea, joka on turvallista ottaa suositelluilla annoksilla, vaikka imetät.
Huomautus: Ulosteiden pehmennysaineet ovat ei sama kuin piristävät laksatiivit, kuten Dulcolax. Ulosteiden pehmennysaineet toimivat lisäämällä kosteutta ulosteeseen pehmentämään ja helpottamaan sen kulkeutumista. Piristävä laksatiivinen aine puolestaan pakottaa suolistosi supistamaan ja saa sinut kakkaamaan. Ulosteiden huuhteluaine ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön; se auttaa sinua selviytymään syntymän jälkeisestä hidastumisesta.
Vaihe 2: Pysy nesteytyksessä
Olet käynyt läpi noin 10 maratonia, joten juo.
Nesteytys on välttämätöntä terveen suolen toiminnan kannalta. Tästä syystä: Kun ruoka kulkee paksusuolen läpi, se imee vettä samalla kun se sulattaa ja imee ravintoaineita. Ja paksusuolesi on yhtä ahne vettä kuin Arizonan golfkenttä.
Varmista, että sinulla on runsaasti H2O:ta, jota voit kiertää raitojen voitelemiseksi ja – anna minulle anteeksi – luoda täyteläisiä, pehmeitä, kosteutettuja ulosteita, jotka on helppo ohittaa. Etsit kiinteää massaa; sarja pieniä kiviä on merkki kuivumisesta.
Juo runsaasti vettä ja lisää seokseen kookosvesi. Siinä on paljon kaliumia ja se toimii samalla tavalla kuin elektrolyyttijuoma, mutta ilman funky-lisäaineita.
Vaihe 3: Varaa kakkaystävällisiä ruokia
Syö luumuja, näitä kuitupitoisia ainesosia, lämpimiä nesteitä ja kuitumuroja, tai lisää juomaasi kuitulisä, kuten Metamucil. Elimistösi on hidastunut ensimmäisen viikon synnytyksen jälkeen, mutta ummetus voi olla ongelma jopa kolme kuukautta synnytyksen jälkeen.
Vaihe 4: Kakkaa kuten teit lapsena
Ota pieni askeljakkara ja lepää jalkojesi päällä. Laita kyynärpäät polvillesi ja nojaa eteenpäin. Mitä lähempänä aavistusasentoa olet, sitä parempi. WC:t ovat mahtavia, mutta niissä pystyssä istuminen on vastoin luonnollista tapaa, jolla meidän pitäisi poistaa jätettä.
Vaihe 5: Keskity hengitykseen
Monet meistä hengittävät, pidättelevät sitä ja keskeyttävät. Se on tehokas vauvojen työntämiseen, mutta huonoja uutisia kakkossijalle.
Tee sen sijaan näin: Hengitä sisään ja aloita sitten hellävarainen työntö hengittäessäsi jatkuvasti ulos. Tässä on oltava erittäin varovainen, varsinkin jos sinulla on ompeleita. Yritä myös mennä vain, kun sinulla on halu!
Vaihe 6: Pyyhi varovasti, jos ollenkaan
Ensimmäisen tai kahden viikon aikana sinun kannattaa vain käyttää peri-pulloa (täytetty lämpimällä vesijohtovedellä) ja kuivata varovasti erittäin pehmeällä TP:llä tai, mikä vielä parempi, lääkeainepyyhkeillä (kuten Tucks). Sinut tulisi lähettää kotiin peri-pullon kanssa sairaalasta – jos ei, kysy sellainen ennen lähtöä.
Vaihe 7: Seuraa omia kylpyhuonekäyntejäsi
On niin yleistä, että seuraamme vauvan kylpyhuonetottumuksia kuten hulluja ensimmäisestä päivästä lähtien ja menetämme omamme kokonaan näkyvistä. Älä pyörittele silmiäsi, mutta on viisasta kirjoittaa ylös suolen liikkeet vauvan toiminnan rinnalle. Yksityiskohtia ei tarvita – vain sisääntulorivi, joka ilmoittaa, jos menit.
Se kaikki on yhtä suurta hämärää muutaman ensimmäisen viikon aikana, ja ajantaju on uskomattoman helppo menettää. Saatat ajatella, että olet jättänyt vain yhden päivän väliin, mutta siitä voi olla kolme tai neljä, kun olet poissa se on iso juttu.
Synnytyksen jälkeinen ummetus on tuskallista, ja se voi ponnahduttaa myös muihin, vakavampiin tilanteisiin, kuten peräpukamiin tai peräaukon halkeamaan (pienet repeämät peräaukon limakalvossa, jotka aiheuttavat verenvuotoa ja saavat ulostamisen tuntumaan kuumilta hiiltä).
Muista: Ennaltaehkäisy on aina helpompaa kuin hoito. Älä odota tuskallista kipua. Jos noudatat yllä olevia vinkkejä ja varmuuskopioit edelleen säännöllisesti tai rasitat liikaa, soita palveluntarjoajalle.
Vaikka vauva tulikin tähän maailmaan, sinä synnyit ihmisen. Siksi olet taikuutta! Ja jopa taika-ihmiset kakkaavat. Puhutaan siitä. Normalisoidaan. Valmistaudutaan siihen. Synnytyksen jälkeinen synnytys on tarpeeksi vaikeaa ja monimutkaista.
Mandy Major on äiti, toimittaja, sertifioitu synnytyksen jälkeinen doula PCD (DONA) ja Motherbaby Networkin, joka on neljännen raskauskolmanneksen tukea tarjoava verkkoyhteisö, perustaja. Seuraa häntä @motherbabynetwork.
