Sano hyvästit IBS-turvotukselle
Epämiellyttävä ja epämiellyttävä turvotus on yksi ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tärkeimmistä oireista vatsakipujen, kaasujen, ripulin ja ummetuksen ohella. Kaikki oireet ovat turhauttavia, mutta turvotus voi todella saada sinut tuntemaan olosi masemmaksi. Se ilmenee joskus muiden oireiden hoidon sivuvaikutuksena. Onneksi on olemassa useita vaiheita, joilla voit sekä hoitaa turvotusta että ehkäistä sitä.
Reseptivapaat lääkkeet
Markkinoilla on useita tuotteita, joiden väitetään vähentävän turvotusta ja joko vähentävän tai estävän liiallista kaasuntuotantoa tiettyjen elintarvikkeiden ruuansulatuksessa. Nämä tuotteet sisältävät tyypillisesti simetikonia, hiiltä tai alfa-galaktosidaasia. Ne saattavat olla tehokkaita joillakin ihmisillä lievien merkkien ja oireiden hoidossa, mutta ne eivät yleensä ole tehokkain vaihtoehto. Vakavammissa IBS-tapauksissa sinun on tehtävä elämäntapamuutoksia tilan mukauttamiseksi.
Ruokavalio
Saatat syödä monia ruokia, jotka lisäävät turvotusta. Menestyksekkäin tapa poistaa turvonnut tunne ja siihen usein liittyvät kaasut on ennaltaehkäisy ruokavalion avulla.
Yksi pahin rikollinen on ravintokuitu. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti kuitua, kuten pavut, täysjyväviljat, tuoreet hedelmät ja vihannekset, voivat saada sinut kaasumaiseksi. Valitettavasti kuidun saannin lisääminen voi auttaa hoitamaan muita IBS:n oireita, mutta se voi myös aiheuttaa turvotusta ja kaasua, kun sitä kulutetaan suuria tai äkillisiä määriä.
Voit yrittää lisätä ravintokuitua hitaasti, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi tottuu siihen, tai voit kokeilla kuitulisiä. Lisäravinteet eivät välttämättä aiheuta yhtä paljon negatiivisia oireita kuin kuitupitoiset ruoat. Muista vain ottaa ne runsaalla vedellä. American College of Gastroenterologyn (ACG) mukaan psylliumkuitu voi olla hyödyllisempää kuin leseet sisältävä kuitu tähän oireeseen ihmisillä, joilla on IBS.
Maitotuotteet voi aiheuttaa turvotusta, jos olet laktoosi-intoleranssi. Vehnä voi aiheuttaa turvotusta, jos olet herkkä gluteenille. Yritä poistaa nämä ruoat ja katso, paranevatko oireesi.
Useimmat ihmiset kokevat turvotusta ja kaasua keinotekoisista makeutusaineista, kuten fruktoosista ja sorbitolista. Vältä keinotekoisesti makeutettuja ruokia ja hiilihapotettuja juomia, jotka voivat myös lisätä suoliston kaasua.
Vaikka erityiset eliminaatiodieetit voivat toimia joillekin ihmisille, todisteet niiden tukemisesta ovat ACG:n mukaan heikkoja. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen erikoisruokavalion noudattamista.
Probiootit
Bakteereja, jotka elävät suolistossasi ja auttavat sinua sulattamaan ruokaa, kutsutaan nimellä kommensaaliset organismit tai normaali mikrofloora. Näiden bakteerien puute tai epänormaali kerääntyminen ruoansulatuskanavassa voi
Probiootit ovat bakteereita ja/tai hiivaa, joita kulutetaan ja joiden uskotaan parantavan terveyttä. Suolistossa näiden probioottien uskotaan auttavan palauttamaan “hyvän” normaalin mikroflooran tasapaino. Tasapaino suoliston eri bakteerien välillä voi vaikuttaa IBS:ään ja sen oireisiin. Tutkimukset viittaavat siihen, että probioottien nauttiminen auttaa lievittämään IBS:ään liittyvää turvotusta. Kokeile probioottista lisäravinnetta tai jogurttia elävien, aktiivisten viljelmien kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa määrästä, johon sinun tulisi pyrkiä joka päivä.
Antibiootit
Viime vuosina tutkijat
Piparminttu
Piparminttuöljyä on käytetty pitkään rauhoittamaan vatsaoireita ja saatat saada siitä ainakin hetkellistä helpotusta. Kokeile kuumaa piparminttuteetä, jonka tiedetään rentouttavan suoliston sileät lihakset. Muista kuitenkin, että se voi myös aiheuttaa närästystä. Muista aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet yrttilisää.
