Mikä on COPD?
Ei ole harvinaista, että ihmiset, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), kokevat väsymystä. Keuhkoahtaumatauti vähentää ilman virtausta keuhkoihin, mikä tekee hengittämisestä vaikeaa ja työlästä.
Se myös vähentää hapen saantia, jonka koko kehosi saa. Ilman tarpeeksi happea kehosi tuntuu väsyneeltä ja uupuneelta.
COPD on etenevä, joten taudin oireet pahenevat ajan myötä. Tämä voi heikentää kehoasi, elämäntapaasi ja terveyttäsi.
Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy tuntea olosi väsyneeksi joka päivä. On olemassa asioita, joita voit tehdä auttaaksesi hallitsemaan väsymystäsi elämäntapamuutoksista hengitysharjoituksiin.
COPD:n oireet
COPD-oireet havaitaan usein vasta taudin edetessä. Varhaisen vaiheen COPD ei aiheuta monia havaittavia oireita.
Varhaisen COPD:n oireet johtuvat usein muista sairauksista, kuten ikääntymisestä, yleisestä väsymyksestä tai huonokuntoisuudesta.
Varhaisen COPD:n oireita ovat:
- krooninen yskä
- ylimääräistä limaa keuhkoissasi
-
väsymys tai energian puute
- hengenahdistus
- puristava tunne rinnassa
- tahaton laihtuminen
- vinkuna
Monet tilat ja sairaudet voivat vaikuttaa keuhkojesi terveyteen. Yleisin COPD:n syy on kuitenkin tupakointi. Jos tupakoit tai olet tupakoinut aiemmin, sinulla voi olla merkittäviä keuhkovaurioita.
Mitä pidempään tupakoit, sitä enemmän keuhkovauriot kärsivät. Krooninen altistuminen muille keuhkoja ärsyttäville aineille, mukaan lukien ilmansaaste, kemikaalihöyryt ja pöly, voi myös ärsyttää keuhkojasi ja aiheuttaa keuhkoahtaumatautia.
COPD ja väsymys
Ilman asianmukaista kaasunvaihtoa kehosi ei saa tarvitsemaansa happea. Sinulle kehittyy alhainen veren happipitoisuus, tila, jota kutsutaan hypoksemiaksi.
Kun kehosi happi on vähissä, tunnet olosi väsyneeksi. Väsymys tulee nopeammin, kun keuhkot eivät pysty kunnolla hengittämään ilmaa sisään ja ulos.
Tämä saa aikaan epämiellyttävän kierteen. Kun tunnet olosi letargiksi hapenpuutteen vuoksi, harjoitat fyysistä toimintaa harvemmin. Koska vältät aktiivisuutta, menetät kestävyyttäsi ja väsyt helpommin.
Lopulta saatat huomata, että et pysty suorittamaan edes peruspäivittäisiä tehtäviä ilman, että tunnet olosi uupuneeksi ja väsyneeksi.
5 vinkkiä keuhkoahtaumatautiin liittyvän väsymyksen kanssa elämiseen
Keuhkoahtaumatautiin ei ole parannuskeinoa, etkä voi peruuttaa sen keuhkoihin ja hengitysteihin aiheuttamaa vahinkoa. Kun sairaus on edennyt, sinun on aloitettava hoito vaurioiden vähentämiseksi ja etenemisen hidastamiseksi.
Väsymys vaatii sinua käyttämään energiaa viisaasti. Ole erityisen varovainen, ettet paina itseäsi liikaa.
Keuhkoahtaumatauti-oireet voivat toisinaan pahentua, ja joskus oireet ja komplikaatiot voivat olla pahempia. Näiden jaksojen tai pahenemisvaiheiden aikana lääkärisi suosittelee hoitoja ja lääkkeitä oireidesi helpottamiseksi.
Jos sinulla on keuhkoahtaumatautiin liittyvää väsymystä, kokeile näitä viittä vinkkiä oireidesi hallintaan.
1. Lopeta tupakointi
Yleisin COPD-syy on tupakointi. Jos olet tupakoitsija, sinun tulee ryhtyä toimiin lopettaaksesi. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään tupakoinnin lopettamissuunnitelman, joka sopii sinulle ja elämäntyylillesi.
Suunnitelmasi tupakoinnin lopettamisesta ei ehkä onnistu ensimmäisellä kerralla, eikä välttämättä edes ensimmäisellä viidellä kerralla. Mutta oikeilla työkaluilla ja resursseilla voit lopettaa tupakoinnin.
2. Harjoittele säännöllisesti
Et voi peruuttaa COPD:n keuhkoille aiheuttamaa vahinkoa, mutta saatat pystyä hidastamaan sen etenemistä. Se saattaa tuntua ristiriitaiselta, mutta harjoittelu ja fyysinen aktiivisuus voivat itse asiassa olla hyväksi keuhkollesi.
Ennen kuin aloitat harjoitussuunnitelman, keskustele lääkärisi kanssa. Työskentele yhdessä löytääksesi suunnitelma, joka sopii sinulle ja auttaa sinua välttämään ylikuormitusta. Liian nopea tekeminen voi itse asiassa pahentaa COPD-oireitasi.
3. Omaksu terveelliset elämäntavat
Keuhkoahtaumatauti voi esiintyä myös useiden muiden sairauksien ja komplikaatioiden, kuten korkean verenpaineen ja sydänongelmien, ohella. Hyvin syöminen ja runsas liikunta voivat auttaa vähentämään riskiäsi moniin näistä sairauksista ja samalla vähentämään väsymystä.
4. Opi hengitysharjoituksia
Jos saat keuhkoahtaumatautidiagnoosin, lääkärisi voi ohjata sinut hengitysterapeutiksi kutsutun asiantuntijan puoleen. Nämä terveydenhuollon tarjoajat on koulutettu opettamaan sinulle tehokkaampia tapoja hengittää.
Selitä heille ensin hengitys- ja väsymysongelmasi. Pyydä sitten heitä opettamaan sinulle hengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua väsyneenä tai hengästyneenä.
5. Vältä muita väsymyksen aiheuttajia
Jos et nuku tarpeeksi yöllä, tunnet olosi todennäköisesti väsyneeksi seuraavana päivänä. Keuhkoahtaumatauti voi saada sinut tuntemaan olosi vieläkin väsyneemmäksi.
Nuku säännöllisesti joka yö ja kehollasi on energiaa, jota se tarvitsee toimiakseen keuhkoahtaumatautistasi huolimatta. Jos olet edelleen väsynyt nukuttuasi kahdeksan tuntia joka yö, keskustele lääkärisi kanssa.
Sinulla voi olla obstruktiivinen uniapnea, joka on yleistä COPD-potilailla. Uniapnea voi myös pahentaa COPD-oireita ja väsymystä.
Näkymät
COPD on krooninen sairaus, mikä tarkoittaa, että kun sinulla on se, se ei katoa. Mutta sinun ei tarvitse viettää päiviäsi ilman energiaa.
Ota nämä päivittäiset vinkit käyttöön ja syö hyvin, liiku paljon ja pysy terveenä. Jos tupakoit, lopeta tupakointi. Tilastasi tietoisena pysyminen ja elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja johtaa terveellisempään elämään.
