Jalkasi ovat vartalosi perusta, joka tukee sen painoa ja pitää sinut liikkeessä. Vaikka jalkojen terveys on tärkeää kaikille, se on erityisen tärkeää diabeetikoille.
Huonosta jalkojen terveydestä voi johtua vakavia komplikaatioita. Jotta jalat pysyvät terveinä, sinun tulee tehdä muutamia tärkeitä asioita.
- Tarkista jalkasi päivittäin ja tarkista mahdolliset ongelmat, kuten leikkaukset, nivelet, kuiva iho tai umpeen kasvaneet kynnet.
- Pese jalkojasi hellävaraisesti välttääksesi hajuja, urheilijan jalkoja ja infektioita.
- Kosteuta estääksesi ihon kuivumista, halkeilua, mutta älä käytä voidetta varpaiden välissä. Liian paljon kosteutta voi lisätä sieni-infektion riskiä.
-
Leikkaa varpaankynnet huolellisesti, mutta jätä sisäänkasvaneet kynnet, kovettumat tai varpaat ammattilaisen huoleksi.
- Pidä jalkasi lämpiminä ja kuivina mukavilla, kosteutta siirtävillä, sitomattomilla sukilla.
- Älä mene paljain jaloin, edes sisätiloissa. Käytä kenkiä, tossuja tai suihkukenkiä suojaamaan jalkojasi sieniltä ja bakteereilta.
- Pyydä lääkäriäsi tutkimaan jalkasi vuosittain.
Kukin yllä olevista on helpompaa, jos sinulla on oikeat työkalut ja tuotteet. Saatavilla on runsaasti tuotteita, mutta voi olla vaikeaa lajitella niitä kaikkia löytääksesi oikeat tuotteet.
Olen elänyt tyypin 2 diabeteksen kanssa kymmenen vuoden ajan. Tässä on joitain suosituksia, jotka perustuvat henkilökohtaiseen kokemukseen, verkkotutkimukseen ja käyttäjien arvosteluihin.
Jalkojen tarkastukseen
Kun lähdin etsimään tapaa tutkia jalkojeni pohjaa luotettavasti, yllätyin löytämästäni ratkaisusta.
Vaikka nämä kaksi peiliä on tarkoitettu auton moottoreiden katseluun korjausten aikana, ne toimivat hyvin myös jalkojen tutkimiseen ilman, että kehosi kierretään pretzeliksi.
Joustava HARDK-tarkastuspeili
Hintapiste: $
Tämän valaistun peilin joustavan kääntyvän kaulan ansiosta voit taivuttaa sen haluamaasi asentoon. Voit jopa asettaa sen seisomaan yksinään, jotta kätesi jäävät vapaaksi tarkastamaan jalkojasi.
HARDK-teleskooppinen tarkastuspeili
Hintapiste: $
Jos haluat mieluummin peilin, jota voit pitää käsissäsi tutkiessasi jalkojasi, tämä jäykällä, teleskooppisella kahvalla varustettu on parempi valinta. Kahva ulottuu 7,5 tuumasta 34 tuumaan pituudelta, mikä antaa sinulle kohtuullisen ulottuvuuden.
Jalkojen pesemiseen
Hankausharjat ja hohkakivet puhdistavat ja kuorivat jalkoja paljon paremmin kuin pelkkä pesulappu.
Muista päästä varpaiden väliin ja kantapään ympärille. Kuivaa jalkasi kokonaan, erityisesti varpaiden välit.
LOVE, LORI suihkujalkojen pesuri, hierontalaite ja puhdistusaine
Hintapiste: $
Tässä teksturoidussa muovityynyssä on imukupit, jotka kiinnitetään suihkusi lattiaan. Näin sinun ei tarvitse tasapainotella yhdellä jalalla, kun peset toista. Voit yksinkertaisesti lisätä suihkugeeliä ja hieroa jalkaasi tyynyn poikki saadaksesi hyvän kuorinnan.
Joidenkin arvioijien mielestä tämän harjan harjakset olivat liian kovia, joten se ei ehkä ole hyvä valinta, jos sinulla on herkät jalat.
