Asiantuntijan mukaan nämä ”traumatietoiset rakkauskielet” voivat johtaa syvempiin yhteyksiin.
Niille, jotka ovat kokeneet trauman tai muita tuskallisia kokemuksia elämässään, turvallisuus muiden kanssa on yksi avaimista tuntea itsensä inhimillisemmäksi.
Nämä kokemukset voivat kuitenkin usein vaikeuttaa kommunikointia rakkaittemme kanssa, mikä voi vaikeuttaa turvallisuuden tuntemista.
Joten kuinka voimme muodostaa yhteyden uudelleen ja luoda turvallisuuden tunteen?
Yksi tapa on Routes of Safety -malli. Se on työkalu, jonka on luonut Jake Ernst, MSW, RSW, Torontossa toimiva psykoterapeutti. Se on polyvagaalipohjainen malli, mikä tarkoittaa, että se käsittelee hermostomme tilaa mielenterveydemme keskeisenä osana.
Tunnustaessaan turvallisuuden olennaisena osana läheisyyttä ja tutkiessaan, kuinka ympäristömme vaikuttaa turvallisuuden tunteeseen, Ernst uskoo, että voimme syventää yhteyksiämme muihin.
Hän loi Turvareitit -mallin auttaakseen muita ymmärtämään, kuinka pääsemme turvallisuuteen ja pääsemme siihen.
Mitkä ovat turvareitit, ja kuinka ne voivat auttaa ihmissuhteita?
On olemassa kahdeksan erilaista turvallisuusreittiä, joissa on kolme yleistä luokkaa (tai polkua), jotka voivat auttaa meitä ymmärtämään itsemme ja muiden tarpeita.
Ymmärtääksesi oman turvareittisi, aloita kysymällä itseltäsi:
- Mistä haen turvaa?
- Mikä saa minut tuntemaan oloni turvalliseksi?
| Reitti | Polku | Esimerkkejä |
|---|---|---|
| Sisäinen opastus | omavarainen, mikä tarkoittaa, että sitä käytetään ensisijaisesti itsessäsi | itsereflektiiviset työkalut, kuten päiväkirjan pitäminen ja meditaatio, henkinen harjoittelu, hetki koskettaaksesi intuitioon |
| Sensoriset kokemukset | omavarainen | aistien aktivoiminen, kuten kynttilän sytyttäminen, painotetun peiton käyttäminen, auringonpaisteessa nauttiminen, luonnossa oleminen |
| Yksityinen retriitti | omavarainen | ”yksin aika” on avainasemassa: taiteen tekeminen, elokuvan katsominen yksin peiton alla, haaveilu, lukeminen (etenkin ”suojatuissa” tiloissa, kuten lukittu ovi, kiinni verhot, valot pois jne.) |
| Laadukkaat suhteet | sosiaalisesti peräisin, mikä tarkoittaa, että se riippuu yhteydenpidosta muihin | toisen henkilön täyttämät tarpeet, konfliktin jälkeinen korjaus, intiimi kosketus, välittävä ihmissuhde (mukaan lukien lemmikit!) |
| Läheisyys ja läheisyys | sosiaalisesti peräisin | halauksen vastaanottaminen tai halauksen antaminen, yksin oleminen, mutta tarvittaessa saatavilla olevan avun kanssa, toimintojen tekeminen toisen ihmisen kanssa, ystäviä, jotka ottavat sinuun yhteyttä ensin |
| Yhteinen ihmiskunta | sosiaalisesti peräisin | tulla kuulluksi ja nähdyksi, tietää, ettei sinua tuomita, nauraminen muiden kanssa, kovien tunteiden vahvistaminen, rajojasi kunnioittaminen |
| Suojatoimenpiteet | toimintasuuntautunut, tarkoittaa, että se tulee konkreettisesta toiminnasta ja muutoksesta | joku puolustaa sinua tai puolustaa itseäsi, olla fyysisesti suojattu, olla omavarainen, saada oikeutta vahingon jälkeen |
| Rakenne ja varmuus | toimintasuuntautunut | johdonmukainen rutiini, tahdonvapaus tai mestaruuden tunne elämässä, taloudellinen turva, ratkaisun kehittäminen ongelmaan, aikataulun tai suunnitelman tekeminen, ennustettavuus |
Nämä on purettu tarkemmin Ernstin Instagram-julkaisussa.
Sisäinen opastus, aistilliset kokemukset ja yksityinen retriitti ovat kaikki riippuvaisia sisäinen kapasiteetti, ja kyky tuntea olonsa turvallisemmaksi omilla laitteillaan.
Laadukkaat suhteet, läheisyys ja läheisyys sekä yhteinen ihmisyys usein riippuvat muista. Ne aktivoivat niitä aivojen osia, jotka vaativat sosiaalista tyydytystä tunteakseen olonsa turvalliseksi.
Suojatoimenpiteet sekä rakenne ja varmuus ovat noin mitä voi hallita ulkoisesti, mikä luo ennustettavuutta ja turvallisuuden tunnetta valintojen avulla.
