Jos suhteesi on törmännyt tielle, voit olla varma, että niin käy melkein jokaiselle parille.
Ei ole epäilystäkään siitä, että voit silittää osan näistä epätasaisuuksista itse. Mutta joskus asiat karkaavat käsistä, etkä vain löydä tietä eteenpäin.
Siellä avioliittoneuvonta, joka tunnetaan myös nimellä pariskuntaneuvonta, voi auttaa.
Kyllä avioliittoneuvonta toimii. Se ei tarkoita, että se voi pelastaa jokaisen suhteen. Se, toimiiko se sinulle, riippuu useista tekijöistä. Tärkeintä on, että olette molemmat täysin panostaneet prosessiin.
Katsotaanpa joitain merkkejä siitä, että avioliittoneuvonta saattaa toimia sinulle, millainen prosessi on ja miten pääset alkuun.
Mitä on avioliittoneuvonta?
Kaikki parisuhteessa olevat eivät ole naimisissa, joten avioliittoneuvontaa kutsutaan myös pari- tai parisuhdeneuvontaksi. Kutsut sitä miksi tahansa, tavoitteena on parantaa suhdetta yhdessä. Joissakin tapauksissa se myös selventää, että suhde on ohi.
Pariterapia voi auttaa:
- rakentaa luottamusta
- kommunikointitaidot
- konfliktien ratkaiseminen
- vihanhallinta
- ongelmanratkaisustrategioita
- parisuhteen tavoitteiden tutkiminen
- suhteiden vastuiden määritteleminen
- selviytyä erityisistä elämänmuutoksista ja haasteista
Parisuhdeneuvontaa voidaan tehdä myös ennen avioliittoa tai erossa.
Myös muita psykologisia ongelmia voi olla tarpeen käsitellä. Tilanteesta riippuen tämä voi sisältää erilliset yksittäiset istunnot.
Kuinka tehokasta avioliitto- tai pariterapia on?
Nikki Young on laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti ja Catalyst Counseling Inc:n toimitusjohtaja Modestossa, Kaliforniassa.
Young kertoi Healthlinelle, että kun yhdistät pätevän ammattilaisen, sitoutuneet osallistujat, uudet taidot, tuoreen näkökulman ja turvallisen ympäristön arkaluonteisten aiheiden tutkimiseen, saatat pystyä ajan myötä:
- luoda positiivista muutosta relaatiodynamiikassa
- sytyttää intohimon ja romanssin uudelleen
- parantaa traumat ja haavat
- varustaa tulevaisuutta varten
Myönteisiä muutoksia voi tapahtua, kun jokainen kumppani on:
- panostettu hoitoprosessiin
- valmis ponnistelemaan terapiatoimiston ulkopuolella
- pystyvät ottamaan vastuun omasta roolistaan ongelmassa
”Se voi ehdottomasti olla tehokasta”, Young sanoi.
Amerikkalaisen avioliitto- ja perheterapiayhdistyksen (AAMFT) mukaan avioliittoterapia voi olla tehokkaampaa kuin yksittäiset hoidot avioliiton ahdinkoon ja konflikteihin.
Kuinka tietää, voiko avioliittoneuvonta auttaa
Young pani merkille kaksi tärkeää merkkiä siitä, että neuvonta saattaa toimia:
- Molemmilla osapuolilla on halu osallistua.
- Molemmat ovat sitoutuneet terapiaprosessiin.
Terapiaprosessiin osallistuminen toimii paremmin, kun parilla on hyvä yhteys terapeuttiinsa, Young neuvoi.
Merkkejä siitä, että se ei ehkä toimi, ovat:
- Kun parisuhteen jäsenellä on meneillään oleva suhde.
- Kun toinen kumppani osoittaa ohjaavan, hallitsevan, väkivaltaisen tai pakottavan käyttäytymismallin toiseen nähden.
- Toisella tai molemmilla kumppaneilla on merkittävä mielenterveys- tai päihdeongelma, johon he eivät saa hoitoa.
Mitä odottaa avioliitto- tai parineuvonnan aikana
Parisuhdeneuvontaan ei ole olemassa yksipuolista lähestymistapaa. Ja epämukavia hetkiä tulee varmasti matkan varrella.
