Onko se?
Mitä tulee emättimeen, on olemassa paljon myyttejä ja väärinkäsityksiä. Jotkut ihmiset esimerkiksi uskovat, että vaginat voivat menettää kimmoisuutensa ja löystyä ikuisesti. Se ei kuitenkaan itse asiassa ole totta.
Emättimesi on joustava. Tämä tarkoittaa, että se voi venyä sisälle tulevien (ajattele: penis tai seksilelu) tai ulos menoa (ajattele: vauva) mukaan. Mutta ei kestä kauan, ennen kuin emättimesi palautuu entiseen muotoonsa.
Emättimesi saattaa hieman löystyä iän tai lasten syntymän myötä, mutta kaiken kaikkiaan lihakset laajenevat ja vetäytyvät kuten haitari tai kuminauha.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, mistä tämä myytti tulee, kuinka ”tiukka” emätin voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, vinkkejä lantionpohjan vahvistamiseen ja paljon muuta.
”löysän emättimen” myytin murtaminen
Ensimmäinen asia ensin: Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ”löysä” emätin. Emättimesi voi muuttua ajan myötä iän ja synnytyksen vuoksi, mutta se ei menetä venymistään pysyvästi.
Myyttiä ”löysästä” emättimestä on historiallisesti käytetty keinona häpeää naisia heidän seksielämänsä takia. Loppujen lopuksi ”löysää” vaginaa ei käytetä kuvaamaan naista, joka harrastaa paljon seksiä kumppaninsa kanssa. Sitä käytetään ensisijaisesti kuvaamaan naista, joka on harrastanut seksiä useamman kuin yhden miehen kanssa.
Mutta totuus on, että sillä ei ole väliä kenen kanssa harrastat seksiä tai kuinka usein. Tunkeutuminen ei aiheuta emättimen venymistä pysyvästi.
”Tiukka” vagina ei välttämättä ole hyvä asia
On tärkeää tietää, että ”tiukka” emätin voi olla merkki taustalla olevasta huolesta, varsinkin jos koet epämukavuutta tunkeutumisen aikana.
Emättimen lihaksesi rentoutuvat luonnollisesti, kun olet kiihottunut. Jos et ole päällä, kiinnostunut tai fyysisesti valmistautunut yhdyntään, emättimesi ei rentoudu, voitele itseäsi tai venytä.
Kireät emättimen lihakset voivat siis tehdä seksuaalisesta kohtaamisesta tuskallista tai mahdotonta suorittaa. Äärimmäinen emättimen kireys voi myös olla merkki vaginismuksesta. Tämä on hoidettavissa oleva fyysinen häiriö, joka vaikuttaa jokaiseen 500 naiseen, Kalifornian yliopiston Santa Barbarassa.
Vaginismi on kipua, joka tapahtuu ennen tunkeutumista tai sen aikana. Tämä voi tarkoittaa seksuaalista kanssakäymistä, tamponin liukastumista tai tähystimen asettamista lantion tutkimuksen aikana.
Jos tämä kuulostaa tutulta, varaa aika OB-GYN:in kanssa. He voivat arvioida oireesi ja auttaa tekemään diagnoosin. Vainismukseen lääkärisi voi suositella Kegelsiä ja muita lantionpohjan harjoituksia, emättimen laajentajahoitoa tai Botox-injektioita lihasten rentouttamiseen.
Emättimesi muuttuu ajan myötä
Vain kaksi asiaa voivat vaikuttaa emättimen elastisuuteen: ikä ja synnytys. Toistuva seksi – tai sen puute – ei aiheuta emättimesi venytyksen menettämistä.
Ajan myötä synnytys ja ikä voivat mahdollisesti aiheuttaa lievää, luonnollista emättimen löystymistä. Naisilla, jotka ovat synnyttäneet useamman kuin yhden emättimen kautta, on todennäköisemmin heikentynyt emättimen lihakset. Ikääntyminen voi kuitenkin saada emättimesi venymään hieman riippumatta siitä, oletko saanut lapsia.
Ikä
Saatat alkaa nähdä emättimesi elastisuuden muuttuvan 40-vuotiaasta alkaen. Tämä johtuu siitä, että estrogeenitasosi alkaa laskea, kun astut perimenopausaaliseen vaiheeseen.
Estrogeenin menetys tarkoittaa, että emättimen kudoksesta tulee:
- ohuempi
- kuivain
- vähemmän hapan
- vähemmän venyvä tai joustava
Nämä muutokset voivat tulla näkyvämmiksi, kun saavutat täyden vaihdevuodet.
Synnytys
On luonnollista, että emättimesi muuttuu emättimen synnytyksen jälkeen. Loppujen lopuksi emättimen lihakset venyvät, jotta vauva pääsee kulkemaan synnytyskanavan läpi ja ulos emättimen sisäänkäynnistä.
