Omena, päärynä vai jotain muuta? Onko kehon muodollasi merkitystä terveydelle?

Runkoja on eri muotoisia ja kokoisia, mikä tekee meistä kaikista ainutlaatuisia.

Vaikka yhteiskunta painostaa valtavasti näyttää tietyltä tavalla, on tärkeää priorisoida terveytesi kauneuden ihanteiden edelle – ja pitää mielessä, että “terveys” näyttää erilaiselta kaikille.

Jo jonkin aikaa ihmiset ovat kuvanneet vartalon muotoja vertaamalla niitä hedelmiin, erityisesti päärynöihin ja omenoihin. Ihmisten, joilla on “päärynän muotoinen” vartalo, ajatellaan usein olevan terveempiä kuin “omenanmuotoiset”.

Mutta onko tämä totta?

Tämä artikkeli sukeltaa omenan ja päärynän vartalon muotoihin, niiden taustalla olevaan tutkimukseen ja siihen, ovatko ne todella mitään terveydelle.

Kuva kolmesta ihmisestä, joita ympäröi mittanauha. Toisella henkilöllä on suuri omena ja toisella erittäin suuri päärynä. — Kuvitus Bailey Mariner

Hedelmän rungon muotojen vertailujen ymmärtäminen

Ihmiset ovat käyttäneet hedelmätermejä kuvaamaan kehon muotoja jo vuosia, koska tämä on helppo tapa kuvata vartalotyyppejä käyttämättä tieteellisempiä, muodollisia termejä.

“Omena” kehon muoto tunnetaan tiedeyhteisössä “androidina”, mikä tarkoittaa, että suurin osa rasvasta varastoituu keskiosaan ja vähemmän rasvaa varastoituu lantioon, pakaraan ja reisiin.

Ihmisillä, joilla on android-vartalotyyppi, on yleensä suurempi vyötärön ja lantion välinen suhde, mikä tarkoittaa, että heidän vyötärönsä on suurempi tai lähes yhtä suuri kuin heidän lantionsa.

Sitä vastoin “päärynä” kehon muoto tunnetaan nimellä “gynoid”, mikä tarkoittaa, että lantioon, pakaraan ja reisiin varastoituu enemmän rasvaa kuin keskiosaan.

Ihmisillä, joilla on gynoidinen vartalotyyppi, on usein pienempi vyötärön ja lantion välinen suhde, mikä tarkoittaa, että heidän lantionsa ovat yleensä leveämpiä kuin vyötärö.

Vaikka vartalon muotojen kuvaamiseen on enemmän muodollisia termejä, keskivertoihminen voi paremmin kuvitella omenan tai päärynän kuin androidin tai gynoidin vartalotyypin.

Vaikuttaako kehon muoto terveyteen?

Ensinnäkin: Se, miten henkilön vartalo näyttää, ei automaattisesti kerro, onko hän terve.

Lukuisten tutkimusten mukaan tietyillä kehon muodoilla voi kuitenkin olla suurempi riski negatiivisista terveysvaikutuksista.

Yksi 2020 arvostelu 72 tutkimuksesta havaittiin, että ihmisillä, joilla on suurempi rasvan jakautuminen vatsan alueella (omenan muotoinen), oli huomattavasti suurempi riski kuolla kaikista syistä kuin niillä, joilla on päärynän muotoinen ruumis.

Yhdessä 2019 tutkimus 2 683 postmenopausaalisella naisella, joilla oli omenavartalotyyppi – enemmän rasvaa keskiosassa ja vähemmän rasvaa jaloissa – oli kolme kertaa todennäköisemmin sydänsairaus kuin niillä, joilla oli päärynävartalotyyppi.

Mielenkiintoista on, että päärynävartalotyypillä oli suojaava vaikutus sydänsairauksia vastaan, mikä pienensi riskiä jopa 40 %.

Toinen opiskella havaitsivat, että omenanmuotoiset vartalot liittyivät merkittävästi lisääntyneeseen sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiin riippumatta painoindeksistä (BMI). (Muista: BMI:llä on rajoituksia terveyden ennustajana, erityisesti värillisten ihmisten kohdalla.)

Myös pieni opiskella mukaan lukien 49 miestä havaitsi, että vaikka BMI, ruumiinpaino ja kehon rasvaprosentti olivat samat, miehillä, joilla oli enemmän android-rasvaa, oli heikompi endoteelin toiminta, mikä johtaa huonompaan verenkiertoon kehossa.

Heillä oli myös korkeampi insuliiniresistenssi, veren lipiditasot ja syke, mikä viittaa sydämen ja aineenvaihdunnan heikkenemiseen.

Lopuksi a 2021 arvostelu 31 tutkimuksesta havaittiin, että ylipaino keskiosan ympärillä liittyy merkittävästi suurempaan sydänsairauksien riskiin.