Young selitti, että se riippuu terapeutin teoreettisesta lähestymistavasta sekä pariskunnan esittämistä huolenaiheista. Yksi asia, jonka täytyy tapahtua, on hyväksyvän, turvallisen ympäristön luominen jokaiselle suhteen jäsenelle.
Kumppanilla voi olla hyvin erilaisia näkemyksiä ongelmasta.
”Hyvä terapeutti auttaa saamaan jokaisen ihmisen tuntemaan itsensä kuulluksi ja ymmärretyksi. Ne helpottavat turvallisen kokemuksen molemmille”, Young sanoi. Tähän sisältyy:
- kuuntelemalla aktiivisesti molempia osapuolia
- heijastaa ja tiivistää jokaisen yksilön kokemuksia
- keskeyttää istunnon aikana tapahtuvat haitalliset viestintämallit
”Seksuaalisuuden, sukupuolen tai siviilisäädyn kaltaiset tekijät aiheuttavat usein epäröintiä hakea pariterapiaa tuomion pelossa. Niille, jotka ovat homoja, transsukupuolisia, naimattomia tai vain ”erilaisia” yhteiskunnan silmissä, on tärkeää, että terapeutit välittävät hyväksyntää ja avoimuutta”, Young sanoi.
Jotta saisit eniten irti hoidosta, on myös tärkeää kertoa terapeutille, jos sinulla on jokin sairaus, kuten:
- autismispektrihäiriö (ASD)
- tarkkaavaisuushäiriö (ADHD)
Kuinka kauan avioliittoneuvonta kestää?
Aikajana vaihtelee pariskunnittain. Saattaa kestää muutaman istunnon, ennen kuin terapeutti arvioi ongelmat täydellisesti. Keskimäärin useimmat parit tarvitsevat noin 12 istuntoa, vaikka jotkut tarvitsevat enemmän ja jotkut vähemmän.
”Voimme opettaa sinulle kaikki maailman taidot. Mutta sinun on oltava valmis toteuttamaan ne päivittäisessä elämässäsi nähdäksesi muutoksen”, Young sanoi. ”Ei ole olemassa taikakaavaa, kuinka monta istuntoa on tehokkain tapa käsitellä käsillä olevaa ongelmaa. Jokainen kumppanuus on erilainen.”
Joitakin huomioitavia asioita ovat:
- suhteelliset kulttuurit
- viestintätyylejä
- erityisiä huolenaiheita
- investointien tasoa
- yksittäisiä historiaa
Perusteellisen arvioinnin jälkeen terapeuttisi pitäisi pystyä antamaan sinulle käsitys siitä, mitä odottaa. Tyypillinen istunto kestää noin 50 minuuttia.
Kuinka paljon avioliitto-/parisuhdeneuvonta maksaa?
Hinta vaihtelee asuinpaikkasi ja terapeutin koulutustason ja kokemuksen mukaan. Hinnat vaihtelevat 75 dollarista 250 dollariin tai enemmän per istunto.
Monet vakuutukset eivät välttämättä kata avioliitto- tai parisuhdeneuvontaa.
Millaista terapiaa voidaan käyttää avioliitto-/parisuhdeneuvonnassa?
Youngin mukaan terapeutit voivat sisällyttää erityyppisten terapioiden näkökohtia erilaisiin ongelmiin.
Tässä on muutamia esimerkkejä terapeuttisista lähestymistavoista parisuhdeneuvontaan:
Gottmanin pariterapia
Gottmanin menetelmä on jäsennelty, tavoitteellinen lähestymistapa, joka perustuu 40 vuoden tutkimukseen.
- parisuhteet
- säätö
- läheisyyttä
Kaikki alkaa siitä, että jokainen täyttää perusteellisen arvion. Tämä auttaa terapeuttia valitsemaan erityisiä interventioita.
Emotionaalisesti keskittynyt terapia (EFT)
EFT on tarkoitettu lyhytaikaiseksi terapiaksi, joka keskittyy nykyhetkeen. Se auttaa sinua oppimaan ilmaisemaan tunteita ja ratkaisemaan konflikteja terveellä tavalla. Tutkimukset osoittavat, että se on tehokas hoito, joka voi parantaa avioliittoa.