”Minä näen Routes of Safetyn traumatietoisina rakkauskielinä”
”[But] Minusta rakkaus on melko abstrakti aihe, ja mielestäni turvallisuus on hieman konkreettisempaa”, Ernst lisää.
Ymmärtämällä omat turvareittisi voit alkaa ymmärtää, kuinka etsit turvaa. Kun vertaat sitä läheisten menetelmiin, voit ymmärtää heidän käyttäytymistään eri näkökulmasta.
Ernst antaa esimerkin ulos ryntämisestä: ”[With] ryntäessämme ulos, voimme tehdä todella suuren traumatietoisen kehyksen… Voimme todella nähdä, että kyse ei ole niinkään toisesta henkilöstä, vaan enemmän siitä, että toinen henkilö tarvitsee yksityisen pakopaikan.”
Muotoilemalla ulos ryntämisen toiminta turvan etsijäksi hajautetaan syyllisyys ja aikomus.
Toinen esimerkki, joka saattaa olla tuttu vanhemmille: Lapset eivät usein ole vielä kehittäneet tapoja kommunikoida tarpeistaan, joten he voivat toimia tavoilla, joissa vanhemmat tuntevat itsensä kohdistetuksi tai epäkunnioituiksi.
”Määritän käyttäytymisen usein uudelleen viestintäksi”, Ernst selittää. ”Joten, sen sijaan, että leimaa uhmaa tai puhuu takaisin röyhkeäksi, muotoilen sen usein uudelleen, koska he puolustavat tarpeitaan.”
Turvareitit -mallilla on sovelluksia myös seksuaalisessa kontekstissa
Mitä tulee seksiin liittyvään läheisyyteen, voimme käyttää Routes of Safety -mallia suostumukseen siirtymiseen, erityisesti seksuaalisen trauman kokeneiden kanssa.
Turvallisuus on ensiarvoisen tärkeää näissä vuorovaikutuksessa. Dialogin avaaminen siitä, miten kumppanisi pääsee turvaan, voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka saada hänet tuntemaan olonsa turvalliseksi tässä haavoittuvassa tilassa. Se voi auttaa välttämään mahdollisia laukaisimia.
Keskustelu turvallisuudesta ennen seksiä voi ohjata kumppaneita oikeanlaiseen apuun negatiivisen reaktion sattuessa. Loppujen lopuksi et halua kääriä käsiäsi kumppanin ympärille, joka tarvitsee Private Retreat -palvelun.
Kink- ja BDSM-asetuksissa turvareitit voivat olla tärkeitä kohtauksia neuvoteltaessa sekä tehokkaan jälkihoidon varmistamisessa.
Tämä malli on hyödyllinen myös polyamorisissa suhteissa, joissa huolehdit useiden ihmisten tarpeista.
Jos kumppani A vaatii rakennetta ja varmuutta, voit luoda jaetun kalenterin aikataulujen yhdistämistä varten. Jos kumppani B vaatii yhteistä ihmisyyttä, on tärkeää, että olet haavoittuvainen ja kärsivällinen heidän kanssaan, sillä he osoittavat sinulle saman kohteliaisuuden.
Ja jos tarvitset suojatoimenpiteitä tunteaksesi olosi turvalliseksi, voit vakuuttaa kumppaneille, että tarvitset radikaalia rehellisyyttä ja selkeää autonomiaa.
Miten tämä pätee tilanteissa, joissa turvallisuutta on vähemmän saatavilla? Loppujen lopuksi turvallisuus ei ole tae.
Tärkeintä on ymmärtää, että emme välttämättä aina löydä tapoja tuntea turvallisin, mutta voimme löytää tapoja tuntea turvallisempaa.
Tilanteissa, joissa tavanomaiset reittemme ovat vähemmän saatavilla (kuten kotona oleskelemiskäskyt tai kun kotona on uhat), voimme etsiä reittejä, joita käytetään sisäisesti: Inner Guidance ja Sensory Retreat.
Vaikka ne eivät olisikaan ensimmäinen valintasi, ne voivat silti auttaa luomaan vakauden tunteen.
Turvareitit eivät ole kaikki ja loput – mutta ne ovat tärkeä paikka aloittaa
On edelleen muita tapoja kommunikoida, parantaa suhteita ja tulla läheisemmiksi rakkaittesi kanssa.
Onneksi tämä viestintäväline on niin dynaaminen; Turvareitit ovat juoksevia. Sinulla on todennäköisesti useampi kuin yksi, eivätkä ne välttämättä aina pysy samoina.
Tietäen, kuinka sinä ja läheisesi löydät turvapaikan, on helpoin tapa lisätä luottamusta ja turvallisuutta. Ja kaikki mikä tuo sinut lähemmäksi sitä on miljoonan arvoinen.
Gabrielle Smith on Brooklynissa asuva runoilija ja kirjailija. Hän kirjoittaa rakkaudesta/seksistä, mielenterveysongelmista ja risteytyksistä. Voit pysyä hänen kanssaan Viserrys ja Instagram.