Katsauksessa havaittiin, että jokaista 10 senttimetriä (3,9 tuuman) vyötärön ympärysmitan lisäystä kohden naisten sydänsairauksien riski kasvoi 3 % ja miehillä 4 %.

Muut negatiiviset terveysvaikutukset – kuten munuaissairaus, keuhko ja kolorektaalinen syöpiä ja jopa kognitiivinen heikkeneminen — liittyvät keskuslihavuuteen (ylimääräisen rasvan esiintyminen keskiosassa).

Viime kädessä useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että rasvan jakautuminen – ei välttämättä kehon paino tai BMI – voi vaikuttaa terveystuloksiin.

Huomautus sukupuolesta

Huomaat, että tilastojen ja muiden tietojen jakamiseen käytetty kieli on melko binääristä – “mies” ja “nainen” tai “miehet” ja “naiset”.

Ymmärrämme, että nämä termit eivät kata kaikkia identiteettejä ja kokemuksia. Spesifisyys on kuitenkin avainasemassa raportoitaessa tutkimukseen osallistuneista ja kliinisistä löydöistä, joten käytämme samaa kieltä, jota mainitsemamme tutkimukset käyttävät.

Kehotamme sinua keskustelemaan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos tarvitset tukea sen selvittämisessä, miten tämän artikkelin tiedot voivat koskea sinua.

Hedelmämetaforilla on rajoituksia

Vaikka hedelmämetaforien käyttäminen kehon tyyppien kuvaamiseen voi olla kätevää, se ei ole ihanteellinen.

Esineiden käyttäminen henkilön vartalotyypin kuvaamiseen antaa muille mahdollisuuden tehdä yleisiä oletuksia jonkun terveydestä ja kehosta.

Esimerkiksi ihmiset, joilla on suurempi ruumiinpaino ja kehon rasvapitoisuus, yleensä kokevat painoharha terveydenhuollon ympäristöissä, mikä tarkoittaa, että terveydenhuollon ammattilaiset voivat keskittyä vain painoinsa riippumatta siitä, mistä syystä he hakeutuvat sairaanhoitoon.

Tämä voi saada ihmiset menettämään luottamuksensa terveydenhuollon ammattilaisiin ja viivästyttää diagnoosia, hoitoa ja hoitoa.

Oletusten tekeminen ihmisten terveydestä vartalotyypin perusteella voi olla karhunpalvelus myös päärynämäisen vartalon omaaville, sillä heidän kanssaan tekemisissä olevat terveydenhuollon ammattilaiset eivät välttämättä seuloa terveyttä vartalotyypin perusteella.

Lisäksi tällaisten termien käyttö voi huonontaa henkilön kehonkuvaa antamalla ymmärtää, että hänellä ei ole “ihanteellista” vartalotyyppiä. Näiden termien binaarisuus ei myöskään tunnista, että päärynän ja omenan muotoisten lisäksi on muitakin vartalotyyppejä.

Lisäksi yhden vartalotyypin asettaminen toista paremmaksi voi johtaa tuomitsemiseen ja leimaamiseen muita vartalotyyppejä käyttäviä ihmisiä kohtaan. Kenenkään ei tarvitse muokata vartaloaan muistuttamaan toista, ja tutkimukset viittaavat siihen, että kehon muoto ei kuitenkaan ole valinta.

Genetiikka voi vaikuttaa kehon muotoon. Joillakin ihmisillä on pidemmät vartalot ja lyhyemmät jalat, kun taas toisilla voi olla lyhyempi vartalo ja pidemmät jalat tai ne voivat olla jossain välissä. Pituudellasi ja raajan pituudellasi voi olla valtava rooli kehosi ulkonäössä.

Myös hormoneilla voi olla roolinsa. Esimerkiksi, hormonaaliset erot miesten ja naisten välillä voi johtaa eroihin rasvan varastoinnissa. Miehet varastoivat usein enemmän rasvaa vatsa-alueeseensa, kun taas naiset yleensä varastoivat enemmän rasvaa lantioonsa, jalkoihinsa ja pakaraan.

Kun naisten estrogeenitasot laskevat iän myötä, heidän elimistönsä varastoi enemmän rasvaa vatsan alueelle ja vähemmän alavartaloon.

Vaikka tutkimukset ovat yhdistäneet omena- tai android-vartalotyypit suurempaan kroonisten sairauksien riskiin, näin ei aina ole. Joku, jolla on enemmän rasvaa vatsan alueella, voi olla loistavassa kunnossa, kun taas joku, jolla on erilainen vartalotyyppi, ei välttämättä ole.

Lopuksi, saatavilla oleva tutkimus perustuu enimmäkseen havaintotietoihin, mikä tarkoittaa, että se ei voi vahvistaa syy-seuraus-suhteita. Näin ollen vaikka omenan vartalotyypit liittyvät lisääntyneisiin terveysriskeihin, ei ole varmaa, että omenan vartalon muoto on näiden riskien syy.