BESKAR Jalkapesuri suihkuun hohkakivellä
Hintapiste: $
Tällä jalkaharjalla on helppo puhdistaa ja kuoria jalkojasi. Sen tukeva, liukumaton muotoilu kiinnittyy suihkulattiaan ja siinä on sisäänrakennettu hohkakive hankausharjasten lisäksi.
Tämän harjan harjakset ovat jäykkiä, mutta useimmat arvioijat eivät pitäneet niitä liian kovina. Tämä harja voi olla parempi valinta ihmisille, joilla on herkemmät jalat.
Uusia tuoteratkaisuja Miracle Foot Harja hohkakivellä
Hintapiste: $$
Jos käytät mieluummin kylpyä suihkun sijaan, tämä harja saattaa toimia sinulle paremmin. Sen 30-tuumainen kahva helpottaa jalkoihin pääsyä ammeessa. Sisäänrakennettu hohkakivi on hyödyllinen karhean ihon kuorimiseen.
Jalkojen kosteuttamiseen
Jalkaveden tai -voiteen tulee olla jalkahoitosarjan vakio osa. Koska jalkasi saattavat olla alttiimpia haavoille ja infektioille, sinun on etsittävä muutakin kuin vain kosteusvoidetta. Tarvitset myös voiteen, jolla on antibakteerisia ja sieniä torjuvia ominaisuuksia.
Eucerin Advanced Repair Lotion
Hintapiste: $
Tämä on hyvä peruskosteuttava voide, jossa on ainesosia, kuten keramidi 3 ja glyseriini, kuivan ihon hoitoon.
Keramidi muodostaa suojaavan kerroksen, joka pitää kosteuden ihossa ja toimii esteenä bakteereille. Glyseriini vetää kosteutta ihon ylimpiin kerroksiin täyteen sitä. Tämä voide on myös valmistettu ilman lisättyä tuoksua ja se on rasvaton.
Miracle Foot Repair Cream
Hintapiste: $
Tämä voide hyödyntää aloe veran kasvien rauhoittavia ja viilentäviä ominaisuuksia. Tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan tunnettu aloe vera sisältää myös antioksidantteja, entsyymejä sekä A- ja C-vitamiinia, jotka voivat pitää ihosi terveenä.
Voide sisältää myös kapryylitriglyseridiä, joka voi auttaa pehmentämään kuivaa, halkeilevaa ihoa ja pitämään kosteutta.
USA Naturals Tea Tree Oil -jalkavoide
Hintapiste: $$
Teepuuöljyllä on luonnollisia antifungaalisia ominaisuuksia, jotka voivat torjua jalka- ja muita infektioita. Lisäksi tämä voide sisältää:
– piparminttuöljy, joka voi auttaa lievittämään kutinaa
-aloe vera ja eukalyptusöljy, jotka voivat torjua tulehdusta ja auttaa parantamaan haavoja
Varpaankynsien leikkaamiseen
Varpaankynsien leikkaaminen auttaa välttämään sisäänkasvaneita kynsiä, jotka voivat johtaa tuskalliseen turvotukseen ja infektioihin.
Harperton Nippit Precision Toenail Clipper
Hintapiste: $
Nämä saksien muotoiset raskaat, terävät leikkurit leikkaavat paksut kynnet helpommin ja turvallisemmin kuin perinteinen kynsileikkuri. Joidenkin mielestä muotoilu auttaa pitämään kätensä vakaana ja on vähemmän hankala käyttää kuin perinteinen kynsileikkuri.
Jalkojen pitämiseen lämpiminä ja kuivina
Jos et tee mitään muuta, oikeiden sukkien valitseminen voi auttaa suojaamaan jalkojasi koko päivän ajan.
Truform Knee-High -kompressiosukat ja -sukat
Hintapiste: $
Kompressiosukat kohdistavat painetta jalkoihin verenkierron ylläpitämiseksi. Ajan myötä tämä auttaa vähentämään turvotusta ja voi auttaa vähentämään jalkakipua.
