Kyse ei ole vain painosta ja lihaksista, vaan mieskuva vaikuttaa koko ihmiseen – mutta on olemassa tapoja auttaa sinua hallitsemaan.
Noin 40 korttelia pohjoiseen Spring Studiosista, jossa tyylikkäät, hoikat mallit kävelevät New York Fashion Weekin suurimpiin näytteilleasetuksiin, järjestetään toisenlainen muotitapahtuma.
Curvy Con on kahden muotibloggaajan aivotuote, jotka halusivat luoda tilan, jossa ”plus-size-brändit, fashionistat, shoppailijat, bloggaajat ja YouTuberit” voisivat omaksua kurvikkaan naishahmon.
Tapahtuma on yksi monista esimerkeistä viimeaikaisista pyrkimyksistä poistaa ”epätäydelliseen” vartaloon liittyvää pitkään jatkunutta leimaa. Naisten kehon positiivisuusliike on vahvempi kuin koskaan: brändit, kuten Dove ja American Eagle, ovat käynnistäneet kampanjoita auttaakseen naisia oppimaan arvostamaan kehoaan riippumatta siitä, miten he verrataan mediastandardeihin.
Liikkeen tarkoitus vaikuttaa hyvää tarkoittavalta, mutta se herättää myös kysymyksen: Onko miehille kehopositiivista liikettä? Vaikka on olemassa lukuisia todisteita siitä, että naiset arvioidaan enemmän ulkonäön perusteella kuin miehet, tutkimukset osoittavat, että miesten kehonkuvaan liittyvät ongelmat ovat yhtä monimutkaisia.
Julkkikset, kuten Sam Smith ja Robert Pattinson, ovat avautuneet kamppailuistaan ulkonäön kanssa viime vuosina ja ovat antaneet enemmän vahvistusta siitä, että vartalokuva on ongelma miehille – jopa kuuluisille ja menestyneille. Ja samoin kuin naiset, tutkimukset osoittavat, että miehet jäävät usein tuntemaan itsensä joko liian laihoiksi tai painaviksi täyttääkseen miesihanteen.
Mutta mikä saa tämän päivän miehet tuntemaan niin paljon painetta ulkonäkönsä suhteen? Mihin he ovat tyytymättömiä ja miten he voivat käsitellä sitä?
Yksi asia on varma: aivan kuten naisten kohtaamat haasteet, miesten kehonkuvaan liittyvät ongelmat ovat syvempiä kuin pelkkä paino.
Supersankariefekti: Miksi miehet tuntevat painetta näyttää tietyltä?
UCLA:n psykiatrien tutkimus osoittaa, että kaiken kaikkiaan
Useimmat julkkikset, tiedemiehet ja keskivertomiehet ovat yhtä mieltä siitä, että miesten ja poikien negatiivisen kehonkäsityksen lisääntymiseen on yksi merkittävä tekijä: se on valkokangas. Tähdet, kuten Hugh Jackman ja Chris Pratt, pakenevat lihakseen ja muuttuvat supersankariksi liittyäkseen Dwayne Johnsonin ja Mark Wahlbergin kaltaisiin sarjoihin. Tämä lisää miesten yleistä kiinnostusta hankkia reseptejä taltattuihin vatsalihaksiin ja pullistuviin hauislihaksiin. Syntyy noidankehä.
Vuoden 2014 ominaisuus nykypäivän fitnesshullusta Hollywoodin maailmasta on erityisen silmiä avaava. Kun kuuluisalta julkkisvalmentajalta Gunnar Petersonilta kysyttiin, kuinka hän suhtautuisi miesnäyttelijään, joka yrittää menestyä näyttelijälahjakkuuden parissa olematta hyvässä kunnossa, hän vastasi:
”Yhtäkkiä sanot: ”Voi, ehkä sinä voit olla ystävä.” Tai: ”Teemme indie-elokuvan.” ”
Box Office Mojon tietojen mukaan viimeisten kolmen vuoden aikana vähintään neljä Yhdysvaltain 10 eniten tuottaneesta elokuvasta on ollut supersankaritarinoita. Näissä elokuvissa esitetään jatkuvasti ”ideaalisia” miesten fyysisiä muotoja, jotka lähettävät viestin: Ollaksesi rohkea, luotettava ja kunniallinen, tarvitset suuria lihaksia.
”Nämä ruumiit ovat saavutettavissa pienelle määrälle ihmisiä – ehkä puolet prosentista miesyhteisöstä”, sanoo Aaron Flores, rekisteröity ravitsemusterapeutti Calabasasista, joka on erikoistunut miesten vartalokuvaan. ”Silti he liittyvät ajatukseen maskuliinisuudesta – ajatukseen, että miehenä minun täytyy näyttää tietyltä tavalla, toimia tietyllä tavalla.”
