Sinkin puute

Yleiskatsaus

Sinkki on kivennäisaine, jota kehosi käyttää infektioiden torjuntaan ja solujen tuottamiseen. Se on tärkeää vammojen parantamiseksi ja DNA:n, geneettisen suunnitelman, luomiseksi kaikissa soluissasi. Jos et saa tarpeeksi sinkkiä ruokavaliossasi, sinulla voi olla sivuvaikutuksia, kuten hiustenlähtöä, vireyden puutetta ja heikentynyttä maku- ja hajuaistia. Sinkin puute on harvinainen Yhdysvalloissa, mutta sitä esiintyy silti joillakin ihmisillä.

Oireet

Elimistö käyttää sinkkiä solujen tuotannossa ja immuunijärjestelmän toiminnoissa. Sinkistä on vielä paljon opittavaa, mutta tiedämme, että sinkki on olennainen osa kasvua, seksuaalista kehitystä ja lisääntymistä.

Kun sinulla on sinkinpuutos, kehosi ei voi tuottaa terveitä, uusia soluja. Tämä johtaa oireisiin, kuten:

• selittämätön painonpudotus
• haavat, jotka eivät parane
• valppauden puute
• heikentynyt haju- ja makuaisti
• ripuli
• ruokahalun menetys
• avoimia haavaumia iholla

Yhteenveto

Sinkki on välttämätön kasvulle ja seksuaaliselle kehitykselle, tämän mineraalin puute voi johtaa erilaisiin fyysisiin vaivoihin.

Riskitekijät

Jos olet raskaana ja sinulla on sinkin puutos, vauvallasi ei ehkä ole sitä, mitä se tarvitsee kehittyäkseen kunnolla kohdussasi. Ja jos sinä ja kumppanisi yrität tulla raskaaksi, sinkin puute voi vaikeuttaa sitä. Tämä johtuu siitä, että sinkin puute voi johtaa miesten impotenssiin.

Lue lisää: Sinkin ja erektiohäiriön välinen yhteys »

Ihmiset, joilla on suurin sinkin puutteen riski Yhdysvalloissa, ovat imeväiset ja vanhemmat aikuiset. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tavallista enemmän sinkkiä, koska heidän kehossaan olevaa sinkkiä tarvitaan auttamaan kehittyvää vauvaa. Alkoholismia sairastavilla on myös puutosriski. Jonkin verran tutkimusta osoittaa, että alkoholi vaikeuttaa sinkin sulamista.

Yhteenveto

On tärkeää, että raskaana olevat naiset ylläpitävät terveitä sinkkitasoja raskauden aikana ja (jos imettävät) sen jälkeen vauvan oikean kehityksen varmistamiseksi.

Sinkin puutteen diagnosointi

Sinkki jakautuu pieninä määrinä kehosi solujen kesken, mikä vaikeuttaa sinkin puutteen havaitsemista yksinkertaisella verikokeella.

Jos lääkärisi epäilee sinkin puutetta, hänen on testattava veriplasmasi tarkan lukeman saamiseksi. Muita sinkin puutteen testejä ovat virtsatesti ja hiusten analyysi sinkkipitoisuuden mittaamiseksi.

Joskus sinkin puute on oire toisesta sairaudesta. Esimerkiksi tietyt olosuhteet voivat aiheuttaa sinkin prosessoimista kehossasi, mutta se ei imeydy hyvin. Sinkin puute voi johtaa myös kuparin puutteeseen. Lääkärisi on tietoinen näistä mahdollisuuksista. He voivat tehdä lisätestejä puutosi juuren selvittämiseksi.

Yhteenveto

Sinkin puutos voidaan diagnosoida verikokeella, virtsakokeella tai hiusanalyysillä. Koska jotkin sairaudet voivat johtaa sinkin puutteeseen, lääkärisi voi tehdä lisätutkimuksia perimmäisen syyn selvittämiseksi.

Sinkin puutteen hoito

Ruokavalion muutokset

Sinkin puutteen pitkäaikainen hoito alkaa ruokavalion muuttamisesta. Aloita harkitsemalla syömistä enemmän:

• punainen liha
• siipikarja
• siemenet
• vehnänalkio
• villi riisi
• ostereita

Jos olet kasvissyöjä, voi olla vaikeampaa saada tarvitsemasi sinkkimäärä syömistäsi ruoista. Harkitse paistettuja papuja, cashewpähkinöitä, herneitä ja manteleita vaihtoehtoisina sinkin lähteinä.

Yhdysvaltain maatalousministeriö pitää ajan tasalla kattava luettelo runsaasti sinkkiä sisältävistä ruoista. Lisää näitä ruokia ruokavalioosi välttääksesi puutos.

Lisäravinteet

Voit myös hoitaa sinkin puutettasi heti lisäravinteilla. Sinkkiä löytyy monista monivitamiinilisistä. Sitä löytyy myös joistakin vilustumislääkkeistä, vaikka nuhakuumeeseen ei pidä ottaa, jos et ole sairas. Voit myös ostaa lisäravinteita, jotka sisältävät vain sinkkiä.

Jos käytät lisäravinteita lisätäksesi sinkin määrää kehossasi, ole varovainen. Sinkki voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin antibioottien, niveltulehduslääkkeiden ja diureettien kanssa.

Osta sinkkilisäaineita verkosta.

Yhteenveto

Ruokavalion muuttaminen sisältämään runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia on paras tapa hoitaa sinkin puutetta. Sinkkilisäaineita on saatavana, mutta niitä tulee käyttää varoen, koska ne voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä.

Milloin soittaa lääkärillesi

Useimmissa tapauksissa sinkin puute ei ole hätätilanne. Jos olet raskaana tai imetät ja epäilet sinkin puutetta, on erittäin tärkeää, että puutut asiaan välittömästi. Sinkki on välttämätön terveelle kehitykselle kohdussa.

Jos tiedät, että sinulla on puutos ja ripuli, joka kestää useita päiviä, sinun tulee soittaa lääkärille. Sinkki on mineraali, joka auttaa suolistoasi torjumaan infektioita, ja ilman sitä infektiosi voi muuttua vakavammaksi.

Kuten minkä tahansa sairauden yhteydessä, sinun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos:

• huimausta tai pahoinvointia
• sinulla on äkillinen päänsärky, joka ei mene pois
• kokea tajuttomuutta

Yhteenveto

Sinkin puute ei ole hätätilanne useimmissa tapauksissa. Ota kuitenkin yhteyttä lääkäriisi, jos epäilet sinkin puutetta, erityisesti jos olet raskaana.

Näkymät

Sinkin puutos tapahtuu Yhdysvalloissa. Mutta ruokavaliomuutoksilla ja ravintolisillä on mahdollista kääntää. Ihmiset, joilla on sinkin puutos, voivat puuttua ongelmaan etsimällä sinkin lähteitä ja olemalla tietoisia siitä, mitä he syövät.