Totuuden löytäminen
Kortisolisalpaajat auttavat alentamaan kortisolitasoa. Kortisoli on hormoni, jota joskus kutsutaan stressihormoniksi. Sen päätehtävänä on auttaa kehoasi toimimaan hyvin stressin aikoina.
Kortisolisalpaajat voivat olla tehokkaita korkean kortisolitason sairauksien, kuten Cushingin oireyhtymän, hoidossa. Niitä markkinoidaan kuitenkin myös ravintolisänä, joka voi auttaa sinua hillitsemään ruokahaluasi, laihduttamaan ja rakentamaan lihaksia.
Jotta voit tutkia, ovatko nämä väitteet totta, on hyvä tietää, mikä kortisoli on ja mikä merkitys sillä on terveydellesi.
Ota selvää, miksi kookosöljy liittyy painonpudotukseen »
Mikä on kortisoli?
Kortisoli on luonnollisesti tuotettu stressihormoni. Kun tunnet pelkoa tai vaaraa, aivosi osa, jota kutsutaan hypotalamukseksi, aktivoi “taistele tai pakene” -reaktiosi. Se kutsuu lisämunuaiset toimintaan. Lisämunuaiset reagoivat vapauttamalla stressihormoniaallon.
Tärkein stressihormoni on kortisoli. Sen tehtävänä on virtaviivaistaa kehosi työtaakkaa, jotta voit keskittyä välittömään uhkaan. Toinen hormoneista on adrenaliini, joka käskee sydämesi lyömään nopeammin. Se myös nostaa verenpainetta ja lisää energiaa.
Kortisoli estää insuliinin tehokkuutta, mikä saa verensokeritasosi (glukoosi) nousemaan. Se nostaa aivoissa kiertävää glukoosia parantaen valppautta. Se myös parantaa kehosi kykyä korjata kudoksia. Ei-välttämättömät toiminnot, kuten kasvu ja kehitys, hidastuvat. Lisääntymisjärjestelmän, ruoansulatusjärjestelmän ja immuunijärjestelmän vasteet myös tukahdutetaan.
Mikä voi aiheuttaa epänormaaleja kortisolitasoja?
Kortisolitasot nousevat ja laskevat luonnollisesti päivän aikana. Ilman uhkaa kortisolitasosi on korkein, kun heräät aamulla ja alhaisin, kun olet valmis nukkumaan. Lapsilla on yleensä vähemmän kortisolia kuin aikuisilla. Stressin lisäksi monet asiat voivat vaikuttaa kortisolitasoihin, mukaan lukien:
- Harjoittele
- unen puute
- vuorotyö
- lämpötila
- alkoholia ja kofeiinia
- infektio ja trauma
- suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet ja raskaus
- tietyt lääkkeet, mukaan lukien steroidit
- lihavuus
- sairaus
Jos kortisolitasosi ovat epänormaalin korkeat pitkään, se voi aiheuttaa harvinaisen sairauden, jota kutsutaan Cushingin oireyhtymäksi. Cushingin oireyhtymän hoitoon voi kuulua kortisolisalpaaja. Harvinainen syy korkealle kortisolitasolle on ACTH:ta tuottava kasvain aivolisäkkeen ulkopuolella. Lisämunuaisten ongelmat voivat myös aiheuttaa korkeita kortisolitasoja.
Mayo Clinicin mukaan liiallinen altistuminen stressihormoneille, mukaan lukien kortisoli, voi aiheuttaa ongelmia melkein kaikissa kehosi prosesseissa, mikä lisää painonnousua, unihäiriöitä ja ahdistusta.
Onko kortisolinsalpaajaväitteillä totta?
Pitkäaikainen stressi saattaa pitää kortisolitasosi koholla. Ei kuitenkaan ole todisteita väitteelle, että kortisolisalpaajat auttaisivat sinua laihduttamaan, Katherine Zeratskyn, RD, LD, Mayo Clinic mukaan.
Siitä huolimatta monet yritykset esittävät suuria väitteitä kortisolisalpaajien vaikutuksesta painonpudotukseen. Joissakin tapauksissa hallitus on puuttunut väitteisiin lopettaakseen. Esimerkiksi vuonna 2006
Voit silti ostaa näitä ja muita kortisolinsalpaajia, mutta tee tutkimus ennen niiden käyttöä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat laihtumiseen liittyviä lisäravinteita.
Laihdutuspillerit ja villitteet eivät yleensä ole hyvä idea. Sekään ei ole nopea laihtuminen. Terveelliseen painonhallintaan,
Mistä tiedän, kuinka paljon kortisolia minulla on?
Kortisolitasot voidaan määrittää veri- tai sylkikokeista. Se vaatii yleensä useita testejä eri vuorokaudenaikoina. 24 tunnin virtsanäyte voi kertoa kortisolin kokonaismäärän virtsassasi kyseisenä päivänä, mutta se ei näytä, kuinka se vaihtelee päivän aikana.
Älä tee olettamuksia hormonitasoistasi ottaaksesi parhaat askeleet kohti hyvää terveyttä. Keskustele lääkärisi kanssa testin tekemisestä. Sieltä ne voivat auttaa sinua toteuttamaan terveellisiä ja tehokkaita toimenpiteitä hormonien tasapainottamiseksi ja painon pudottamiseksi.