#fitnessin nousu
Iso näyttö ei ole ainoa paikka, jossa kaverit altistuvat epärealistisille ruumiille. Tuore GQ-ominaisuus Instagramin vaikutuksesta kuntoon kertoi, että 43 prosenttia ihmisistä ottaa valokuvia tai videoita kuntosalilla.
Facebookin ja Instagramin yleisyyden ansiosta, joiden yhteenlaskettu kuukausittainen käyttäjämäärä edustaa yli 43 prosenttia maailman väestöstä, nuoremmat – ja pian suurimmat – sukupolvemme ovat alttiina kuville ja videoille, joissa toiset treenaavat joka päivä.
Jotkut pitävät sosiaalisen kuntoilun sisällön lisääntymistä motivoivana, mutta siihen liittyy jonkin verran uhkailua – erityisesti niille, jotka eivät ole vielä harrastaneet liikuntaa.
”Sosiaalinen media näyttää meille kaikkien näiden ihmisten käyvän kuntosalilla, laihduttamassa, joutumassa repeytymään… Luulisi sen inspiroivan minua, mutta useimmiten se saa minut haluamaan piiloutua nurkkaan”, ystävä kertoi minulle.
On arvioitu, että keskiverto amerikkalainen aikuinen käyttää nyt yli 110 000 dollaria koko elämänsä aikana terveys- ja kuntokuluihin. Yksin Anytime Fitness -franchising on lisännyt 3000 uutta kuntosalia maailmanlaajuisesti viimeisen 10 vuoden aikana.
Instagram-syötteidemme, TV-ohjelmiemme ja elokuviemme välillä poikien on vaikea välttää kuvia lihaksellisista, rakenteellisista miehistä. Mutta se, kuinka paljon pystyt penkkiin, ei ole kaukana ainoasta vartalokuvaa koskevasta huolenaiheesta – miehen vartalokuva on paljon monimutkaisempi kuin pelkkä lihas.
Se on enemmän kuin kehomme muoto
Media kertoo miehille, että meidän tulee olla laihoja, vahvoja ja lihaksikkaita. Mutta miesten kehonkuvataistelussa on kyse muustakin kuin kehomme muodosta. Muiden huolenaiheiden ohella miehet miettivät, kuinka käsitellä hiustenlähtöä, pituuden havaitsemista ja ihonhoitoa.
Pelkästään hiustenlähtöteollisuuden arvo on 1,5 miljardia dollaria. Ei, kiitos leimautumisen, miehet, joiden hiukset ovat ohentuneet tai hiukseton, saattavat kohdata stereotypian, jonka mukaan he ovat vähemmän houkuttelevia, miellyttäviä ja itsevarmoja. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että hiustenlähtö liittyy riittämättömyyden tunteeseen, masennukseen, stressiin ja huonoon itsetuntoon.
Mitä tulee pituuteen, tiedot osoittavat, että ihmiset yhdistävät pitemmät miehet korkeampiin karisma-, koulutus- tai johtamisominaisuuksiin, parempaan uramenestykseen ja jopa vankempaan seurusteluelämään.
Mutta uudemmassa tilassa miehille suunnatut ihonhoitobrändit markkinoivat yhä enemmän tuotteita, jotka kohdistuvat samoihin huolenaiheisiin kuin naisille kohdistetut tuotemerkit:
- rypyt
- ihon värjäytymistä
- kasvojen symmetria, muoto ja koko
Miesten kosmeettiset toimenpiteet ovat lisääntyneet 325 prosenttia vuodesta 1997. Suosituimmat leikkaukset ovat:
- rasvaimu
- nenäleikkaus
- silmäluomen leikkaus
- miehen rintojen pienennys
- kasvojenkohotukset
Toinen herkkä tuomion alue miehen keholle, joka sisältää kaikki edellä mainitut? Makuuhuone. Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa peniksen koko on painon ja pituuden ohella yksi kolmesta suurimmasta vartalokuvaongelmasta heteroseksuaalisilla miehillä.
”Se on sanomaton asia, mutta jos et näytä tietyltä tavalla tai suorita tietyllä tavalla [sexually], se voi todella haastaa miehisyytesi”, Flores sanoo.
Tutkimukset osoittavat, että suurin osa miehistä kokee peniksensä olevan keskimääräistä pienempiä. Nämä negatiiviset tunteet sukupuolielinten koosta voivat johtaa huonoon itsetuntoon, häpeään ja hämmennykseen seksiä kohtaan.
Eikä ole yllätys, että tuotemerkit ovat jo kiinni. Hims, uusi miesten hyvinvointibrändi, markkinoi itseään vahvasti yhden luukun palvelupisteenä – ihonhoidosta huuliherpekseen ja erektiohäiriöihin. Hänen mukaansa vain yksi kymmenestä miehestä tuntee olonsa mukavaksi puhuessaan lääkärilleen ulkonäöstään ja terveydestään.
