Oletko suhteessa jonkun kanssa, jolla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD)? Jos näin on, et ole yksin. Vaikka monet ihmiset yhdistävät ADHD:n lapsuuteen, se diagnosoidaan yleisesti myös aikuisilla.
Ja vaikka paljon tutkimuksia on tehty ADHD-aikuisten elämän ja hyvinvoinnin tutkimiseksi, vähemmän on tehty sen ymmärtämiseksi, millaista on olla ei-ADHD-kumppani, joka on suhteessa tai seurustelee ADHD-potilaan kanssa.
Kuitenkin, kun tutkimuksia tehdään enemmän ja ihmiset jakavat tarinansa, on selvää, että ADHD-potilaan puolisona tai kumppanina olemiseen liittyy joitain haasteita. Vaikka tämä tila voi vaikuttaa avioliittoon tai parisuhteeseen monin eri tavoin, yksi yleisimmistä vaikeuksista on ylivoimainen yksinäisyyden tunne.
Keskustelemme monista tavoista, joilla ADHD voi vaikuttaa aikuisten ihmissuhteisiin, kuinka hakea ammattiapua ja kuinka selviytyä, jos olet ei-ADHD-kumppani.
Mitkä ADHD:n oireet voivat vaikuttaa parisuhteeseen?
ADHD on krooninen mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista oireet, kuten tarkkaamattomuus, yliaktiivisuus ja impulsiivinen käyttäytyminen ja puhe. Yhdysvalloissa ADHD vaikuttaa 8,4 prosenttiin lapsista ja 2,5 prosenttiin aikuisista.
Asiantuntijat eivät ole täysin varmoja, mikä aiheuttaa tämän yleisen mielenterveyshäiriön. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että genetiikka, fyysinen rakenne ja ulkoiset tekijät – kuten ihmisen kotiympäristö – voivat edistää häiriön kehittymistä.
Vaikka on tavallista kohdata joitain haasteita pitkäaikaisen suhteen aikana, voi esiintyä erityisiä vaikeuksia, kun toisella kumppanilla on ADHD. Tämän häiriön tiedetään vaikuttavan henkilön toimeenpanotoiminnan taitoihin, jotka ovat taitoja, joita tarvitaan onnistuneesti navigoimaan viidessä keskeisessä päivittäisessä käyttäytymisessä, jotka ovat:
- ajanhallinta
- organisaatio
- motivaatio
- keskittyminen
- itsekuria
Monille ADHD-potilaille tämä tarkoittaa, että he usein unohtavat tehdä kotityöt, näyttävät jättävän huomiotta puolisonsa tai lapsensa ja heillä on vaikeuksia saada työtä muiden haasteiden ohella.
Vaikka nämä oireet ovat epäilemättä hankalia ihmisille, joilla on ADHD, ne ovat myös haastavia heidän puolisoilleen tai kumppaneilleen. Tämä pätee erityisesti pitkäaikaisessa suhteessa, jonka ylläpitäminen vaatii molempien osapuolten yhteistä ponnistusta.
Joidenkin tutkijoiden mukaan ADHD-potilaiden puolisot tai kumppanit raportoivat usein tyytymättömyydestään läheisyyteen ja suhteeseensa yleisesti.
ADHD:sta kärsivän henkilön ja sellaisen henkilön välillä, jolla ei ole tätä häiriötä, on tavallista, että ei-ADHD-kumppani yrittää hallita paremmin perheasioita, kuten siivoamista, laskujen maksamista ja järjestyksessä pysymistä. Tämä pätee erityisesti, jos kumppanin ADHD:tä ei ole virallisesti diagnosoitu ja hoidettu.
Mitkä ovat vaikutukset kumppaniin, jolla ei ole ADHD:tä?
Tällaiset ei-ADHD-kumppanin yritykset ”korjata” asioita, vaikka ne ovatkin käytännöllisiä ja usein välttämättömiä perheen pysymiseksi pinnalla, voivat saada ADHD-kumppanin tuntemaan olonsa epävarmaksi ja masentuneeksi. Tämä asettaa suhteeseen lisähaasteita, joskus jopa siihen pisteeseen, että se voi lopettaa suhteen.
