Parhaat mineraalit ja vitamiinit akneen

Yleiskatsaus

A-vitamiini

A-vitamiini on mahdollinen lääke akneen, mutta sinun on varmistettava, että saat sen oikealla tavalla.

Michiganin yliopiston kliinikkojen mukaan A-vitamiinin oraaliset lisäravinteet eivät toimi samalla tavalla kuin ajankohtaiset A-vitamiinit. Itse asiassa he varoittavat lisäravinteesta, koska siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

Koska vitamiini on rasvaliukoinen, se kerääntyy elimistöön, ja runsas yli 10 000 kansainvälisen yksikön (IU) saanti voi olla myrkyllistä. Tämä pätee erityisesti raskauden aikana, joten raskaaksi tulemista suunnittelevien naisten tulee tarkistaa lääkärinsä kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista.

Mutta paikallisena lääkkeenä A-vitamiini voi auttaa akneen. Useimmat paikalliset lääkkeet muuttavat vitamiinin kemiallisesti retinoidiksi, jota voit levittää iholle. Mayo Clinicin mukaan retinoidit ovat tehokkain aknen hoito, koska ne pystyvät uusiutumaan ja parantamaan ihoa nopeasti, jotta sinulla on nopeasti raikas iho.

Suosittuja retinoidimerkkejä – vähiten sivuvaikutusten järjestyksessä – ovat tazaroteeni (Tazorac) ja adapaleeni (Differin). Niitä saa vain reseptillä.

Raskaana olevien naisten ei pitäisi ottaa retinoideja. Aine heikentää myös ihosi luonnollista UV-suojaa, joten retinoideja käyttävien ihmisten tulee välttää pitkää auringolle altistumista ja käyttää aurinkovoidetta.

Sinkki

Sinkki on mineraali, joka voi myös auttaa akneen. Voit ottaa sen suun kautta tai paikallisena hoitona.

Viimeaikainen arvostelu Aiemmissa aihetta koskevissa tutkimuksissa havaittiin, että sinkki voi vähentää ihon öljyntuotantoa ja suojaa bakteeri-infektioilta ja tulehduksilta.

Tarvitset vain pieniä määriä sinkkiä kehoosi. The Ravintolisätoimisto suosittelee aikuisille 8-11 milligrammaa (mg) päiväannoksi. Siellä on vähän todisteita että suhteellisen turvallinen 30 mg:n annos voi auttaa aknen hoidossa. Suuremmat sinkkimäärät voivat olla haitallisia. Jotkut ihmiset ovat raportoineet sairastuneensa liiallisesta sinkin nauttimisesta, ja liiallinen sinkin saanti voi johtaa kuparin puutteeseen.

Sinkkiä sisältävät paikallisvedet voivat myös auttaa akneen. Yksi tutkimus havaitsi, että 1,2 prosentin sinkkiasetaattia ja 4 prosenttia erytromysiiniä sisältävän voiteen levittäminen puhdistaa ihoa merkittävästi.

Myytti ja totuus

Olemme puhuneet siitä, kuinka A-vitamiini ja sinkki voivat auttaa aknen hoitoon, mutta olet myös luultavasti kuullut E-vitamiinista mahdollisena lääkkeenä. Aknen suhdetta E-vitamiiniin ei ole tutkittu yhtä hyvin kuin A-vitamiinin tai sinkin kanssa. Kuitenkin äskettäin opiskella, ihmisillä, joilla on akne, osoitettiin olevan E-, A- ja sinkin puutos. Ei siis haittaisi varmistaa, että saat päivittäin suositellun 15 mg:n E-vitamiinin saannin.

Osta E-vitamiinilisät verkosta.

Teepuuöljy voi myös auttaa aknen kanssa. Yhdessä opiskella30 ihmistä käytti teepuuöljygeeliä 45 päivän ajan ja 30 ihmistä käytti lumelääkettä. Geeliä käyttäneet näkivät suurempia parannuksia aknessaan.

Teepuuöljy on hyvä vaihtoehto bentsoyyliperoksidille, joka on tunnettu ainesosa aknevoiteissa. Sillä on samanlaiset vaikutukset: se tuhoaa bakteereja ja vähentää öljyn tuotantoa. Molemmat ovat saatavilla reseptivapaasti, mutta teepuuöljy näyttää aiheuttavan vähemmän sivuvaikutuksia, kuten kutinaa, polttamista ja kuoriutumista.

Osta teepuuöljyä verkosta.