Miksi niveliin sattuu
Nivelkipulla voi olla monia eri syitä. Monille ihmisille nivelkipu johtuu niveltulehduksesta, ryhmästä sairauksia, joille on ominaista niveltulehdus.
Noin
Toisille nivelkipu voi johtua nivelvauriosta tai infektiosta tai muusta sairaudesta, kuten fibromyalgiasta tai jopa masennuksesta. Se voi johtua myös huonosta asennosta tai pitkistä toimimattomuudesta.
Niveltulehdusta sairastavien ihmisten on mahdollista auttaa oireitaan, mutta monet eivät tiedä miten. Nivelkivun hoito ei aina ole niin yksinkertaista kuin pillereiden ottaminen tai muutaman harjoituksen tekeminen, mutta kivun huomioimatta jättäminen ei poista sitä.
Onneksi on olemassa monia hoitovaihtoehtoja, joita voit kokeilla. Nivelkipusi syystä ja vakavuudesta riippuen voit löytää sinulle sopivan hoitoyhdistelmän.
Nivelkivun hoitovaihtoehdot
Jos sinulla on nivelkipuja, etkä tiedä miksi, varaa aika lääkärille syyn selvittämiseksi.
Joskus se, mikä voi tuntua nivelkivulta, johtuu itse asiassa niveliin liittymättömästä tilasta, kuten lihasjännitys tai luunmurtuma.
On tärkeää, että saat diagnoosin ennen kuin yrität itsehoitoa. Niveltulehduksen, mukaan lukien nivelrikon, varhainen diagnoosi voi auttaa sinua hallitsemaan tilaa paremmin.
NIVELKIPU Hoitovaihtoehdot
Kun olet saanut diagnoosin, voit oppia hoitovaihtoehdoista tietyntyyppiseen nivelkipuun. Tämä voi sisältää:
- suun kautta otettavat, injektoitavat tai paikalliset lääkkeet
- ruokavalion muutokset
- Harjoittele
- kotihoitoja
- ravintolisät
- fysioterapia
- leikkaus
Lääkkeet nivelkipuihin
Lääkärisi voi ensin ehdottaa, että hoidat niveltulehduksen aiheuttamaa nivelkipua tulehdus- ja kipulääkkeillä. Tässä on joitain esimerkkejä:
Suun kautta otettavat lääkkeet
Mitä lääkärisi määrää, riippuu nivelkipusi taustalla olevasta syystä. OA:ssa – yleisin niveltulehdus – suun kautta otettavat lääkkeet sisältävät:
- Reseptivapaat (OTC) ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Motrin, Advil) tai naprokseeni (Aleve), vähentävät tulehdusta ja lievittävät kipua. Ibuprofeenin ottamista pitkään aikaan ei kuitenkaan suositella mahahaavan riskin vuoksi. Osta itsehoitoon kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä.
- Reseptilääkkeisiin kuuluvat diklofenaakki (Voltaren) ja selekoksibi (Celebrex).
- Salisylaatit, kuten aspiriini, voivat ohentaa verta, ja niitä tulee käyttää erittäin varovasti, jos käytät muita verta ohentavia lääkkeitä. Osta aspiriinia.
- Asetaminofeeni (Tylenol), joka suurina annoksina voi pitkään johtaa maksavaurioon tai maksan vajaatoimintaan. Osta asetaminofeenia.
- Opioidikipulääkkeitä ovat hydrokodoni (Vicodin) tai kodeiini.
- Suun kautta otettavia steroideja ovat esimerkiksi prednisoni tai kortisoni.
-
Duloksetiini (Cymbalta), joka on masennuslääke, jota toisinaan määrätään OA:n poikkeavalla tavalla.
Jos sinulle diagnosoidaan systeeminen sairaus tai autoimmuunisairaus, kuten nivelreuma (RA), lääkkeet, jotka tunnetaan nimellä sairautta modifioivat reumalääkkeet (DMARD), voivat hidastaa nivelreumatautien etenemistä ja myös nivelvaurioita.
Uudemmat lääkkeet, joita kutsutaan biologeiksi, tarjoavat kohdennetumman vasteen tulehdukselle nivelreumapotilaille, ja ne voivat auttaa niitä, jotka eivät vastaa hoitoon perinteisillä DMARD-lääkkeillä.
Injektiot
Injektiot voivat lievittää kipua ja vähentää tulehdusta. Esimerkkejä injektioista nivelkipujen hoitoon ovat:
- steroidiset nivelinjektiot
- hyaluronihappoinjektiot
Steroidi-injektiot ovat hyödyllisiä vähentämään nivelen turvotusta, mutta ne kuluvat pois ajan myötä. On myös raja, kuinka monta lääkäri voi antaa sinulle vuodessa.
Ajankohtaista
OTC-paikalliset kipulääkkeet voivat auttaa tunnottomaan nivelalueen. Osta paikallisia OTC-kipulääkkeitä.
Lääkärisi voi määrätä diklofenaakkinatriumia sisältäviä paikallisia lääkkeitä. Voit myös etsiä itsehoitovoiteita, geelejä tai laastareita, jotka sisältävät seuraavia ainesosia:
- kapsaisiini
- mentoli
- salisylaatti
- lidokaiini
Leikkaus
Leikkausta pidetään viimeisenä keinona nivelkipujen lievittämisessä. Se on yleensä varattu ihmisille, joilla on polvi- tai lonkkanivelrikko, joka ei ole reagoinut muihin toimenpiteisiin.
