Ei voida kiistää, että raskaus voi olla epämukavaa, ja monia suosittuja OTC- ja reseptilääkkeitä ei suositella käyttämästä tänä aikana. Mutta entä lääkeyrtit, kuten ashwagandha?
Ashwagandhaa mainostetaan usein parannuskeinona moniin sairauksiin – mukaan lukien jotkut raskauden yleisimmistä vaivoista, kuten unettomuus, kipu ja stressi.
Kuten kaikki muutkin lisäravinteet, ashwagandha ei kuitenkaan ole Food and Drug Administration (FDA) sääntelemä, joten ainesosissa tai tehossa voi olla epäjohdonmukaisuuksia valmistajasta riippuen.
Ashwagandhan turvallisuudesta ja tehosta raskauden aikana on myös hyvin vähän tieteellistä näyttöä. Onko turvallista ottaa tätä lisäosaa raskaana?
Emme tiedä liikaa tämän yrtin vaikutuksista raskauden aikana, mutta tässä on se, mitä tiedämme.
Mihin sitä käytetään?
Ashwagandha tai Withania somnifera on Intiasta, Afrikasta ja Lähi-idästä kotoisin oleva kasvi. Se on osa yövoideperhettä. Se on ollut tärkeä yrtti Ayurvedassa, perinteisessä intialaisessa lääketieteessä, tuhansia vuosia.
Tyypillisesti sitä on käytetty:
- vähentää stressiä ja ahdistusta
- parantaa energiaa ja vähentää väsymystä
- helpottaa kipua
- vähentää tulehdusta
Useimmat ihmiset ottavat ashwagandhan kapselina tai juomaan sekoitettuna jauheena. Voit ottaa sen mihin aikaan päivästä tahansa, mutta jotkut ihmiset haluavat ottaa sen yöllä auttaakseen heitä nukkumaan paremmin.
Kliinisen tutkimuksen perusteella ei ole olemassa standardia ashwagandha-annostusta. Jonkin verran
Mitkä ovat mahdolliset hyödyt?
Ashwagandhan fanit antavat yrtille useita terveyshyötyjä, mutta joidenkin niistä on vain vähän todisteita. Silti ashwagandhaa käytetään useimmiten seuraaviin:
-
Stressin vähentämiseksi. Pienen mukaan
2012 tutkimus , jossa osallistujille annettiin 300 mg kahdesti päivässä, säännöllinen ashwagandha-annos voi auttaa alentamaan kortisolitasoja. Tällä puolestaan voi olla positiivinen vaikutus stressin vähentämiseen. -
Kivun ja tulehduksen vähentämiseen. Uskotaan, että ashwagandha voi toimia kipua lievittävänä ja sillä voi olla myös joitain tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Jotain rajoitettua tutkimusta vuodesta 2015 lähtien on osoittanut, että se voi olla tehokas niveltulehduksen, erityisesti nivelreuman, hoidossa. Tämä todiste perustui kuitenkin pieneen tutkimukseen, joka oli lyhytkestoinen ja jossa ei ollut kontrolliryhmää. Lisätutkimuksia tarvitaan näiden havaintojen vahvistamiseksi. -
Unen parantamiseksi. Pienen mukaan
2020 opiskelu 74 vanhemmasta aikuisesta osallistujasta ashwagandha voi auttaa parantamaan unen laatua ja henkistä vireyttä heräämisen jälkeen. -
Parantaa urheilullista suorituskykyä. Muutama arvostelu tutkimuksista,
yksi vuodelta 2020 jayksi vuodelta 2021 viittaavat siihen, että ashwagandha voi auttaa parantamaan sydänterveyttä ja toipumaan nopeammin harjoituksista. -
Parantaa hedelmällisyyttä. Tutkimus on vielä rajallista, mutta a
2018 tutkimus ehdottaa, että ashwagandha voi parantaa siittiöiden laatua useilla parametreilla, mikä mahdollisesti lisää raskauden mahdollisuutta.
