Äitinä, jolla on kaksi taaperoa, ajan löytäminen psoriaasin pahenemisen hoitamiseen on jatkuva haaste. Päiväni ovat täynnä, kun saan kaksi pientä lasta ulos ovesta, 1 1/2 tunnin työmatka, kokonainen työpäivä, toinen pitkä kotimatka, päivällinen, kylpy, nukkumaanmenoaika ja joskus jääneiden töiden loppuun saattaminen tai sisäänajo. jotain kirjoitusta. Aikaa ja energiaa on pulaa, varsinkin kun on kyse omasta itsehoidostani. Mutta tiedän, että terve ja onnellinen oleminen auttaa minua olemaan parempi äiti.
Vasta äskettäin minulla on ollut aikaa ja tilaa pohtia erilaisia tapoja, joilla olen oppinut tasapainottamaan äitiyden ja psoriaasin hoidon. Viimeiset 3 1/2 vuotta olen ollut raskaana tai imettänyt – mukaan lukien muutaman kuukauden, jolloin tein molemmat! Tämä tarkoitti, että kehoni keskittyi kasvattamaan ja ruokkimaan kahta tervettä, kaunista tyttöni. Nyt kun ne ovat (hieman) vähemmän kiinnittyneet vartalooni, voin ajatella enemmän vaihtoehtoja ehkäistä ja hoitaa leimahduksiani.
Kuten monet perheet, päivämme noudattavat tiettyä rutiinia. Minusta on parasta, jos sisällytän omat hoitosuunnitelmani päivittäiseen aikatauluumme. Pienellä suunnittelulla pystyn tasapainottamaan perheeni ja itsestäni huolehtimisen.
Syö hyvin itsellesi ja lapsillesi
Mieheni ja minä haluamme, että lapsemme kasvavat syömällä hyvin. Helpoin tapa varmistaa, että he oppivat tekemään terveellisiä valintoja ruoasta, on tehdä valinnat itse.
Kokemukseni mukaan syömäni ruoka vaikuttaa myös ihoni terveyteen. Esimerkiksi ihoni leijuu, kun syön roskaruokaa. Kaipaan sitä edelleen joskus, mutta pienten lasten saaminen on antanut minulle entistä enemmän motivaatiota lopettaa se.
Ennen pystyin piilottamaan hyvät eväät yläkaappiin, mutta ne kuulevat kääreen tai rysäyksen viiden huoneen päästä. On yhä vaikeampaa selittää, miksi minulla voi olla siruja, mutta he eivät.
Hyväksy lapsilähtöinen harjoitus – kirjaimellisesti
Harjoittelu tarkoitti aiemmin 90 minuutin Bikram-tuntia tai tunnin mittaista Zumba-tuntia. Nyt se tarkoittaa töiden jälkeisiä tanssijuhlia ja talossa juoksemista yrittää lähteä aamulla. Pikkulapset pitävät myös siitä, että heitä nostetaan ja heilutetaan, mikä on pohjimmiltaan kuin 20–30 kilon painojen nostamista. Liikunta on välttämätöntä leimahdusten hallinnassa, koska se auttaa minua lievittämään elämäni stressiä, joka pahentaa psoriaasia. Tämä tarkoittaa, että muutaman sarjan ”taaperonnostoja” voi todella parantaa terveyttäni.
Moniajo voi sisältää ihonhoidon
Psoriaasista äitinä olemisessa on haasteensa – mutta se antaa sinulle myös mahdollisuuden oppia uusia tapoja tehdä monia asioita! Mieheni iloksi olen laittanut voiteita ja voiteita kaikkialle taloomme. Tämä helpottaa niiden levittämistä aina kun se sopii. Jos tyttäreni on esimerkiksi kylpyhuoneessa pesemässä käsiään sadannen kerran, voin samalla valvoa häntä samalla kun kosteutan ihoani.
Avaa, kun tarvitset apua
Nuoremman tyttäreni syntymän jälkeen kamppailin synnytyksen jälkeisen ahdistuksen kanssa, jonka uskon myötävaikuttavan viimeisimpään pahenemiseeni. Näytti siltä, että minulla oli kaikki mitä tarvitsin ollakseni onnellinen – hämmästyttävä aviomies ja kaksi tervettä, uskomatonta tytärtä – mutta tunsin oloni oudon surulliseksi. Kuukausiin ei mennyt päivääkään, etten olisi itkenyt hillittömästi.
En osannut edes alkaa selittää mikä oli vialla. Pelkäsin sanoa ääneen, että jokin ei ollut oikein, koska se sai minut tuntemaan, etten ollut tarpeeksi hyvä. Kun vihdoin avauduin ja puhuin siitä, tunsin välitöntä helpotusta. Se oli iso askel kohti paranemista ja omaa itseni tuntemista.
On lähes mahdotonta saada apua, jos ei sitä pyydä. Tunneterveytesi aktiivinen hallinta on olennainen osa psoriaasin hallintaa. Jos kamppailet vaikeiden tunteiden kanssa, ota yhteyttä ja hanki tarvitsemaasi tukea.
Takeaway
Vanhempana oleminen on tarpeeksi rankkaa. Krooninen sairaus voi tehdä siitä entistä haastavamman tehdä kaiken, mitä tarvitset perheesi hoitamiseksi. Siksi on niin tärkeää löytää aikaa itsehoidolle. Kun otat itsellesi aikaa voidaksesi hyvin, fyysisesti ja henkisesti, saat voimaa olla paras mahdollinen vanhempi. Kun kohtaat karkean pisteen, älä pelkää pyytää apua. Avun pyytäminen ei tarkoita, että olet huono vanhempi – se tarkoittaa, että olet tarpeeksi rohkea ja älykäs saadaksesi tukea, kun sitä tarvitset.
Joni Kazantzis on luoja ja bloggaaja sivustolle justagirlwithspots.com, palkittu psoriaasiblogi, joka on omistettu lisäämään tietoisuutta, kouluttamaan sairaudesta ja jakamaan henkilökohtaisia tarinoita hänen 19+ vuoden matkastaan psoriaasin kanssa. Hänen tehtävänsä on luoda yhteisöllisyyden tunnetta ja jakaa tietoa, joka voi auttaa lukijoita selviytymään psoriaasin kanssa elämisen arjen haasteista. Hän uskoo, että mahdollisimman suurella tiedolla psoriaasista kärsivät ihmiset voivat elää parasta elämäänsä ja tehdä elämälleen oikeat hoitovalinnat.