Vakavat tapaukset voivat vaatia täydellisen nivelen vaihtamisen. Vähemmän vaikeissa tapauksissa lääkäri saattaa haluta kokeilla osteotomiaa – leikkausta, joka sisältää luiden leikkaamisen ja uudelleenmuotoilun nivelen paineen vähentämiseksi.
Osteotomiaa käytetään joskus viivyttämään nivelen kokonaiskorvauksen tarvetta useilla vuosilla, mutta kaikki, joilla on nivelkipuja, eivät ole ehdokkaita tähän menettelyyn.
Fysioterapia
Fysioterapia on loistava tapa hoitaa nivelkipuja, koska se parantaa liikerataa ja vahvistaa niveltä ympäröiviä lihaksia. Tämä puolestaan auttaa minimoimaan yleistä jäykkyyttä ja kipua.
Fysioterapian aikana sinulle annetaan sarja räätälöityjä vahvistus- ja venytysharjoituksia säännöllisesti. Venyttely edistää liikkuvuutta ja yleistä liikerataa.
Fysioterapeutti voi myös suositella, että käytät tukia, erityisesti polvikipuihin, vakauden ja toiminnan edistämiseksi.
Kotihoitokeinot
Monia nivelkipujen syitä voidaan hallita kotona muutamilla elämäntapamuutoksilla.
Kuuma ja kylmä hoito
Voit vähentää nivelten jäykkyyttä kokeilemalla kylmää ja kuumaa hoitoa. Lämpimät suihkut tai kylvyt voivat auttaa vähentämään nivelten jäykkyyttä aamuisin. Yöllä voit yrittää nukkua sähkölämmitteisen peiton tai lämmitystyynyn kanssa.
Kylmähoito auttaa myös lievittämään niveltulehduksia. Kääri geelijääpakkaus pyyhkeeseen ja levitä kipeille nivelille 20 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä.
Ruokavalion muutokset
Runsaasti täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio saattaa vähentää niveltulehduksen oireita.
Tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi auttaa estämään tulehduksia. Näitä ruokia ovat:
- omega-3-ruoat, kuten saksanpähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet ja rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli
- antioksidanttisia ruokia, kuten värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, papuja, pähkinöitä, punaviiniä ja tummaa suklaata
Sen lisäksi, että lisäät näitä ruokia ruokavalioosi, muista myös jättää pois prosessoidut hiilihydraatit ja tyydyttyneet tai transrasvat.
Harjoittele
Fyysinen aktiivisuus, kuten kävely tai uinti, ei voi vain vähentää kipua, vaan myös parantaa mielialaa ja elämänlaatua. CDC ehdottaa, että ihmisten, joilla on niveltulehdus, tulisi yrittää saada ainakin
Muista välttää toimintoja, jotka todennäköisemmin aiheuttavat nivelvammoja, kuten voimakkaita harjoituksia, kuten tennistä tai juoksua.
Tai chi ja jooga ovat erinomaisia aktiviteetteja nivelkipuista kärsiville. Yksi julkaistu
Jos olet ylipainoinen, voit vähentää nivelkipuja ja niveltulehduksen oireita ylläpitämällä tervettä painoa. Lisääntynyt paino painaa enemmän niveliäsi, erityisesti polviasi, lantioitasi ja jalkojasi.
Jos sinulla on vaikeuksia laihduttaa, lääkäri voi ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen, jotta pääset alkuun painonpudotusmatkallasi.
Lisäravinteet
Ravintolisät voivat auttaa lievittämään oireita, kuten tulehdusta ja nivelkipua. Mikään ravintolisä ei ole osoittanut selkeitä etuja nivelkipujen hoidossa, mutta on olemassa todisteita, että muutamat lisäravinteet voivat auttaa.
Esimerkkejä:
- kalaöljy, jonka on osoitettu auttavan lievittämään arkoja niveliä ja aamujäykkyyttä ihmisillä, joilla on nivelreuma
- inkivääri, jolla on laboratoriotutkimuksissa osoitettu olevan tulehdusta estävä vaikutus ja joka vähentää kipua ja vammaisuutta ihmisillä, joilla on oA
- glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on kohtalainen tai vaikea polvikipu
Muista, että jos nivelkipusi johtuu jostain muusta sairaudesta, kuten nivelreumasta, kotihoitojen, kuten lisäravinteiden, ei tulisi koskaan korvata lääketieteellistä hoitoa.
Milloin lääkäriin
Vaikka voit hallita lievää nivelkipua kotona, varmista, että otat heti yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista nivelkivun ohella:
- kuume
- merkittävästi turvonneet nivelet
- nivelet, jotka ovat punaisia, arkoja tai lämpimiä kosketettaessa
- äkillinen tunnottomuus
- nivelestä tulee täysin liikkumaton
- kyvyttömyys toimia päivittäin nivelkipujen vuoksi
Lopputulos
Nivelkipujen hoitoon on monia hoitovaihtoehtoja lääkkeistä ja fysioterapiasta ruokavalion muutoksiin ja kotihoitoihin. Hoito riippuu viime kädessä nivelkipusi taustalla olevasta syystä.
Jos sinulla on ollut nivelkipuja, käy lääkärissäsi diagnoosia ja hoitosuunnitelmaa varten. CDC:n mukaan ihmisillä, joilla on tulehduksellinen niveltulehdus, kuten RA, on parempi elämänlaatu, jos he saavat varhaisen diagnoosin, saavat hoitoa ja oppivat hallitsemaan tilaansa oikein.
