Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireet

Sosiaalinen vuorovaikutus voi aiheuttaa seuraavia fyysisiä oireita:

• punastuminen
• pahoinvointi
• liiallinen hikoilu
• vapina tai vapina
• puhumisen vaikeus
• huimaus tai pyörrytys
• nopea syke

Psykologisia oireita voivat olla:

• huolehtiminen sosiaalisista tilanteista
• huolissaan päiviä tai viikkoja ennen tapahtumaa
• välttämällä sosiaalisia tilanteita tai yrittämällä sulautua taustaan, jos joudut osallistumaan
• huolehtiminen kiusaamisesta sosiaalisessa tilanteessa
• huolestunut siitä, että muut ihmiset huomaavat sinun olevan stressaantunut tai hermostunut
• tarvitsevat alkoholia sosiaalisessa tilanteessa
• koulun tai työn puute ahdistuksen vuoksi

On normaalia, että joskus tuntuu ahdistuneelta. Kuitenkin, kun sinulla on sosiaalinen fobia, pelkäät jatkuvasti, että muut tuomitsevat sinut tai nöyryytetään heidän edessään. Voit välttää kaikkia sosiaalisia tilanteita, mukaan lukien:

• kysymyksen esittäminen
• työhaastattelut
• ostoksille
• käyttämällä julkisia vessoja
• Puhua puhelimessa
• syöminen julkisesti

Sosiaalisen ahdistuksen oireita ei välttämättä esiinny kaikissa tilanteissa. Sinulla voi olla rajoitettua tai valikoivaa ahdistusta. Oireita voi esiintyä esimerkiksi vain silloin, kun syöt ihmisten edessä tai puhut vieraiden kanssa. Oireita voi esiintyä kaikissa sosiaalisissa tilanteissa, jos sinulla on ääritapaus.

Mikä aiheuttaa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön?

Sosiaalisen fobian tarkka syy on tuntematon. Nykyinen tutkimus tukee kuitenkin ajatusta, että se johtuu ympäristötekijöiden ja genetiikan yhdistelmästä. Negatiiviset kokemukset voivat myös vaikuttaa tähän häiriöön, mukaan lukien:

• kiusaaminen
• perheen konflikti
• seksuaalinen hyväksikäyttö

Fyysiset poikkeavuudet, kuten serotoniinin epätasapaino, voivat vaikuttaa tähän tilaan. Serotoniini on aivoissa oleva kemikaali, joka auttaa säätelemään mielialaa. Yliaktiivinen amygdala (aivojen rakenne, joka hallitsee pelon reaktiota ja ahdistuneisuuden tunteita tai ajatuksia) voi myös aiheuttaa näitä häiriöitä.

Ahdistuneisuushäiriöitä voi esiintyä perheissä. Tutkijat eivät kuitenkaan ole varmoja, liittyvätkö ne todella geneettisiin tekijöihin. Lapsi voi esimerkiksi kehittää ahdistuneisuushäiriön oppimalla yhden vanhempansa käyttäytymisen, jolla on ahdistuneisuushäiriö. Lapset voivat myös kehittää ahdistuneisuushäiriöitä, kun heidät kasvatetaan kontrolloivassa tai ylisuojelussa.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön diagnosointi

Ei ole lääketieteellistä testiä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tarkistamiseksi. Terveydenhuollon tarjoaja diagnosoi sosiaalisen fobian oireidesi kuvauksen perusteella. He voivat myös diagnosoida sosiaalisen fobian tutkittuaan tiettyjä käyttäytymismalleja.