Truform valmistaa laajan valikoiman kompressiosukkia eri puristusvoimakkuuksilla, -kokoisilla ja -väreillä. Kaikki nämä valinnat helpottavat tarvitsemasi tuen saamista ja näyttävät silti tyylikkäältä.
Dr. Scholl’s Cupron-sukat
Hintapiste: $
Jos olet tekemisissä sieni-infektion kanssa, erityisestä kuparipohjaisesta Cupron-kuidusta valmistetut sukat voivat auttaa tappamaan sienen. Bonuksena Cupron voi myös tappaa jalkojen hajun sukassa.
Jalkojen suojaamiseen sisätiloissa
Paljaat jalat ovat herkkiä vammoille ja infektioille. Jalkojen peittäminen, jopa sisällä, auttaa pitämään ne turvassa ja terveinä.
IceUnicorn Comfort House -tossut
Hintapiste: $
Nämä liukuvat tossut ovat mukavuuden määritelmä. Niiden memory foam -pohjat tarjoavat pehmusteen, joka muodostuu jaloillesi. Ne ovat lämpimiä, ja päälliset on valmistettu hengittävästä materiaalista, joka siirtää kosteutta ja pitää jalat kuivina.
Näitä on saatavana useissa naisten ja miesten kokoissa sekä useissa eri väreissä.
Finleoo suihkusandaalitossut tyhjennysrei’illä
Hintapiste: $
Nämä tossut pitävät jalat irti lattiasta, missä voi olla haitallisia sieniä ja bakteereja. Ne tarjoavat lisäturvaa liukumattomalla pohjalla ja sopivat täydellisesti kuntosalille, rannalle tai kylpylään.
Vesi valuu pois pohjassa olevista rei’istä, joten ne kuivuvat nopeasti ja niitä voidaan käyttää suihkussa.
Niitä on saatavana myös naisten ja miesten eri kokoisina sekä useissa eri väreissä.
Kuinka valita parhaat tuotteet jaloillesi
Jokaisen jalat ovat ainutlaatuiset, joten voi kestää yrityksen ja erehdyksen löytää sinulle parhaiten sopivat tossut, kuorintaharjat tai voiteet.
Työskentele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitä tarvitset. He voivat myös ehdottaa tai suositella tiettyjä tuotteita.
Tässä on muutamia lisävinkkejä:
- Kun ostat peilejä, kylpytuotteita ja kenkiä tai tossuja, pidä mielessäsi elämäntyylisi ja mieltymyksesi, kuten jos sinulla on tapana käydä kylvyssä tai suihkussa.
- Kun ostat voiteita, etsi niitä, jotka sisältävät iholle terveellisiä ainesosia ja eteerisiä öljyjä, joilla on sieniä torjuvia ominaisuuksia.
- Kun ostat sukkia, tarkista puristusvaihtoehdot tai sellaiset, joissa on ominaisuuksia, kuten Cupron tai saumattomat varpaat.
Keskustele lääkärisi kanssa
Voit tehdä paljon joka päivä pitääksesi jalkasi terveinä, mukaan lukien niiden tarkastaminen, kylpeminen ja kosteuttaminen sekä niiden pitäminen kuivina ja puhtaina sienistä ja bakteereista. Oikeat tuotteet voivat auttaa kaikessa tässä.
On myös tärkeää, että lääkäri tarkastaa jalkasi vähintään kerran vuodessa. He tutkivat jalkasi perusteellisesti ja arvioivat niiden terveyden.
Yhdessä päivittäinen jalkahoitosi ja vuositarkastus auttavat pitämään sinut terveenä ja liikkeellä.
Corinna Cornejo on sisällöntuottaja, joka kärsii tyypin 2 diabeteksesta. Hänen kokemuksensa potilaana ja omaishoitajana kertoo hänen terveyssisältönsä kirjoittamisesta, jonka tarkoituksena on kertoa ihmisille siitä, kuinka heidän paras elämänsä elää. Sen jälkeen kun Corinnasta diagnosoitiin kymmenen vuotta sitten, siitä on tullut potilaan asianajaja ja bloggaaja. Lue lisää hänen potilasblogistaan, Type 2 Musings, ja seuraa häntä osoitteessa @type2musings.