Ashwagandhan ottamisessa on joitain muita oletettuja etuja, mutta joillakin näistä eduista ei ole tällä hetkellä tarpeeksi todisteita tutkijoille, jotka voisivat vahvistaa yhteyden ashwagandhan ja tuloksen välillä.
Tietoja ashwagandhan opinnoista
On tärkeää huomata, että ashwagandha-tutkimukset ovat laadultaan vaihtelevia. Jotkut tutkimukset ovat hyvin pieniä, rajoittuvat tiettyihin väestöryhmiin, niillä ei ole kontrolliryhmää ja niissä on muita heikkouksia, jotka voivat vaikuttaa tutkimustulosten tarkkuuteen. Lisää tutkimusta tarvitaan monien nykyisten ashwagandhaa koskevien tutkimusten havaintojen vahvistamiseksi.
Mahdolliset sivuvaikutukset
Liian paljon kaikkea, myös hyvät asiat, voi olla ongelma. Ashwagandha ei ole poikkeus. Jopa yleensä terveillä, ei-raskaana olevilla aikuisilla, suuret annokset ashwagandhaa voivat aiheuttaa
- ripuli
- pahoinvointi
- oksentelua
National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaistaudit
Onko turvallista käyttää raskauden aikana?
Koska ei ole tehty tutkimuksia, joissa tarkasteltaisiin erityisesti ashwagandhan vaikutuksia ihmisen raskauteen, turvallisin tapa on välttää tämän lisäosan ottamista raskauden aikana.
Toinen huolenaihe ashwagandhan käytöstä raskauden aikana on annoksen epäselvyys. Vaikka tutkimukset osoittavat, että liiallinen lisäaine voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, on vain vähän todisteita siitä, kuinka suuri osa yrtistä on “liian paljon” raskauden aikana tai muuten.
Keskustele sen sijaan lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa terveysongelmistasi. Terveyshistoriasi ja muiden käyttämiesi lääkkeiden perusteella lääkärisi voi antaa neuvoja turvallisimmasta tavasta puuttua oireisiisi tai huolenaiheisiisi.
Joitakin itsehoito- ja reseptilääkkeitä pidetään turvallisina rajoitetussa käytössä stressiin, uneen, kipuun ja muihin raskaudenaikaisiin vaivoihin liittyvien huolenaiheiden hoitoon.
Onko turvallista ottaa ashwagandhaa ennen raskautta?
Suuremmat ashwagandha-annokset voivat parantaa siittiöiden laatua, mutta entä naisten hedelmällisyyden parantaminen?
A
- Eläinkokeissa ashwagandha näytti parantavan naishormonien tasapainoa ja follikkelien kasvua.
- Yhdessä ihmistutkimuksessa se lisäsi naisten seksuaalista toimintaa.
Sellaisenaan ashwagandhan ottaminen ennen raskautta ei todennäköisesti ole haitallista hedelmällisyyden lisäämiseksi – mutta älä luota siihen, että se auttaa sinua raskaaksi tulemisessa. Ja sinun tulee lopettaa sen käyttö, jos tulet raskaaksi.
Kaiken kaikkiaan on kuitenkin tehty paljon vähemmän kliinistä tutkimusta ashwagandhan vaikutuksista naisten hedelmällisyyteen verrattuna miesten hedelmällisyyteen.
Lopputulos
Monien kasviperäisten lääkkeiden, mukaan lukien ashwagandhan, käyttöä ei ole tutkittu raskaana olevilla ihmisillä. Siksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät rohdosvalmisteita raskauden aikana.
Koska FDA ei sääntele kasviperäisiä lääkkeitä ja lisäravinteita, kuten ashwagandhaa, näiden tuotteiden ainesosissa ja tehossa voi olla epäjohdonmukaisuuksia.
Varmuuden vuoksi on parasta välttää ashwagandhan ottamista raskauden aikana keskustelematta ensin lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
