Mikä on poskiontelokipu?
Mikä on poskiontelokipu?
Nenän tukkoisuuden ja vuotamisen, kasvojen kivun, täyteläisyyden, paineen ja päänsäryn välillä poskiontelokipu voi saada sinut tuntemaan olosi melko kurjaksi.
Poskiontelokipu ja tukkoisuus johtuvat yleensä kausiluonteisista allergioista tai flunssasta. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat toistuvia poskiontelokipuja ja tukkoisuutta seuraavista syistä:
- epänormaali kudoskasvu nenän sisällä, jota kutsutaan nenäpolyypeiksi
- epätasainen kudosseinä sierainten välillä, joka tunnetaan poikkeavana väliseinänä
- toinen sairaus
Tämän tyyppistä nenän tukkoisuutta (jos kokee toistuvia tai pitkiä jaksoja) kutsutaan krooniseksi poskiontelotulehdukseksi. Se vaikuttaa lähes
Käsikauppa- ja reseptilääkkeitä käytetään tyypillisesti poskiontelohäiriöiden lievittämiseen. Jos kuitenkin haluat kokeilla jotain erilaista, sinun kannattaa harkita poskiontelohierontaa.
Hieronta auttaa edistämään poistumista poskionteloista ja helpottamaan tukkoisuutta. Ja tähän kotihoitoon tarvitset vain sormet.
3 Hierontatekniikkaa
Itsehieronta on helppo tehdä itse. Tarvitset vain muutaman minuutin hellävaraisen hieronnan ja kasvojen asianmukaisten osien painamisen.
Ihmiskehossa on neljä paria poskionteloita. Jokainen niistä on nimetty niiden luiden mukaan, joista ne löytyvät. Voit hieroa vain sinua häiritseviä poskionteloita tai kokeilla kaikkia neljää poskionteloaluetta.
1. Poskionteloiden hieronta
Frontaaliset poskiontelot sijaitsevat otsan keskellä, aivan kunkin silmän yläpuolella.
- Aloita hieromalla käsiäsi yhteen lämmittääksesi niitä.
- Aseta etu- ja keskisormesi otsan molemmille puolille, juuri kulmakarvojen yläpuolelle.
- Hiero hitaasti pyörivin liikkein ulospäin, suuntautuen ulospäin, kohti temppeleitä.
- Tee tätä noin 30 sekuntia.
2. Poskionteloiden hieronta
Poskiontelot sijaitsevat kummallakin puolella nenää, poskien alapuolella, mutta hampaiden yläpuolella. Ne ovat suurimmat neljästä poskiontelosta.
- Aseta etu- ja keskisormesi poskiluiden ja yläleuan väliselle alueelle nenän molemmille puolille.
- Hiero tätä aluetta pyörivin liikkein noin 30 sekunnin ajan.
- Jos haluat painaa voimakkaammin, käytä peukaloita etusormien sijaan.
3. Sphenoid/etmoid sinus-hieronta
Sfenoidiset poskiontelot löytyvät kallon kyljestä sphenoidisesta luusta, joka on nenän takana ja silmien välissä, juuri aivolisäkkeen alapuolella. Etmoidiset poskiontelot sijaitsevat etmoidisessa luussa, luussa, joka erottaa nenäontelon aivoista.
Tämä tekniikka käsittelee molempia sivuontelotyyppejä.
- Aseta etusormesi nenäsillalle.
- Etsi alue nenäluun ja silmäkulman väliltä.
- Pidä kovaa painetta kyseisessä kohdassa sormillasi noin 15 sekunnin ajan.
- Veitse sitten etusormillasi alaspäin nenäselän sivua pitkin.
- Toista hidasta alaspäin suuntautuvaa vetoa noin 30 sekunnin ajan.
Voit toistaa kaikki nämä hieronnat useita kertoja, kunnes poskiontelosi helpottuvat ruuhkautumisesta. Voit myös yhdistää poskiontelohieronnan muihin kotihoitoihin, kuten lämpimiin pakkauksiin tai höyryinhalaatioon, mikä lisää helpotusta.
Poskiontelot selitetty
Poskiontelot ovat onttojen onteloiden järjestelmä kallossasi. Tiedemiehet ovat olleet a
Terveet poskiontelot ovat periaatteessa tyhjiä onteloita, joissa on vain ohut kerros limaa. Poskiontelot, jotka tulehtuvat (esimerkiksi vilustumisesta, flunssasta tai allergioista), tuottavat limaa. Tämä johtaa ruuhkautumiseen, mikä puolestaan aiheuttaa kasvojen painetta ja kipua.
Saatat kokea poskiontelokipua yhdessä tai kaikissa neljässä poskiontelokohdassa. Monilla poskiontelotulehdusta sairastavilla ihmisillä on kipua kaikkialla heidän kasvoissaan riippumatta siitä, mikä sinuiitti vaikuttaa.
Kuinka poskiontelohieronta auttaa
Poskionteloiden hieronnan uskotaan helpottavan poskionteloiden kipua ja tukkoisuutta vähentämällä painetta ja auttamalla poskionteloa poistamaan limaa. Käsien lempeä paine ja lämpö voivat myös auttaa lisäämään verenkiertoa alueella.
Poskiontelohieronnasta ei kuitenkaan ole tehty paljon tutkimusta. Muutamat pienemmät tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia, mutta lisää tutkimusta tarvitaan.
Eräässä tuoreessa tutkimuksessa kasvojen hierontahoito vähensi merkittävästi poskiontelopäänsäryn vaikeutta 35 naisella. Toisessa tutkimuksessa miesurheilijoilla, joilla on krooninen poskiontelotulehdus, kasvojen terapeuttisen hieronnan osoitettiin vähentävän merkittävästi kasvojen tukkoisuutta ja kasvojen arkuutta verrattuna kontrolliryhmään, joka ei saanut hierontaa.
Onko helpotus pitkäkestoista?
Ei ole olemassa luotettavaa tutkimusta, joka osoittaisi, ovatko poskiontelohieronnan vaikutukset pitkäkestoisia. Jotkut lisensoidut hierontaterapeutit ehdottavat, että hierontaprosessi on toistettava koko päivän, jotta poskiontelopaine ei muodostu uudelleen.
Voit räätälöidä hieronnan keskittymään enemmän tiettyyn kasvojen alueeseen oireidesi mukaan.
Lopputulos
Poskiontelohieronta on yksi monista kotihoitokeinoista, jotka voivat auttaa lievittämään poskionteloiden painetta, kipua tai tukkoisuutta. Tutkimukset, jotka osoittavat sen toimivuuden, ovat rajallisia, mutta pienet tutkimukset viittaavat siihen, että siitä voi olla hyötyä joillekin ihmisille.
Saatat joutua toistamaan hierontatekniikat muutaman kerran päivän aikana, jotta limaa ei kertyisi uudelleen poskionteloihin.
Jos sinulla on voimakasta kipua, joka ei häviä kotihoidosta huolimatta, tai poskiontelokipuun liittyy korkea kuume (yli 102 °F tai 38,9 °C), ota yhteys lääkäriisi. Se voi olla poskiontelotulehdus tai muu taustalla oleva ongelma, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa.