Tapaamisen aikana terveydenhuollon tarjoaja pyytää sinua selittämään oireesi. He myös pyytävät sinua puhumaan tilanteista, jotka aiheuttavat oireesi. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kriteerit sisältävät:

• jatkuva sosiaalisten tilanteiden pelko, joka johtuu nöyryytyksen tai hämmennyksen pelosta
• ahdistuneisuus tai paniikki ennen sosiaalista vuorovaikutusta
• oivallus siitä, että pelkosi ovat kohtuuttomia
• ahdistus, joka häiritsee jokapäiväistä elämää

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoito

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitoon on saatavana useita hoitomuotoja. Hoidon tulokset vaihtelevat henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain yhtä hoitoa. Toiset voivat kuitenkin vaatia useamman kuin yhden. Terveydenhuollon tarjoaja voi ohjata sinut mielenterveyspalvelujen tarjoajan hoitoon. Joskus perusterveydenhuollon tarjoajat voivat ehdottaa lääkkeitä oireiden hoitoon.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitovaihtoehtoja ovat:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Tämä hoito auttaa sinua oppimaan hallitsemaan ahdistusta rentoutumisen ja hengityksen kautta ja kuinka korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla.

Valotushoito

Tämäntyyppinen hoito auttaa sinua vähitellen kohtaamaan sosiaalisia tilanteita sen sijaan, että vältät niitä.

Ryhmäterapia

Tämä hoito auttaa sinua oppimaan sosiaalisia taitoja ja tekniikoita vuorovaikutukseen ihmisten kanssa sosiaalisissa ympäristöissä. Osallistuminen ryhmäterapiaan muiden kanssa, joilla on samat pelot, voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi. Se antaa sinulle mahdollisuuden harjoitella uusia taitoja roolipelien avulla.

Kotona suoritettavia hoitoja ovat:

Kofeiinin välttäminen

Ruoka, kuten kahvi, suklaa ja sooda, ovat piristeitä ja voivat lisätä ahdistusta.

Nukkuminen runsaasti

On suositeltavaa nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä. Unen puute voi lisätä ahdistusta ja pahentaa sosiaalisen fobian oireita.

Terveydenhuollon tarjoaja voi määrätä lääkkeitä, jotka hoitavat ahdistusta ja masennusta, jos tilasi ei parane hoidon ja elämäntapamuutosten kanssa. Nämä lääkkeet eivät paranna sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä. Ne voivat kuitenkin parantaa oireitasi ja auttaa sinua toimimaan jokapäiväisessä elämässäsi. Lääkitys voi kestää jopa kolme kuukautta oireiden parantamiseksi.

Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymiä lääkkeitä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitoon ovat Paxil, Zoloft ja Effexor XR. Terveydenhuollon tarjoajasi voi aloittaa sinulle pienellä lääkeannoksella ja lisätä lääkemääräystäsi vähitellen sivuvaikutusten välttämiseksi.

Näiden lääkkeiden yleisiä sivuvaikutuksia ovat:

• unettomuus (unettomuus)
• painonnousu
• ärtynyt vatsa
• seksuaalisen halun puute

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa eduista ja riskeistä päättääksesi, mikä hoito sopii sinulle.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön näkymät

ADAA: n mukaan noin 36 prosenttia sosiaalisen ahdistuneisuuden ihmisistä ei puhu terveydenhuollon tarjoajalle, ennen kuin heillä on ollut oireita vähintään 10 vuoden ajan.

Ihmiset, joilla on sosiaalinen fobia, voivat luottaa huumeisiin ja alkoholiin selviytyäkseen sosiaalisen vuorovaikutuksen aiheuttamasta ahdistuksesta. Hoitamattomana sosiaalinen fobia voi johtaa muihin korkean riskin käyttäytymisiin, mukaan lukien:

• alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö
• yksinäisyys
• ajatuksia itsemurhasta

Sosiaalisen ahdistuksen näkymät ovat hyvät hoidon aikana. Terapia, elämäntapamuutokset ja lääkitys voivat auttaa monia ihmisiä selviytymään ahdistuksestaan ​​ja toiminnastaan ​​sosiaalisissa tilanteissa.

Sosiaalisen fobian ei tarvitse hallita elämääsi. Vaikka se voi kestää viikkoja tai kuukausia, psykoterapia ja/tai lääkitys voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja luottavaisemmaksi sosiaalisissa tilanteissa.

Pidä pelkosi kurissa:

• tunnistamalla laukaisimet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hermostuneeksi tai hallitsemattomaksi
• harjoitellaan rentoutumista ja hengitystekniikoita
• ottaa lääkkeesi ohjeiden mukaan