Vauvan syntymän jälkeen saatat huomata, että emättimesi tuntuu hieman löysemmältä kuin tavallisesti. Se on täysin normaalia. Emättimen pitäisi alkaa napsahtaa takaisin muutaman päivän kuluttua synnytyksestä, vaikka se ei välttämättä palaa alkuperäiseen muotoonsa kokonaan.
Jos sinulla on ollut useita synnytyksiä, emättimen lihaksesi menettävät todennäköisemmin hieman joustavuutta. Jos tämä tuntuu epämiellyttävältä, voit tehdä harjoituksia vahvistaaksesi emättimen pohjan lihaksia ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen.
Kuinka vahvistaa emättimen lihaksia
Lantionpohjan harjoitukset ovat hyvä tapa vahvistaa lantionpohjan lihaksia. Nämä lihakset ovat osa ydintäsi ja auttavat tukemaan:
- virtsarakon
- peräsuolen
- ohutsuoli
- kohtu
Kun lantionpohjan lihaksesi heikkenevät iän tai synnytyksen seurauksena, saatat:
- vuotaa vahingossa virtsaa tai tuulta
- tuntea jatkuvaa tarvetta pissalle
- sinulla on kipua lantion alueella
- kokea kipua seksin aikana
Vaikka lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa hoitamaan lievää virtsankarkailua, ne eivät ole yhtä hyödyllisiä naisille, joilla on vakavia virtsavuotoja. Lääkärisi voi auttaa sinua laatimaan tarpeisiisi sopivan hoitosuunnitelman.
Kiinnostaako lantionpohjan vahvistaminen? Tässä on joitain harjoituksia, joita voit kokeilla:
Kegelin harjoitukset
Ensin sinun on tunnistettava lantionpohjan lihaksesi. Pysäytä puolivirtaan kun pissaat. Jos onnistut, olet löytänyt oikeat lihakset.
Kun olet tehnyt sen, noudata näitä ohjeita:
- Valitse asento harjoituksillesi. Useimmat ihmiset mieluummin makaavat selällään Kegelsin takia.
- Kiristä lantionpohjan lihaksia. Pidä supistusta 5 sekuntia ja rentoudu vielä 5 sekuntia.
- Toista tämä vaihe vähintään 5 kertaa peräkkäin.
Kun lisäät voimaa, pidennä aikaa 10 sekuntiin. Yritä olla kiristämättä reisiäsi, vatsalihaksiasi tai takapuolta Kegelin aikana. Keskity vain lantionpohjaan.
Saat parhaat tulokset harjoittelemalla 3 sarjaa Kegelsiä 5-10 kertaa päivässä. Tuloksia pitäisi nähdä muutaman viikon sisällä.
Lantion kallistusharjoitukset
Vahvistaaksesi emättimen lihaksia lantion kallistusharjoituksella:
- Seiso olkapäät ja takapuoli seinää vasten. Pidä molemmat polvet pehmeinä.
- Vedä nappia sisään selkärankaa kohti. Kun teet tämän, selkäsi tulee litistää seinää vasten.
- Kiristä nappia 4 sekuntia ja vapauta sitten.
- Tee tämä 10 kertaa, jopa 5 kertaa päivässä.
Emättimen käpyjä
Voit myös vahvistaa lantionpohjan lihaksia käyttämällä emättimen kartiota. Tämä on painotettu, tamponin kokoinen esine, jonka laitat emättimeen ja pidät siitä kiinni.
Osta emättimen käpyjä.
Tehdä tämä:
- Aseta kevyin kartio emättimeen.
- Purista lihaksia. Pidä sitä paikallaan noin 15 minuuttia kahdesti päivässä.
- Lisää käyttämäsi kartion painoa, kun onnistut pitämään kartioa paikoillaan emättimessäsi.
Neuromuskulaarinen sähköstimulaatio (NMES)
NMES voi auttaa vahvistamaan emättimen lihaksia lähettämällä sähkövirtaa lantionpohjan läpi anturin avulla. Sähköstimulaatio saa lantionpohjan lihakset supistumaan ja rentoutumaan.
Voit käyttää NMES-kotiyksikköä tai pyytää lääkäriäsi suorittamaan hoidon. Tyypillinen istunto kestää 20 minuuttia. Sinun tulisi tehdä tämä kerran neljässä päivässä muutaman viikon ajan.
Lopputulos
Muista: ”löysä” vagina on myytti. Ikä ja synnytys voivat aiheuttaa sen, että emättimesi menettää hieman elastisuuttaan luonnollisesti, mutta emättimen lihakset eivät veny pysyvästi. Ajan myötä emättimesi palautuu alkuperäiseen muotoonsa.
Jos olet huolissasi emättimesi muutoksista, ota yhteyttä lääkäriisi keskustellaksesi, mikä sinua vaivaa. He voivat helpottaa huolenaiheitasi ja neuvoa sinua tulevissa vaiheissa.
