Tehokas harjoitus on mikä tahansa harjoitus, jossa molemmat jalat lähtevät maasta samanaikaisesti. Ajattele: juoksua, burpeeja tai periaatteessa mitä tahansa harjoitusta, joka vaatii hyppäämistä.
Se voi olla uskomaton tapa laihtua ja kehon rasvaa sekä lisätä fyysistä kuntoa. Jonkin verran
Vaikka sillä on paljon etuja, voimakas harjoittelu myös rasittaa kehoasi paljon. Tämä tarkoittaa, että erittäin tukevat urheiluliivit ovat välttämättömiä rintojen kipujen, roikkumisen ja urheilusuorituksen heikkenemisen ehkäisemiseksi harjoittelun aikana.
Useimmat urheiluliivien valmistajat merkitsevät rintaliivit tarjoamansa vaikutustason mukaan. On kuitenkin edelleen tiettyjä suunnitteluelementtejä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota, jotta voit varmistaa, että käytät harjoittelemaasi oikeaa urheiluliivit.
Kuinka valitsimme
Alla olevasta luettelosta löydät parhaat valikoimamme tehokkaista urheiluliiveistä. Nämä ovat tekijät, jotka otimme huomioon jokaisessa valinnassa:
- Tuki. Voimakkaaseen toimintaan suosimme yhdistelmä- ja kapselointiliivejä. Niiden on todettu tarjoavan paremman tuen isommille rinnoille, mutta kompressiotyyliset urheiluliivit voivat tukea hyvin myös pienempää rintaa.
- Päättäminen. Tämä on enimmäkseen henkilökohtainen mieltymys, joten valitsimme sekä villapaidat että rintaliivit, joissa on hakaset tai vetoketjut. Urheiluliivit, joissa on hakaset tai vetoketjut, ovat yleensä helpompia pukea ja riisua, mutta niissä on myös ylimääräistä säädettävyyttä mukavuuden ja tuen lisäämiseksi.
- Hihnan tyyppi ja säädettävyys. Löydät listaltamme kaikenlaisia hihnatyylejä (X-hihnat, H-hihnat, avoauto). Hihnan tyyli on myös henkilökohtainen mieltymys, mutta suuremman rintakehän omaavat voivat saada paremman tuen säädettävistä hihnoista.
- Toiminta. Nostatko raskaita painoja CrossFitissä tai sprinttiharjoittelussa radalla, tekemäsi liike vaikuttaa siihen, millaiset rintaliivit sopivat sinulle parhaiten. Erittelemme alla olevissa suosituksissamme, mitä elementtejä on otettava huomioon.
Hintaopas
- $ = alle 60 dollaria
- $$ = 60–65 dollaria
- $$$ = yli 65 dollaria
Parhaat iskunkestävät urheiluliivit CrossFitille
CrossFit-treeneihin kuuluu yleensä raskasta painonnostoa, joka vaatii urheilijoilta erityistä huomiota muotoonsa. Valitsimme urheiluliivit, joiden pitäisi auttaa sinua keskittymään vähemmän rintakehään ja enemmän tekemään jokainen liike oikein.
A–C kupit:
Chestee Tiffany
Hinta: $$
Tiffany on pullover-kompressiotyyliset urheilurintaliivit, joissa on irrotettavat kupit, näppärä ja muodikas verkkopaneeli ja – hanki tämä – ylimääräinen pehmuste, joka suojaa solisluutasi painotettujen etukyykkyjen tai puhdistusten ja nykimisen aikana.
Arvostelijat rakastavat naisellista ja imartelevaa istuvuutta, hihnallisia X-hihnoja ja sen tarjoamaa lisäsuojaa kovien harjoitusten aikana. Tutkimuksen ja arvostelujen perusteella Chesteen mallit eivät kuitenkaan välttämättä ole riittävän tukevia suurempia rintakuvia varten.
D ja ylöspäin:
ENELL SPORT
Hinta: $$$
Näissä ENELL-urheiluliiveissä on ylimääräinen selkätuki, joten voit keskittää kaiken lihasvoimasi painonnostoon sen sijaan, että pidät rintasi paikoillaan.
Vaikka se ei ole niin säädettävissä kuin jotkin muut täydellisemmät rintakuvamme, se on arvioitu hyvin online-arvosteluissa. Käyttäjät sanovat, että se on pakollinen urheilulajeissa.
