Clif Bars on täynnä kaloreita ja monenlaisia helposti sulavia hiilihydraatteja. Tämä on hienoa, jos olet lähdössä lenkille tai pitkälle vaellukselle, mutta ei niin hienoa, jos ryyppäät television edessä. Alunperin urheilijoille ja aktiivisille ihmisille luodut ne ovat nykyään yleinen keskipäivän välipala istuville ihmisille, joille ei ole hyötyä ja joitain haittoja.
10 minuutin kuluttua
Kun ensimmäinen ainesosa terveelliseltä vaikuttavassa granolapatukkassa on sokeri, ota huomioon. Heti kun aloitat Clif Barin syömisen, kehosi alkaa hajottaa sokeria – kaikki 5 1/2 teelusikallista sitä. American Heart Association
20 minuutin kuluttua
Kuten kaikki sokeria sisältävät ruoat, verensokeritasosi alkavat nousta nauttimisen jälkeen. Kompensoidakseen haimasi vapauttaa insuliinia, hormonia, joka auttaa säätelemään verensokeritasoja. Ajan mittaan kroonisesti kohonneet verensokeritasot ja siten kohonneet insuliinitasot voivat tulla tyypin 2 diabeteksen tekijöiksi.
40 minuutin kuluttua
Kaurakuidun, omenakuidun, jauhetun pellavansiemenen, inuliinin ja psylliumin ansiosta Clif Bars sisältää vähintään 5 grammaa liukoista ja liukenematonta kuitua. Kun liukoinen kuitu pääsee vatsaasi, se turpoaa, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläiseksi ja tyytyväiseksi. Liukenematon kuitu pääsee sitten tiensä paksusuoleen, lisää massaa ja kulkee ruoansulatuskanavan läpi lähellä alkuperäistä muotoaan.
50 minuutin kuluttua
Toisin kuin useimmat välipalat, Clif Bars sisältää terveellisen annoksen proteiinia, 10 grammaa annosta kohden. Syömisen jälkeen elimistö pilkkoo proteiinin käyttökelpoisiin osiin, yksittäisiin aminohappoihin. Kun aminohapot on hajotettu, niitä käytetään joko erilaisiin proteiinispesifisiin tehtäviin tai muunnetaan joko glukoosiksi käytettäväksi energiana tai varastoituna rasvana.
60 minuutin kuluttua
Vaikka Clif Bareja markkinoidaan energiapatukkaina, teknisesti kaikki kaloreita sisältävät ruoat ovat ”energiaruokaa”. Tämä suklaapala sisältää 240 kaloria, mikä on noin 12 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannistasi. Ne on suunniteltu urheilijoille välipalaksi ennen harjoittelua tai sen jälkeen, eivätkä ne anna sinulle etua painonpudotuksessa tai kestävyysponnisteluissasi.
Takeaway
Clif Bars on suunniteltu ihmisille, jotka tarvitsevat nopeaa energiaa ennen treeniä, sen aikana tai sen jälkeen. Ne sisältävät runsaasti kaloreita, ja ne sisältävät myös 44 grammaa hiilihydraatteja, jotka auttavat ruokkimaan lihaksia tai täydentämään glykogeenivarastojasi. Clif Barin hankkiminen pitkälle vaellukselle on hieno idea, mutta jos syöt tätä sohvalla istuessasi, sinun kannattaa syödä ravitsevampi välipala. Jotain, jossa on vähän lisättyä sokeria, joka sisältää runsaasti kuitua ja käsittelemättömiä hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja ja proteiinia, lisää energiatasoasi ja tarjoaa yhtä paljon ravintoa kuin Clif Bar.
