Niveltulehdussäätiön mukaan Yhdysvalloissa noin 1,5 miljoonaa ihmistä elää tällä hetkellä nivelreuman (RA) kanssa. Jos olet yksi heistä, haluat luultavasti oppia kaiken, mitä voit hallita oireitasi. Vaikka RA: n syy on edelleen tuntematon, tutkijat löytävät jatkuvasti uusia vihjeitä, jotka voivat auttaa ihmisiä ymmärtämään niiden laukaisijat. Yksi tällainen vihje kasvavista todisteista on yhteys kaliumtasojen ja RA -oireiden välillä.
Useita tutkimuksia
Niillä, joilla on RA, on myös yleensä alhaisempi kortisolipitoisuus, luonnollinen steroidi, joka taistelee tulehdusta vastaan, mikä on suurin syy niveltulehdukseen. Kortisoli auttaa munuaisiamme erottamaan kaliumia. Toistuva ripuli voi myös selittää kortisolin alenemisen. Tämä johtuu siitä, että kun kalium huuhdellaan pois kehosta, kortisoli toimii säästäen kaliumia, joten myös kortisolitasot laskevat.
Voivatko kaliumlisät auttaa?
Tällä alalla on vähän tutkimusta, mutta muutamat tutkijat ovat tehneet tutkimusta, jossa tarkasteltiin, voisiko kaliumin lisääminen parantaa nivelreumaoireita. Yksi maamerkkitutkimus vuonna 2008 osoitti korkeatasoisen kaliumlisän vahvan “kipua estävän vaikutuksen”. Itse asiassa lähes puolet niistä, jotka ottivat 6 000 milligrammaa kaliumia päivittäin 28 päivän ajan, ilmoittivat niveltulehduskipunsa vähentyneen 33 prosenttia. Toinen kolmasosa osallistujista ilmoitti lievän kivun vähenemisen.
Yksi asia on kuitenkin pidettävä mielessä, että lisäravinteet eivät aina ole hyvä idea. Tiettyjen ravintoaineiden, mukaan lukien kaliumin, suurilla annoksilla voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia. Kaliumlisät voivat aiheuttaa vatsavaivoja, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. Suuremmat annokset voivat jopa johtaa lihasheikkouteen, halvaantumiseen ja sydänongelmiin.
Yleensä on paljon parempi saada tarvitsemasi ravintoaineet suoraan niitä sisältävistä elintarvikkeista. Joissakin tapauksissa ihminen ei kuitenkaan yksinkertaisesti voi syödä tarpeeksi ravintoainetta nähdäkseen todellisen hyödyn.
Tietyt kaliumin paikalliset sovellukset ovat myös osoittautuneet lupaaviksi tulehdusta ehkäisevinä aineina. Yhdessä tutkimuksessa yhdistettiin kalium paikalliseen hankausaineeseen, jota levitettiin niveleen, jonka havaittiin vähentävän kipua. Tästä aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta, koska useimmat relevantit tutkimukset ovat vuosikymmeniä vanhoja.
Takeaway
Mitä tämä tarkoittaa sinulle? No, kannattaa tehdä läksyt. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko kaliumlisä sinulle turvallista. Jos he eivät suosittele suuriannoksista lisäravintoa tai jos haluat mieluummin muuttaa ruokavaliotasi kuin ottaa pilleri, voit aina lisätä kaliumin määrää syömissäsi elintarvikkeissa ja katsoa, saatko saman tuloksen. Jotkut terveelliset ruokavalinnat, joissa on runsaasti kaliumia, ovat:
- cantaloupe
- perunat
- banaanit
- appelsiinimehu
- raaka pinaatti
Ainakin lääkärin kanssa keskusteleminen tästä ja muista viimeaikaisista tutkimuksista voi johtaa avoimempaan vuoropuheluun ja ehkä lisähoitoihin, jotka voivat hyödyttää sinua ja erityistä tilannettasi.
