Yleiskatsaus
On hyvä mahdollisuus, että sinulla tai jollakulla tutullasi on kokemusta korkeasta verenpaineesta. Verenpaine on voima, jonka veri painaa valtimoiden seinämiä vasten, tavallaan kuin vesi putkessa, kun avaat hanan. Veri työnnetään sydämestäsi muihin kehosi osiin. Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset selittävät, kuinka yleinen korkea verenpaine on:
- Joka kolmannella amerikkalaisella aikuisella eli noin 75 miljoonalla ihmisellä on korkea verenpaine.
- Noin puolella ihmisistä, joilla on korkea verenpaine, se ei ole hallinnassa.
- Vuonna 2014 yli 400 000 kuolemantapausta johtui korkeasta verenpaineesta tai kohonneen verenpaineen aiheuttajana.
Omenaviinietikkaa pidetään suosituna ”parannuskeinona” moniin sairauksiin ja sairauksiin. Näitä ovat vatsavaivat, korkea kolesteroli ja kurkkukipu. On totta, että tämä hoito juontaa juurensa tuhansia vuosia. Muinainen kreikkalainen lääkäri Hippokrates käytti omenaviinietikkaa haavojen hoitoon, ja 1000-luvulla sitä käytettiin rikin kanssa käsien pesuna ruumiinavauksissa estämään infektioita.
Tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikka voi vaikuttaa verenpaineesi pitämiseen alhaisena. Sitä tulisi kuitenkin käyttää muiden hoitojen ja elämäntapamuutosten rinnalla. Se ei ole ”kaikkien parannuskeino”, mutta se voi auttaa.
Mahdollisia hyötyjä korkeaan verenpaineeseen
Tutkijat ovat vasta alkaneet tutkia, kuinka etikka voi auttaa alentamaan verenpainetta. Suurin osa heidän tutkimuksistaan on tehty eläimillä eikä ihmisillä. Vaikka lisää tutkimusta on tehtävä, jotkut tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikka voi olla hyödyllinen.
Reniinin aktiivisuuden alentaminen
Omenaviinietikka sisältää enimmäkseen etikkahappoa. Yhdessä tutkimuksessa rotille, joilla oli korkea verenpaine, annettiin etikkaa pitkän ajan kuluessa. Tutkimus osoitti, että rotilla oli alentunut verenpaine ja reniini-niminen entsyymi. Tutkijat uskovat, että alentunut reniiniaktiivisuus aiheutti alentunutta verenpainetta. Samanlainen tutkimus osoitti, että etikkahappo
Verensokerin alentaminen
Verensokerin alentaminen voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Reseptilääke Metformin, jota käytetään glukoosin alentamiseen diabeetikoilla, alensi verenpainetta tuoreessa tutkimuksessa. Koska etikka auttoi myös alentamaan verensokeria rotilla toisessa
Painon alentaminen
Korkea verenpaine ja liikalihavuus
Kolesterolin alentaminen
Vuonna 2012 tehty tutkimus, jossa oli 19 osallistujaa, osoitti, että omenaviinietikan nauttiminen kahdeksan viikon ajan alensi kolesterolia. Korkea veren kolesteroli ja korkea verenpaine toimivat usein yhdessä nopeuttaen sydänsairauksia. Ne voivat vaurioittaa verisuonia ja sydäntäsi nopeammin. Kun käytät omenaviinietikkaa, saatat pystyä alentamaan sekä kolesterolia että verenpainetta samanaikaisesti.
Kuinka käyttää omenaviinietikkaa korkeaan verenpaineeseen
Joten miten saat omenaviinietikan osaksi ruokavaliotasi? Haluat ehkä tavoitella noin 3 teelusikallista päivässä ja 3–9 prosentin pitoisuuksilla. Etikka voi tietysti olla hyvin vaikea käsitellä yksinään, mutta voit sekoittaa sen muiden makujen kanssa, jotta se laskee helposti. Tässä muutamia ideoita:
- Lisää se keitettyyn popcorniin.
- Pirskota sitä lihan tai vihannesten päälle.
- Lisää se smoothieen.
- Sekoita se oliiviöljyn ja yrttien kanssa salaatinkastiketta varten.
- Kokeile teessä, johon on sekoitettu vettä ja vähän hunajaa.
- Tee cayennepippuria tonic lisäämällä 1 rkl omenaviinietikkaa ja 1/16 tl cayennepippuria kupilliseen vettä.
- Juo omenaviinietikkaa kahvin tilalle.
On muitakin ruokavaliotoimenpiteitä, joita haluat toteuttaa verenpaineesi auttamiseksi. Monia näistä muista toimenpiteistä on tutkittu perusteellisemmin. Tarkista tarrat varmistaaksesi, että natriumtasot eivät ole liian korkeita. Valitse vähänatriumisia vaihtoehtoja, kun voit, kuten kanaliemen ja soijakastikkeen kanssa. Valmista ruoat alusta alkaen lisätäksesi suolan määrää, kuten keittoja ja hampurilaispihvejä.
Takeaway
Jos työskentelet lääkärin kanssa verenpaineesi hallitsemiseksi, on tärkeää jatkaa hänen neuvojensa noudattamista. Jatka määrättyjen lääkkeiden ottamista ja noudata suositeltuja rutiineja. Omenaviinietika voi alentaa verenpainetta, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan. Omenaviinietikan maltilliseen käyttöön ei kuitenkaan näytä liittyvän riskejä.