Tämä ei-ADHD-kumppanin ja ADHD-kumppanin välinen dynamiikka voi olla samanlainen kuin vanhemman ja lapsen välinen suhde terveen aikuisen kumppanuuden sijaan. Tämä asettaa valtavan paineen molemmille kumppaneille sekä suhteelle. Usein muut kuin ADHD-kumppanit kuvailevat ADHD-kumppaneita tarvitseviksi ja siksi huomiota hakeviksi.
Jos kumppanillasi tai puolisollasi on ADHD, saatat usein tuntea:
- vihainen
- uupunut
- turhautunut
- huomiotta
- loukkaantunut
- stressaantunut
- ei-rakastettu tai ei-toivottu
Pitkäaikaisen suhteen ylläpitämisellä sellaisen henkilön kanssa, jolla on hoitamaton tai diagnosoimaton ADHD, voi olla pitkäkestoinen vaikutus ei-ADHD-kumppanin mielenterveyteen monin eri tavoin.
Ei-ADHD-kumppanin taipumus ”yliauttaa” – tehdä liian monia asioita ADHD-kumppanin puolesta, koska kumppani yrittää saada asiat hoidettua – voi luoda tai pahentaa epäterveellisiä riippuvuuksia ja poistaa ADHD-kumppanin mahdollisuudet harjoittaa elämänhallintataitoja.
Samanaikaisesti tällainen käytös voi saada ei-ADHD-kumppanin kehittämään ahdistusta, koska he tuntevat itsensä ylikuormituiksi suorittaessaan niin monia päivittäisiä tehtäviä kotona.
Toinen suuri ongelma, joka vaikuttaa moniin ADHD/ei-ADHD-pareihin, on kauna. Tämä suhdetta rasittava tunne voi kehittyä seurauksena ei-ADHD-kumppanin taipumuksesta yliapua ja ADHD-kumppanin oppineen avuttomuuden seurauksena.
Kun ADHD-kumppani tottuu siihen, että toinen kumppani tekee suurimman osan asioista hänen ja perheensä puolesta, hän voi tulla epäterveellisesti riippuvaiseksi ei-ADHD-kumppanista. Tämä läheisriippuvuus on resepti turhautumiseen ja mahdollisesti parisuhteen päättymiseen, elleivät molemmat kumppanit pyri ratkaisemaan ongelmia, joita he aiheuttavat suhteen dynamiikassa.
Miten ADHD vaikuttaa seksiin ja läheisyyteen parisuhteessa?
ADHD:n oireilla voi olla syvällinen vaikutus seksiin ja läheisyyteen. Jotkut ei-ADHD-kumppanit kertovat tuntevansa seksiä liian karkeaksi, nopeaksi ja joskus kivuliaaksi. ADHD-potilaat voivat ohittaa esileikin ja siirtyä suoraan yhdyntään. Koska ADHD:sta kärsivillä ihmisillä on taipumus yliaktiivisuuteen, he saattavat kokea hitaan intiimikäyttäytymisen, kuten hyväilyn, epämiellyttävänä.
Tutkijat havaitsevat myös, että ADHD-potilailla voi olla taipumus olla levoton, mikä aiheuttaa tylsyyttä seksin aikana. Tämä voi mahdollisesti saada ADHD-kumppanin ryhtymään holtittomaan seksuaaliseen käyttäytymiseen tai etsimään seksiä suhteen ulkopuolelta.
Vaikka ADHD-potilaat raportoivat vähäisestä seksuaalisesta ahdistuksesta, heillä on taipumus pelätä läheisyyttä muiden kanssa. Ja vaikka jotkut ADHD-potilaat harrastavat pakko-oireista seksiä, toiset kokevat merkittävästi vähentynyttä seksihalua, ja he voivat helposti hajaantua tai kyllästyä seksin aikana.
Seksuaalisen tai läheisyyden odotusten ja todellisuuden välinen ristiriita voi olla suuri haaste pitkäaikaisessa suhteessa. Asioista monimutkaistaa, että ADHD:tä hoidetaan joskus osittain masennuslääkkeillä, jotka voivat sivuvaikutuksena heikentää seksihalua ja seksuaalista suorituskykyä.