Bader-Pearson pariterapian kehitysmalli
Tässä mallissa tarkastellaan kunkin kumppanin kehitysvaiheita sekä suhteen kehitysvaihetta. Suhteen vaihe osoittaa tien kohti erityisiä interventioita.
Käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on ansainnut mainetta ”
CBT perustuu olettamukseen, että ajatusten ja tunteiden välillä sekä tunteiden ja tekojen välillä on yhteys. Terapeuttisi auttaa sinua korvaamaan negatiiviset kuviot positiivisilla. CBT:n versiot sisältävät:
- käyttäytymispariterapia (BCT)
- perinteinen käyttäytymispariterapia (TBCT)
- integroiva käyttäytymispariterapia (IBCT)
Eroamisneuvonta
Neuvonta ei toimi, elleivät molemmat kumppanit halua suhteen jatkuvan. Erotteluneuvonta on tarkoitettu sekalaisille pariskunnille tai silloin, kun kumpikaan osapuoli ei ole varma, mitä haluaa. Terapeuttisi voi auttaa selvittämään todelliset tunteesi.
Miten avioliitto-/parisuhdeneuvonta verkossa toimii?
Verkkoneuvonta toimii samalla tavalla kuin henkilökohtainen terapia.
Vuoden 2008 katsauksessa tutkijat suorittivat meta-analyysin online-psykoterapeuttisista interventioista. He päättelivät, että verkkoterapia voi hoitaa erilaisia ongelmia eri tavalla, mutta tehokkaasti.
Ja vuonna 2020 tehdyssä online-pariterapiatutkimuksessa useimmat asiakkaat ilmaisivat tyytyväisyyttä ja olivat tyytyväisiä verkkoterapiaan. Saattaa olla, että jotkut ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi omassa kodissaan kuin terapeutin toimistossa. Jotkut pariskunnat kertoivat, että he lakkasivat hetken kuluttua ajattelemasta kameraa ollenkaan. Toisten mielestä se loi etäisyyttä heidän ja terapeutin välille.
Saatat olla huolissasi yksityisyydestä online-istuntojen aikana. Voit pyytää tietoja alustasta ja sen turvatoimista. Sinulla on oikeus varmistaa, että yksityisyyttä koskevat odotuksesi täyttyvät.
Mistä löytää tietoa lähialueen pariterapeuteista
Tässä on joitain resursseja, jotka auttavat sinua löytämään oikean terapeutin sinulle ja kumppanillesi.
- AAMFT Therapist Locator sisältää ammattilaisia Yhdysvalloissa, Kanadassa ja muissa maissa.
- Etsi terapeutti, joka harjoittaa Gottman-menetelmää.
- Käytä National Registry of Marriage Friendly Therapiists -tietokantaa.
- Tutustu LGBT-yhteisön Talkspace-verkkoterapiaan.
- Kokeile Ayana-nimistä sovellusta löytääksesi kulttuurisesti herkän ohjaajan.
- Hae afroamerikkalaisten terapeuttien hakemistosta.
- Therapy for Latinx tarjoaa luettelon terapeuteista, jotka ymmärtävät risteävien yhteisöjen tarpeita ja niitä, jotka tuntevat itsensä syrjäytyneiksi.
- Selaa National Queer and Trans Therapists of Color Networkin mielenterveysalan ammattilaisten hakemistoa.
- Etsi online-pariterapiaa Talkspacen kautta.
- Löydä lisensoidut ammattilaiset osoitteesta Palauta online-suhdeneuvontaalusta.
Lopputulos
Avioliitto-/parisuhdeneuvonta voi auttaa sinua selviytymään konflikteista ja vahvistamaan sidettäsi. Se onnistuu todennäköisimmin, kun molemmat kumppanit ovat halukkaita ja sitoutuneita prosessiin. Ja verkkoterapia voi olla yhtä tehokasta kuin henkilökohtainen neuvonta.
Istunnot kestävät yleensä noin 50 minuuttia ja keskimääräinen istuntojen lukumäärä on 12. Pätevän terapeutin löytäminen, jonka kanssa te molemmat tunnette olonsa mukavaksi, on ratkaisevan tärkeää menestyksenne kannalta.
Jos haluat muuttaa parisuhteesi dynamiikkaa tai vain rakentaa läheisyyttä rakastamasi henkilön kanssa, parisuhdeneuvonta voi olla sinun polkusi eteenpäin.
