Yleiskatsaus
Osteiitti pubis on sairaus, jossa on tulehdus, jossa oikea ja vasen häpyluun kohtaavat lantion alemmassa etuosassa.
Lantio on joukko luita, jotka yhdistävät jalat ylävartaloon. Se tukee myös suolia, virtsarakkoa ja sisäisiä sukupuolielimiä.
Pubis tai häpyluu on yksi kolmesta luusta, jotka muodostavat lonkan. Niveltä, jossa häpyluun kohtaavat, kutsutaan häpyluun symfyysiksi, joka koostuu rustosta. Kun se ja ympäröivät lihakset tulehtuvat nivelen rasituksen vuoksi, seurauksena on osteitis pubis.
Osteiitti pubiksen hoito
Osteitis pubis ei vaadi kirurgista toimenpidettä tai reseptilääkkeitä. Avain tämän tilan hoitoon on lepo.
Osteiitti pubis kehittyy yleensä liioittamisesta tietyn toiminnan, kuten juoksemisen tai hyppäämisen. Joten on erittäin tärkeää pidättäytyä harjoituksista tai toiminnoista, jotka ovat tuskallisia. Mitä enemmän harjoittelet toimintaa, joka aiheuttaa kipua tai lisää tulehdusta, sitä kauemmin nivelen paraneminen kestää.
Levon lisäksi hoidossa keskitytään yleensä oireiden lievitykseen. Kivun lievittämiseksi laita niveleen jääpakkaus tai pakastevihanneksia käärittynä ohueen liinaan. Tee tämä noin 20 minuuttia kolmen tai neljän tunnin välein.
Lisää kivunlievitystä varten lääkärisi voi suositella ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia (Advil) tai naprokseenia (Aleve). Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa vatsan ärsytystä, erityisesti vanhemmilla aikuisilla.
Asetaminofeeni (Tylenol) voi myös lievittää kipua. Suurina annoksina se voi lisätä maksavaurion ja muiden komplikaatioiden riskiä.
Joissakin tapauksissa kortikosteroidi-injektio voi vähentää tulehdusta ja helpottaa oireita.
Osteitis pubis -oireet
Selvin osteitis pubis -oire on kipu nivusissa ja alavatsassa. Saatat myös tuntea kipua tai arkuutta, kun painetta kohdistetaan häpyluiden eteen.
Kipu alkaa vähitellen, mutta voi lopulta saavuttaa pisteen, jossa se on jatkuvaa. Se voi jopa vaikuttaa kykyysi seistä pystyssä ja kävellä helposti.
Osteiitti pubiksen syyt
Osteiitti pubis vaikuttaa urheilijoihin ja muihin fyysisesti erittäin aktiivisiin ihmisiin.
Samojen toimien toistaminen voi rasittaa häpysimfyysiä. Juoksun ja hyppäämisen lisäksi potkiminen, luistelu ja jopa istumaannousut voivat rasittaa niveltä epäterveellisesti.
Naisten osteiitti pubis voi kehittyä myös synnytyksen jälkeen. Pitkäaikainen synnytys, joka rasittaa lantion lihaksia, voi aiheuttaa tulehduksen, joka lopulta laantuu.
Leikkaus tai lantion vamma voi myös aiheuttaa osteiitti pubis.
Diagnosoi osteitis pubis
Jos epäilet, että sinulla on osteitis pubis, ota yhteys lääkäriisi diagnoosin vahvistamiseksi. Lääkärisi tarkistaa sairaushistoriasi ja oireesi ennen fyysisen tutkimuksen suorittamista.
Joitakin kuvantamistestejä voidaan suositella, mukaan lukien:
- röntgen
- ultraääni
- MRI
- tietokonetomografia
- luun skannaus
- veri- ja virtsakokeet
Joitakin näistä testeistä käytetään poistamaan muita mahdollisia oireiden syitä, kuten tyrä tai nivelvaurio.
Harjoitukset osteitis pubis
Harjoitukset, jotka auttavat vahvistamaan häpylihaksen ympärillä olevia lihaksia, voivat auttaa sinua palautumaan ja ehkäisemään toistuvia ongelmia. Näitä harjoituksia ei pidä tehdä, jos sinulla on edelleen kipua.
Transversus abdominis uudelleenkoulutus
Poikittaiset vatsalihakset ovat syviä ydinlihaksia, jotka kietoutuvat keskiosan ympärille. Niillä on tärkeä rooli lantion stabiloinnissa.
Voit tehdä seuraavan poikittaisen vatsalihaksen harjoituksen makuulla tai harjoitella versiota siitä istuen tai seisten.
- Kun makaat selälläsi, supista vatsalihaksia ikään kuin vetäisit napaa takaisin selkärankaa kohti.
- Pidä tässä asennossa useita sekunteja. Älä nosta rintakehääsi.
- Yritä pitää muu kehosi, vatsalihaksia lukuun ottamatta, rentona.
- Toista tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa päivässä.
Adductor venytys
Adductor-lihakset sijaitsevat reiden sisäpuolella.
Voit parantaa näiden häpyluita tukevien lihasten joustavuutta ja voimaa kokeilemalla seuraavaa venytystä.
- Seiso selkä suorana ja jalat leveämmät kuin hartioiden leveys, syöksy vasemmalle ja pidä oikea jalkasi suorana. Sinun pitäisi tuntea venytys oikeassa jalassasi.
- Pidä 10–15 sekuntia rasittamatta tai syöksymättä liian pitkälle.
- Palaa hitaasti aloitusasentoon.
- Syöksy oikealle pitäen vasen jalkasi suorana.
- Pidä kiinni, kun tunnet venytystä, ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.
Toipuminen ja näkymät
Vamman vakavuudesta riippuen voi kestää kaksi tai kolme kuukautta toipua kokonaan ja jatkaa fyysistä toimintaa.
Kun toivut, saatat löytää aktiviteetteja, jotka eivät aiheuta liikaa painetta häpylihakseen. Jos olet juoksija, uinti voi olla parempi vaihtoehto. Lääkärisi voi suositella fysioterapiaa, jossa opit useita venytys- ja vahvistusharjoituksia.
Kun palaat fyysiseen toimintaan, muista levätä tiukan harjoittelun jälkeen ja antaa palautumisaikaa, kuten vapaapäivä harjoitusten välissä, jotta vältät tulevat vammat. Yritä myös välttää harjoittelua kovilla tai epätasaisilla pinnoilla.
Voit myös pienentää riskiäsi saada osteitis pubis synnytyksen tai leikkauksen jälkeen venyttämällä ja lämmittämällä lihaksia huolellisesti ennen harjoittelua.
Osteiitti pubis voi olla tuskallinen tila, mutta lepo- ja kipua lievittävillä hoidoilla sen ei pitäisi estää sinua liian kauan. Varmista, että saat oikean diagnoosin ja noudata sitten lääkärisi ja fysioterapeutin neuvoja.