Parhaat iskunkestävät urheiluliivit juoksu- ja kenttä- ja kenttäurheiluun
Nämä rintaliivit sopivat mainiosti sprinttiharjoitteluun ja kaikenlaisiin harjoituksiin, joihin sisältyy nopeita juoksupurskeita – kuten kenttä- ja kenttäurheilussa. Ne toimivat hyvin myös pidemmillä lenkeillä.
A–C kupit:
Under Armor RUSH High
Hinta: $$
Under Armour RUSH High -urheiluliivit tarjoavat vaikuttavan tuen kapseloinnin ja puristuksen ansiosta, säädettävät X-olkaimet ja selkäkiinnikkeen.
Se on valmistettu mineraalipitoisesta kankaasta, jonka tarkoituksena on lisätä verenkiertoa. Lisääntynyt verenkierto tarkoittaa enemmän voimaa ja kestävyyttä, joten nämä rintaliivit ovat loistava valinta nopeita energiapurskeita vaativaan harjoitteluun.
D-H kupit:
Panache Ultimate High Impact Underwire
Hinta: $$$
Panache Ultimate -rintaliivit ovat todellista. Se käyttää puristusta ja kapselointia pitääkseen kaiken paikoillaan, ja siinä on litteät saumat, jotka suojaavat hankausta ja ihoärsytystä vastaan.
Parasta on sen muunnettavat olkaimet, joiden avulla voit valita tukevimman ja mukavimman istuvuuden mihin tahansa toimintaan.
Parhaat urheiluliivit tehokkaaseen kardiopotkunyrkkeilyyn
Tehokas kardiopotkunyrkkeily vaatii paljon käsivarsien liikettä. Kaikkien nyppien, ristien, yläleikkausten ja koukkujen väliin tarvitset ehdottomasti sileät ja erittäin mukavat rintaliivit estämään hankausta.
A–C kupit:
Under Armour Infinity
Hinta: $$
Infinity-rintaliiveissä on säädettävät X-olkaimet ja selkäkiinnitys. Se käyttää äärettömän merkin muotoista pehmustetta, joka on tarkoitettu auttamaan rintaliivejä liikkumaan mukanasi.
Se on valmistettu Under Armourin HeatGear-kankaasta, joka arvioijien mukaan on erittäin pehmeää ja mukavaa – jopa niille, joilla on herkkä ihoärsytys. Pehmeä kangas tekee siitä mahtavan valinnan kaikille kardiopotkunyrkkeilijöille.
D-H kupit:
Wacoal Sport Underwire
Hinta: $$$
Nämä kapselointityyliset aluslangalliset urheiluliivit tarjoavat optimaalisen tuen säädettävällä mustalla sulkimella ja H-hihnalla.
Arvostelijoiden mukaan se on niin silkkinen ja pehmeä, että se tuntuu toiselta iholta. Rintaliivien aluslanga on ulkopuolella, ja kangas on vaijerin ja vartalon välissä. Tämä tekee siitä erittäin mukavan vaihtoehdon urheiluun, jossa on paljon käsien liikkeitä, kuten potkunyrkkeily.
Parhaat iskunkestävät urheiluliivit boot camp -treeneihin
Boot camp -harjoittelu vaatii nopean vaihdon voimaharjoittelun ja kardioharjoittelun, kuten juoksun tai soutun, välillä. Tämä tarkoittaa, että tarvitset myös rintaliivit, jotka voivat vaihtaa näiden liikkeiden välillä.
A–C kupit:
Reebok PureMove+
Hinta: $$
Nämä urheiluliivit on valmistettu kankaasta, jonka on tarkoitus kiinteytyä voimakkaiden liikkeiden aikana ja löystyä vähäisemmissä liikkeissä.
Se on yhdistelmätyylinen rintaliivit, joissa on muunnettavat olkaimet ja säädettävä selkäkiinnitys, joten ne tukevat hyvin kaikenlaista harjoittelua.
Vaikka sitä on saatavana kokoina A–F, tarkemmat rintakuvat omaavat arvostelijat eivät pidä sen tarjoamasta tuesta voimakkaiden toimintojen aikana.
D-I kupit:
Glamorise Total Control mukautettu tuki
Hinta: $
Nämä Glamorisen yhdistelmätyyliset urheiluliivit ovat hämmästyttävä lankaton vaihtoehto. Säädettävät olkaimet pysyvät yhdessä kaksisuuntaisen joustavan selkänojan avulla, mikä auttaa estämään hihnat luistamasta.