Kuinka voimme käsitellä miesten kehonkuvaan liittyviä ongelmia?
Miesten kauneusleikkausten, kuntoilua koskevien sosiaalisen median viestien ja julkkisten ”muutosten” viimeaikaisen lisääntymisen pimeä puoli on taustalla oleva käsitys siitä, että miesten on parannettava vartaloaan. Yritysten markkinointikilpailu kehon positiivisuuden omaksumisesta voi myös johtaa negatiiviseen itsekäsitykseen ja siitä voi nopeasti tulla tylsä ja tarpeeton.
Vaikka ongelmat olisivat tiedossa, kehonkuvaa on vaikea käsitellä. Yksi suurimmista haasteista on suhteellisen yksinkertainen – liian vähän ihmiset puhuvat miesten kohtaamista minäkuvaongelmista.
”Vaikka kysymys [of male body image] ei ole enää yllättävää, kukaan ei vieläkään puhu siitä tai tee työtä sen parantamiseksi”, Flores sanoo. Hän kertoi minulle, että hän ottaa usein naiskeskeisiä sosiaalisen median viestejä kehon positiivisuudesta ja tekee niistä miehille sopivia versioita.
Helppo ensimmäinen askel on yksinkertaisesti hyväksyä kehosi sellaisena kuin se on
Flores sanoi, että se, että päätät olla tyytyväinen fyysiseen muotoonsa ja olla omistamatta koko elämääsi ”sen korjaamiseen”, on sinänsä kapinaa, koska yhteiskuntamme on niin keskittynyt ihanteellisen kehon saavuttamiseen.
On myös hyödyllistä muokata sosiaalisen median sivustojasi näyttämään vain sisältöä, joka herättää myönteisiä tunteita kehostasi.
”Olen erittäin tarkka sen suhteen, mitä syötteeseeni tulee”, Flores sanoo. ”Mykistän ihmiset, jotka puhuvat paljon ruokavaliosta tai kuntoilusta, tai lopetan niiden seuraamisen, koska en ole vuorovaikutuksessa niin. En välitä siitä, tekevätkö ystäväni ketoa vai Whole30:tä tai kuinka monta kertaa he voivat kyykkyä – se ei määrittele ystävyytämme.”
Muita tapoja, joilla kaverit voivat selviytyä kehonkuva-ongelmista:
- Puhu siitä oikeassa maailmassa. Myötätunto miesystävän kanssa voi helpottaa painetta näyttää tietyltä. Kehopositiivisuuden online-ryhmät ovat mahtavia, mutta on myös arvokasta päästä eroon sosiaalisesta mediasta ja viettää aikaa paikoissa, joissa on realistisia kuvia ihmisistä, kuten paikallisessa kahvilassa tai ravintolassa.
- Syleile kehoasi. Ei ole väliä oletko urheilija vai täysin huonokuntoinen – yritä olla tyytyväinen ulkonäköösi. Jos otat aktiivisia toimia ollaksesi terveempiä harjoituksen tai ruokavalion avulla, hyväksy matka. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mistä et pidä, ole ylpeä itsestäsi, kun yrität muuttaa sitä, mitä voit hallita.
- Älä pelkää haavoittuvuutta. ”Se ei ole haaste miehisyydelle”, Flores sanoo olevansa avoin ja rehellinen kehonkuvaa koskevissa kamppailuissa. ”Jos voimme oppia jakamaan kokemuksiamme, sekä negatiivisia että positiivisia, paraneminen tulee sieltä.”
- Muistuta itseäsi, että median esittämät kehokuvat eivät ole realistisia. Media on todella hyvä kuvaamaan epärealistisia vartaloja ja vääristämään keskimääräistä ruumiinrakennetta – ja se sisältää myös miesten vartalon. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raportoi, että miesten ja naisten lihavuuden esiintyvyyden välillä ei ole merkittävää eroa. On OK haastaa näkemäsi kuvat. Luottamusta tulee rakentaa itseensä ja ponnisteluihin, ei siihen, mitä muut sanovat.
Ennen kaikkea muista, että on täysin normaalia tuntea epävarmuutta ulkonäöstäsi. Ole armollinen itsellesi, kehitä positiivisia tapoja ja tee parhaasi hyväksyäksesi se, mitä et voi muuttaa antaaksesi itsellesi terveen näkemyksen kehostasi.
Raj on konsultti ja freelance-kirjoittaja, joka on erikoistunut digitaaliseen markkinointiin, kuntoiluun ja urheiluun. Hän auttaa yrityksiä suunnittelemaan, luomaan ja jakamaan sisältöä, joka tuottaa viittauksia. Raj asuu Washington DC:n alueella, jossa hän nauttii koripallosta ja voimaharjoituksista vapaa-ajallaan. Seuraa häntä Viserrys.
