Mikä on selluliitti?
Selluliitti on ihosairaus, joka koostuu ihon alla olevista rasvakudoksista, jotka nousevat ihon pinnalle. Seurauksena voi olla, että iholle jää kuoppaisia ihoalueita, joista selluliitti tunnetaan.
Selluliittia aiheuttaviin rasvakudoksiin liittyy kuitenkin usein väärinkäsityksiä. Itse selluliittia voi esiintyä kenelle tahansa iästä, painosta ja sukupuolesta riippumatta.
Vaikka selluliittia esiintyy yleisimmin reisien, vatsan ja pakaroiden ympärillä, sitä voi tapahtua missä tahansa. Tämä sisältää kätesi.
Mikä aiheuttaa selluliittia käsivarsissasi?
Selluliitti voi kehittyä mille tahansa kehon alueelle. Mutta se tapahtuu useammin alueilla, joilla on jo korkeampi luonnollinen rasvakudos, kuten reisien takaosassa.
Käsivarsien tapauksessa olkavarsien ympärillä oleva rasvakudos voi lopulta kehittää selluliittia.
Käsivarsien selluliitille ei ole yhtä ainoaa syytä, mutta mitä syvemmällä alueella on rasvakudoksia, sitä suurempi on riski saada näitä ihokuoppeja.
Muita selluliitin riskitekijöitä ovat:
- sukupuoli, kuten naiset ovat
alttiimpia saada selluliittia kuin miehillä - korkeat estrogeenitasot
- lisääntynyt rasvakudosten määrä painonvaihteluista
- kollageenin menetys, etenkin iän myötä
- ihon oheneminen orvaskedessä (ulkokerroksessa), mikä voi saada syvemmät rasvakudokset näkyvämmäksi
- suvussa selluliittia
- lisääntynyt tulehdus tai huono verenkierto kehossa
Vinkkejä selluliitin poistamiseen käsivarsistasi
Nyt kun tiedät käsivarsien selluliitin syyt, saatat haluta päästä eroon siitä.
Vaikka et välttämättä voi poistaa selluliittia lopullisesti, on olemassa asioita, joita voit tehdä minimoidaksesi sen ulkonäön. Näitä ovat elämäntapamuutokset sekä mahdolliset parannuskeinot ja ihotautihoidot.
Lähteä liikkeelle
Liikunta on yksi tärkeimmistä tavoista päästä eroon selluliitista. Kun pienennät rasvasoluja ja rakennat lisää lihaksia, selluliittikuopat pienenevät.
Käsiharjoitukset, kuten puristimet ja hauiskiharat, voivat auttaa rakentamaan lihaksia. Mutta pisteharjoitukset eivät poista käsivarren rasvaa.
Pisteharjoittelun sijaan aerobinen harjoittelu on yleensä tehokkain tapa päästä eroon selluliitista kaikilla kehon alueilla.
Sen lisäksi, että poltat rasvaa ja lisäät voimaa, säännöllinen harjoittelu auttaa myös rakentamaan ihon joustavuutta ja yleistä joustavuuttasi.
Yritä sekoittaa rutiinisi seuraaviin harjoituksiin:
- soutu
- kävely
- käynnissä
- tanssia
- uima-
- pyöräily
- elliptinen kone
Jos olet uusi harjoittelemassa, aloita hitaasti ja kasvata nopeuttasi ja ajoitustasi vähitellen. Lääkärisi voi myös tarjota vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun turvallisesti.
Pudota painoa, jos tarvitset
Koska kehon rasva on yksi käsivarsien selluliitin aiheuttaja, painon pudottaminen voi auttaa, jos sinua pidetään ylipainoisena. Kun laihdutat ylipainoa, myös selluliittikuopat kutistuvat.
Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa tavoista, joilla voit asteittain pudottaa painoa saavuttaaksesi ihanteellisen painosi ja parantaaksesi kaikkia kehosi ominaisuuksia, mukaan lukien selluliittia.
Muista, että selluliittia voi esiintyä kenelle tahansa, minkä painoinen tahansa. Joten jos sinun ei tarvitse laihtua, sinun ei pitäisi yrittää tehdä niin vain yrittääksesi päästä eroon selluliitista.
Vaihda kofeiini veteen
Jos et selviä päivästä ilman vähän (tai paljon) kofeiinia, et ole yksin.
Vaikka kuppi kahvia aamulla ei vahingoita ihoasi, liiallinen kofeiini voi lopulta kuivua kehosi. Kuivunut iho voi saada ihon epäpuhtaudet, kuten selluliittia, näyttämään näkyvämmältä.
Sen sijaan, että juot päivän kolmannen kupillisen kahvia, harkitse enemmän veden juomista päivän aikana. Vesi kosteuttaa ihoa, mikä voi vähentää selluliittia.
Tämän lisäksi vesi auttaa myös pääsemään eroon joistakin kehon esineistä, jotka voivat johtaa rasvan kertymiseen, mukaan lukien myrkkyjä.
Kotihoitoja selluliitin ulkonäön vähentämiseen
Tietyillä kotihoitokeinoilla on myös potentiaalia vähentää selluliittia.
KOTIOHJEET SELLULIITIIN
- saada ammattimainen hieronta parantaaksesi ihon kimmoisuutta ja lymfakiertoa
- kotona käytettävien hierontavoiteiden käyttö (osta hierontavoidetta)
- käyttämällä aurinkottomia itseruskettavia voiteita tai suihkeita (osta itseruskettavaa)
- välttää rusketusta auringossa tai salongissa
- käytä aurinkovoidetta joka päivä (osta aurinkovoidetta)
- syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät antioksidantteja ja vettä, jotka ovat hyviä kehollesi ja ihollesi
Harkitse dermatologisia hoitoja
Voi kestää useita viikkoja tai kuukausia ennen kuin kotihoidot ja elämäntapamuutokset vaikuttavat selluliittiisi. Mutta jos nämä ärsyttävät kuopat ovat edelleen olemassa näiden muutosten kokeilun jälkeen, voi olla aika hakea apua ihotautilääkäriltä.
Ihotautilääkärisi voi suositella akustista aaltohoitoa, laserhoitoa, dermabrasiota tai kuoria, jotka voivat auttaa vähentämään selluliitin esiintymistä. Saalis on, että sinun on toistettava nämä hoidot, jos haluat säilyttää tulokset, jotka voivat tulla kalliiksi ajan myötä.
Selluliittia ei sinänsä voida estää, varsinkaan ikääntyessä. On kuitenkin tunnettuja riskitekijöitä, joiden avulla voit välttää selluliittia, myös käsivarsien alueella.
Jos käsivarsissasi on jo selluliittia, elämäntapamuutokset voivat auttaa. Painonpudotus ja terveellinen ruokavalio ovat parhaita menetelmiä selluliitin vähentämiseen.
Jos sinulla on edelleen käsivarsien selluliittia elämäntapamuutoksista huolimatta, sinun kannattaa hakea apua ihotautilääkäriltä. He saattavat suositella ammattitason hoitoja sitkeisiin selluliittitapauksiin.