Siinä on myös säädettävä verkkopaneeli edessä, jota voit kiristää tai löysätä tarpeen mukaan. Voit helposti nostaa sitä, jos tarvitset hieman ylimääräistä tukea harjoituksen aikana.
Parhaat iskunkestävät urheiluliivit plyometriaan ja HIITiin
Jos pidät plyometriikasta tai korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta (HIIT), teet luultavasti jonkinlaista yhdistelmää hyppykyykkyjä, burpeeja, hyppyhyppyjä tai muita erittäin vaikeita voimakkaita harjoituksia.
Tällaiset harjoitukset voivat sisältää erilaisia voimakkaita liikkeitä, joten tarvitset urheiluliivit, jotka kestävät melkein mitä tahansa.
Mikä tahansa koko:
SHEFIT Ultimate ja Flex urheiluliivit
Hinta: $$$
SHEFIT Ultimate -urheilurintaliivit ovat yhdistelmätyyliset urheilurintaliivit, joissa on erittäin mukautettavat olkaimet. Se antaa sinulle suurta tukea ja mukavuutta hyppääessä, sprinttäessä tai jopa tehdessäsi plyo-punernuksia. Kaikenkokoiset arvioijat ylistävät sen pomppimisvapaata tukea.
Siinä on myös vetoketju edessä, joten se on helppo riisua, vaikka kädet olisivat muuttuneet hyytelömäisiksi harjoituksen jälkeen.
Jos Ultimate-urheiluliivit vaikuttavat sinulle liian intensiivisiltä ja sinulla on pienempi rintakehä, voit harkita myös SHEFIT The Flex -urheiluliivejä. Sillä on keskimääräinen vaikutus SHEFITin sivustoon, mutta arvioijat sanovat silti, että sen tuki voittaa muut. Siinä on paljon samoja ominaisuuksia kuin Ultimate-urheiluliiveissä.
Kuinka tehdä ostoksia
Kun etsit täydellisiä rintaliivejä tehokkaaseen harjoitteluun, muista seuraavat asiat:
-
Tuki. Tukea on kolme päätyyppiä. Ne, joilla on suurempi rintakehä, saattavat haluta pitää kiinni yhdistelmä- tai kapseliliiiveistä saadakseen eniten tukea. Ne, joilla on pienempi rintakehä, voivat löytää optimaalisen tuen kaikista kolmesta rintaliivityypistä.
- Kompressioliivit painavat rintojasi rintaasi vasten estäen niitä liikkumasta harjoittelun aikana.
- Kapseloidut urheiluliivit tukevat jokaista rintaa erikseen erillisissä kupeissa.
- Yhdistelmäurheiluliivit käyttävät kompressiota ja kapselointi pomppimattoman kokemuksen luomiseksi.
- Päättäminen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että säädettävät hakaset tarjoavat hieman enemmän tukea suuremmille rintakokoille, mutta suljintyyppi on viime kädessä valintasi. Joissakin urheiluliiveissä – kuten villapaidoissa – ei ole lainkaan sulkemista, mutta joissakin on lukko tai vetoketju helpottamaan pukemista ja riisumista.
- Hihnan tyyppi ja säädettävyys. Hihnan tyyli riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että H-hihnat ovat mukavimpia monille ihmisille. Jos sinulla on suurempi rintakehä, kannattaa yrittää kiinnittää säädettäviä hihnoja, koska säädettämättömät joustavat X-hihnat eivät välttämättä tarjoa parasta tukea.
Älä unohda ottaa huomioon myös harjoittelemasi harjoitustyyppi. Jos tiedät liikuttavasi käsiäsi paljon, yritä löytää urheiluliivit, joissa on pehmeämpi kangas hankauksen estämiseksi.
Jos tiedät pääseväsi boot camp -tunneille, varmista, että rintaliivit ovat riittävän monipuoliset peittämään kaikenlaiset liikkeet.
Vaikuttavalla harjoituksella voi olla hämmästyttäviä etuja, mutta se voi myös rasittaa kehoasi paljon. Tarvitset ehdottomasti erittäin tukevat urheilurintaliivit estämään kipua, roikkumista ja suorituskyvyn heikkenemistä.
Varmista, että asetat etusijalle urheiluliivit, joiden ominaisuudet sopivat hyvin harjoittelemasi tyyppiin. Jos olet vasta aloittamassa tehokkaan harjoittelun maailmaa, tutustu asiakkaiden arvosteluihin saadaksesi tietoa siitä, millaisiin harjoituksiin ihmiset käyttävät kutakin urheiluliivit.
