Mitä ovat synnytystä edeltävät vitamiinit?
Prenataaliset vitamiinit ovat erityisesti kehitettyjä monivitamiinivalmisteita, joita tulevien äitien tulee ottaa oman ja vauvojensa terveyden vuoksi. Nämä vitamiinit korvaavat kaikki ravitsemukselliset puutteet ruokavaliossasi raskauden aikana. Vaikka lisäravinteet sisältävät lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita, foolihappo, rauta ja kalsium ovat erityisen tärkeitä.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) suosittelee, että raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi pyrkiä saamaan keskimäärin vähintään 200 mg dokosaheksaeenihappoa (DHA) päivässä synnytystä edeltävien vitamiinien lisäksi. Prenataalisia vitamiineja sekä DHA:ta voi ostaa reseptivapaasti tai reseptillä.
Miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat runsaasti foolihappoa, rautaa ja kalsiumia?
Foolihapon ottaminen voi vähentää riskiäsi saada vauva, jolla on vakava aivo- ja selkäydinvika, jota kutsutaan ”hermoputkeksi”. Vauvalla, jolla on spina bifida, yleisin hermoputkivika, syntyy selkäranka, joka ei ole täysin kehittynyt. Paljastuneet hermot vaurioituvat, jolloin lapsella on eriasteisia halvauksia, inkontinenssia ja joskus oppimisvaikeuksia. Joillakin naisilla on lisääntynyt riski saada vauva, jolla on avoin hermoputkivika. Tällaisia naisia ovat muun muassa selkärangan suvussa esiintyneet ja epilepsialääkkeitä käyttävät naiset. ACOG suosittelee lisää foolihappoa naisille, joilla on lisääntynyt riski saada vauva, jolla on hermoputkivika. Lääkärisi voi keskustella tästä kanssasi ja joissakin tapauksissa lähettää sinut geneettiseen neuvontaan.
Hermostoputkivauriot kehittyvät ensimmäisten 28 päivän aikana hedelmöittymisen jälkeen. Koska noin puolet kaikista raskauksista on suunnittelemattomia, Yhdysvaltain kansanterveyspalvelu suosittelee, että kaikki hedelmällisessä iässä olevat naiset saavat 400 mikrogrammaa foolihappoa joka päivä. Foolihapon luonnollisia lähteitä on: vihreät lehtivihannekset, pähkinät, pavut ja sitrushedelmät. Sitä löytyy myös monista täydennetyistä aamiaismuroista ja joistakin vitamiinilisistä.
Kalsiumin ottaminen raskauden aikana voi estää uutta äitiä menettämästä omaa luutiheyttä, koska sikiö käyttää mineraalia luun kasvuun. Raudan nauttiminen auttaa sekä äidin että vauvan verta kuljettamaan happea.
Vaikka päivittäinen vitamiinilisä ei korvaa terveellistä ruokavaliota, useimmat raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat lisäravinteita varmistaakseen, että he saavat riittävästi näitä kivennäisaineita.