Masennuslääkkeisiin liittyy usein psykostimulantteja, kuten Ritalin ja Adderall, jotka auttavat lisäämään keskittymiskykyä ADHD-potilailla. Meditaatio ja muut rentoutumistekniikat voivat myös joskus hyödyttää ADHD:tä sairastavia ihmisiä auttamalla heitä keskittämään huomionsa.
Miten ADHD vaikuttaa parisuhteeseen?
On tehty vähän tutkimusta sen selvittämiseksi, kuinka ADHD voi vaikuttaa rinnakkaiseen parisuhteeseen. Heteroseksuaalisista pareista tehdyt vähäiset tutkimukset näyttävät kuitenkin viittaavan siihen, että ADHD-äideillä on vähemmän negatiivinen vaikutus parisuhteeseen kuin ADHD-isillä, vaikka syyt eivät ole täysin selviä.
Yleisesti ottaen ADHD:n luonne ihmissuhteissa on, että se voi luoda huomattavaa eriarvoisuutta hoito- ja vanhemmuuteen liittyvissä tehtävissä, kuten kotitehtävissä, ruoanlaitossa ja siivouksessa auttamisessa. Tämä suhteen yksipuolisuus voi luoda yksinäisyyden tunteen puolisolle ilman ADHD:ta, ja se voi joskus vaikuttaa perheeseen kuuluviin lapsiin.
Kuinka voit hakea apua?
ADHD-puolisolle
Jos sinulla on diagnosoitu tai epäilet, että sinulla on ADHD, hoitoon hakeutuminen voi parantaa merkittävästi paitsi elämänlaatuasi, myös rooliasi kumppanina.
Ensimmäinen askel avun saamiseksi on ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. He voivat auttaa kehittämään sinulle sopivan hoitosuunnitelman.
Tämä mielenterveyden ammattilainen ehdottaa todennäköisesti yhdistelmää erilaisia hoitoja, kuten lääkitystä ja puheterapiaa. On tärkeää, että noudatat erityistä hoitosuunnitelmaasi minimoidaksesi oireesi tehokkaimmin.
Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita ADHD-puoliso voi tehdä auttaakseen suhdettaan, on tunnustaa, että hänen oireensa häiritsevät heidän suhdettaan, ja saada apua.
Puolisolle ilman ADHD:ta
Jos puolisollasi on ADHD, saatat olla turhautunut, väsynyt, järkyttynyt, yksinäinen ja ehkä emotionaalisesti irrallaan kumppanistasi. Sen sijaan, että jatkaisit näiden tunteiden taistelemista, voit ratkaista ne yhdessä kumppanisi kanssa.
Voi olla hyödyllistä keskustella psykoterapeutin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, joka voi kuunnella kokemuksiasi ja tarjota puolueettoman näkemyksen siitä, kuinka voit parhaiten navigoida tilanteessasi. On myös online- ja henkilökohtaisia tukiryhmiä ADHD-potilaiden puolisoille – kysy suosituksia.
Muista lopuksi, että et ole vastuussa kumppanisi tunteista tai käyttäytymisestä.
Yhteiselle pariskunnalle
Vaikka on epäilemättä haastavaa olla pitkäaikaisessa parisuhteessa tai avioliitossa, kun ainakin yhdellä henkilöllä on ADHD, se on varmasti mahdollista saada toimimaan. Päätavoitteesi tulee olla tiimityöskentely.
Perhe- tai pariterapia voi joskus auttaa tunnistamaan ongelmia ja kehittämään ratkaisuja. Kärsivällisyys on toinen tärkeä elementti suhteen ylläpitämisessä ADHD-potilaan kanssa, koska tämä on mielenterveyshäiriö, joka henkilön on selvitettävä ja hallittava loppuelämänsä.
ADHD on yleinen krooninen mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin. Suhteessa, jossa toinen osapuolista elää ADHD:n kanssa, voi olla merkittäviä haasteita voitettavana.
Hoidolla, kärsivällisyydellä ja tuella on kuitenkin mahdollista ylläpitää tervettä, rakastavaa suhdetta ADHD-potilaan kanssa ja auttaa häntä toimimaan ja tuntemaan olonsa parhaaksi. Muista, että jos olet ADHD-potilaan puoliso, sinun on myös huolehdittava omista tarpeistasi ja haettava apua, jos tunnet olevasi musertunut – et ole yksin!