Lisää painoarvoista

Vaikka tutkimukset viittaavat usein siihen, että liikalihavuus on riskitekijä tietyille terveydellisille sairauksille, ne selittävät harvoin painon leimautumisen ja syrjinnän merkitystä terveydelle. Syrjintä on yksi terveyteen vaikuttavista sosiaalisista tekijöistä – jokapäiväisen elämän olosuhteista, jotka vaikuttavat terveyteemme – ja se voi ja edistää terveyteen liittyvää eriarvoisuutta.

Painonsyrjintä terveydenhuollossa voi estää korkeapainoisia ihmisiä hakemasta lääketieteellistä hoitoa – ja ne, jotka hakeutuvat, eivät välttämättä saa tarkkoja diagnooseja tai hoitoa, koska lääkärit voivat johtua terveyshuolensa pelkästään painostaan.

Tämän seurauksena mikä tahansa henkilön terveydentila voi olla edistyneempi diagnoosin saamiseen mennessä.

Samaan aikaan kokemukset painon leimaamisesta jokapäiväisessä elämässä, jopa lääketieteellisten asetusten ulkopuolella, liittyvät joilla on negatiivisia psyykkisiä ja fyysisiä terveysvaikutuksia.

Jokainen ansaitsee asianmukaista ja myötätuntoista lääketieteellistä hoitoa. Jos olet kiinnostunut löytämään painoon osallistuvia terveydenhuollon ammattilaisia, voit seurata hakemistoa kehittävän Kokomonimuotoisuuden ja Terveyden yhdistyksen työtä.

Muita tapoja mitata kehon koostumusta

Siellä on monia tapoja että ymmärrät paremmin kehosi koostumusta ja terveysriskejäsi, kuten:

Vyötärönympärys: Suurempi vyötärön ympärysmitta (yli 35 tuumaa tai 85 cm naisilla; yli 40 tuumaa tai 101,6 cm miehillä) tarkoittaa, että vatsan alueella on enemmän rasvaa ja suurempi riski saada krooninen sairaus.
Vyötärön ja lantion välinen suhde: Tämä suhde vertaa vyötärön ja lantion ympärysmitan eroa, mikä voi auttaa osoittamaan rasvan jakautumisen. Suhde, joka on suurempi kuin 0,80 naisilla ja yli 0,95 miehillä, viittaa suurempiin rasvavarastoihin vatsan alueella. Niillä, joilla on korkeampi vyötärön ja lantion välinen suhde, on suurempi riski saada krooninen sairaus.
Kehon rasvaprosentti: Tämä voi kertoa, kuinka paljon rasvaa kehossasi on varastoitunut. Vaikka tämä voi yleensä olla hyödyllistä, kaikki testit eivät kerro sinulle, missä rasva on varastoitu.
Laboratoriotestit: Verityö voi kertoa sinulle ja terveydenhuollon ammattilaisille, millainen terveytesi on ruumiintyypistäsi riippumatta.

Vaikka nämä mittaukset ja testit voivat olla hyödyllisiä, terveydenhuollon ammattilaisten ei pitäisi luottaa yhteen testiin arvioidakseen jonkun terveyden. Sen sijaan heidän tulisi tehdä seurantatestejä, jos heillä on huolenaiheita.

On myös tärkeää tarkastella terveyttä kaikista näkökulmista, mukaan lukien ruokavalio, fyysinen aktiivisuus, nukkumistottumukset, stressi, genetiikka ja henkinen hyvinvointi.

Lopputulos

Ihmiset käyttävät usein termejä “päärynä” ja “omena” kuvaamaan kehon ulkonäköä ja rasvan jakautumista. Historiallisesti näitä termejä on käytetty ihmisen terveyden indikaattoreina.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että suurempi rasvan jakautuminen keskiosan ympärillä – “omena” tai “androidi” -vartalotyyppi – voi olla yhteydessä suurempaan kroonisten sairauksien riskiin ja huonoihin terveysvaikutuksiin.

Koska monet näistä tutkimuksista ovat havainnointia, tulokset eivät kuitenkaan osoita selvästi, kuinka suuri rooli ruumiintyypillä todella on terveydelle.

Lisäksi on ongelmallista käyttää ihmisen ulkonäköä yleistyksiä hänen terveydestään, koska vartaloja on kaikenmuotoisia ja -kokoisia. Tällaiset yleistykset edistävät myös painoharhaa, mikä voi johtaa hoidon ja hoidon viivästymiseen.

Sen sijaan on tärkeää, että sinä ja kaikki terveydenhuollon ammattilaiset, joiden kanssa työskentelet, tarkastelevat terveyttäsi kokonaisvaltaisesti ottaen huomioon kaikki terveyteen liittyvät näkökohdat, mukaan lukien elämäntavat, genetiikka ja ikään liittyvät tekijät.