Olet todennäköisesti kuullut kuumuudesta. Kylmät aallot, jotka joissain tapauksissa liittyvät kuumuuteen, voivat olla vähemmän tuttuja.
Kylmä välähdys on kihelmöivä, värisevä, kylmä tunne, joka voi yhtäkkiä kohdata kehosi. Se saattaa jopa saada sinut tärisemään tai kalpeaksi. Kylmä salama on väliaikainen, ja se kestää usein vain muutaman minuutin.
Vaikka kylmät aallot voivat liittyä vaihdevuosiin, ne voivat johtua myös muista hormonaalisista tai tunneperäisistä muutoksista. Lue lisää saadaksesi lisätietoja kylmyydestä.
Miksi kylmät aallot ilmaantuvat?
Kylmä välähdyksiä esiintyy usein reaktiona:
- hormonaaliset muutokset, erityisesti ne, jotka tulevat vaihdevuosien ja perimenopaussin yhteydessä
- paniikki- tai ahdistuskohtauksia
Ovatko kylmät aallot merkki vaihdevuodesta?
Vaihdevuodet merkitsevät kuukautisten päättymistä ja kykyäsi tulla raskaaksi. Useimmille naisille Yhdysvalloissa näin tapahtuu keskimäärin
Aikeissa
Tämä johtuu siitä, että vaihdevuosien ja perimenopaussin aikana vaihtelevat hormonit voivat aiheuttaa hypotalamuksen toimintahäiriön. Hypotalamus on aivojen osa, joka säätelee kehon lämpötilaa.
Hypotalamuksen toimintahäiriö voi aiheuttaa kehosi tilapäisen ylikuumenemisen (kuuma aalto) tai kylmän (kylmä aalto). Joskus voi esiintyä vilunväristyksiä ja vilunväristyksiä, kun kuuma aalto hiipuu, jolloin tunnet kuumaa ja kylmää.
Vaihdevuodet ja perimenopaussi eivät ole ainoita syitä, miksi saatat kokea kuumia ja kylmiä aaltoja.
Kylmä aallot voivat olla merkki vaihdevuosista tai perimenopaussista, jos sinulla on myös seuraavia oireita:
- kuukautiskiertosi muutokset, mukaan lukien kuukautisten harvemmat tai keskeytyminen
- ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut
- väsymys
- painonnousu
- emättimen kuivuus
- harvenevat hiukset
Ovatko kylmät aallot merkki raskaudesta?
Aivan kuten vaihdevuosien aikana, raskauden aikana ja vauvan syntymän jälkeen tapahtuvat hormonaaliset vaihtelut voivat aiheuttaa lämpötilan muutoksia kehossasi.
Kuitenkin monet raskaana olevat naiset
Synnytyksen jälkeiset vilunväristykset voivat tilapäisesti aiheuttaa voimakasta ja hallitsematonta vilunväristyksiä. Eräässä pienessä tutkimuksessa 100 juuri synnyttäneelle naiselle
Voivatko mielialahäiriöt aiheuttaa vilustumista?
Hormonien ulkopuolella ahdistuskohtaukset ovat yleinen syy vilustumisoireisiin.
Paniikkikohtaukset syntyvät usein arvaamattomasti ja ilman näkyvää syytä. Paniikkikohtauksen aikana kehosi vapauttaa adrenaliinia ja muita kemikaaleja, jotka laukaisevat kehosi ”taistele tai pakene” -reaktion. Vastauksena siihen, mitä se pitää välittömänä vaarana, kehosi nostaa itseään, mikä voi vaikuttaa useisiin järjestelmiin, mukaan lukien kykyysi hallita lämpötilaa.
Paniikkikohtauksen yleisiä oireita voivat olla:
- kilpaileva sydän
- vapina
- kuoleman pelko
- vaikeuksia hengittää
- vilunväristykset tai kuumat aallot, jotka johtuvat stressihormonien vapautumisesta, jotka vaikuttavat kehosi kykyyn hallita sisäistä lämpötilaansa
Mitä tehdä, kun sinulla on kylmä aalto
Et voi tehdä paljoa pysäyttääksesi kylmän salaman, kun se on syttynyt. Sen sijaan sinun on odotettava, että se menee ohi ja lämpötilasi säätyy uudelleen. On kuitenkin joitain asioita, joita voit tehdä oireiden vähentämiseksi tai kylmän aaltojen riskin vähentämiseksi:
- Lisää kerroksia kylmän salaman aikana, jotta tunnet olosi mukavammaksi.
- Liiku kylmän salaman aikana. Tämä voi auttaa nostamaan kehon lämpötilaa, mikä saattaa saada sinut tuntemaan olosi vähemmän kylmäksi.
- Jos sinulla on kuuma aalto, vaihda märät vaatteet tai vuodevaatteet välittömästi. Tämä voi auttaa estämään myöhemmän kylmän välähdyksen.
- Hallitse stressiä. Kokeile joogaa, lääkitystä, syvää hengitystä tai muita rentouttavia asioita.
Pitäisikö toistuvien vilustumisoireiden takia mennä lääkäriin?
Jos olet huolissasi vilustumisestasi, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Jos ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, kuten keskeyttävät unen tai estävät sinua nauttimasta sosiaalisista toiminnoista, sinun kannattaa myös ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Lääkärisi voi suositella testejä perimmäisen syyn selvittämiseksi. He voivat esimerkiksi tilata verikokeen hormoni- ja muiden kemiallisten tasojen määrittämiseksi.
Ole valmis vastaamaan kysymyksiin, kuten mitä tapahtuu ennen kylmää, sen aikana ja sen jälkeen. Olitko esimerkiksi pahoinvointi tai huimaus, söitkö tai harjoittelitko, kuinka säännöllisesti kylmät aallot ovat ja oletko paljon stressissä? Sinulta kysytään todennäköisesti myös kysymyksiä viimeisestä kuukautiskierrostasi, jos se on aiheellista.
Syystä riippuen lääkärisi voi suositella hoitoja, jotka kohdistetaan taustalla olevaan sairauteen. Kylmän salaman syyn hoitaminen on ensimmäinen askel niiden pysäyttämiseksi.
Näkymät
Hormonaaliset epätasapainot, ahdistus ja paniikki ovat vilustumisaaltojen ensisijaisia syitä, ja ne voivat olla yhtä häiritseviä kuin kuumat aallot. Keskustele lääkärin kanssa, jos flunssasi ovat uusi ilmiö, heikentävät elämänlaatuasi tai huolestuttavat sinua.
