Yleiskatsaus
Saatat olla iloinen hetken ja vihainen seuraavana. Televisiomainos saattaa saada sinut kyyneliin. Tai ehkä yhtäkkiä nappaat muita ihmisiä ilman syytä. Nämä ovat kaikki esimerkkejä mielialan vaihteluista, jotka ovat yleisiä joillakin multippeliskleroosia (MS) sairastavilla ihmisillä.
MS-taudissa immuunijärjestelmäsi hyökkää myeliiniäsi, keskushermostosi hermoja peittävää suojaavaa kalvoa, aiheuttaen leesioita tai arpia. Aivosi, selkäytimesi ja näköhermosi muodostavat kaikki keskushermostosi. Riippuen siitä, mikä keskushermostosi osa on mukana, seurauksena voi olla monenlaisia oireita.
Mielialan vaihtelut ovat yleinen MS-taudin oire. Mutta sairauden ja tunteiden välinen yhteys jää usein huomaamatta. On helppo nähdä monet MS-taudin fyysiset vaikutukset, kuten tasapaino-, kävely- tai vapina. Taudin emotionaaliset vaikutukset ovat siihen verrattuna vähemmän näkyvät ulkopuolelta.
MS-tauti voi lisätä emotionaalisen epävakauden riskiä, mikä voi johtaa hallitsemattomaan nauruun, itkuun tai jopa euforiaan. Terapia, lääkitys ja avoin viestintä voivat kuitenkin auttaa hallitsemaan mielialanvaihtelujasi.
MS-tautiin liittyvien mielialanvaihteluiden yleisiä syitä
MS-taudin mielialanvaihtelut voivat iskeä ilman varoitusta ja saada sinut tuntemaan olosi turhautuneeksi ja voitettua näennäisen tunnehallinnan puutteen vuoksi. On tärkeää yrittää ymmärtää tunteesi ja mielialanvaihteluidesi syyt. Mahdollisimman rehellinen ja tarkkaavaisuus voi auttaa sinua selvittämään tunteidesi syyn.
Joitakin yleisiä syitä MS-tautiin liittyviin mielialanvaihteluihin ovat:
- stressi
- ahdistusta
- masennus
- tukahdutettua turhautumista
- kyvyttömyys selviytyä
- suru
Surun aiheuttamat mielialanvaihtelut häviävät yleensä ajan myötä. Ne kestävät usein muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. On erityisen yleistä kokea suruun liittyviä mielialanvaihteluita, kun sinulla on äskettäin diagnosoitu MS-tauti. Voi olla hyvin vaikeaa oppia, että sinulla on sairaus.
Surun ja muiden emotionaalisten reaktioiden lisäksi ulkoisiin tekijöihin itse sairaudella voi olla rooli mielialan vaihteluissasi. Kaksi aivojen osaa on mukana tunteissa. Toinen osa muodostaa tunnereaktioita, kun taas toinen antaa sinun hallita niitä. MS-leesioita voi muodostua aivojen osaan, jonka avulla voit hallita tunteita.
Tämä voi johtaa itsehillinnän vaikeuksiin. Se voi myös aiheuttaa epätasapainoisia surun tai onnen ilmauksia. Emotionaalisia reaktioitasi voidaan jopa sekoittaa, mikä saa sinut nauramaan surullisille uutisille tai itkemään jollekin hauskalle. Monet potilaat raportoivat emotionaalisten oireidensa pahenemisesta MS-tautikohtauksen aikana.
Sinulla voi olla mielialan vaihteluita riippumatta siitä, kuinka vakava MS-tautisi on. Saattaa tuntua, että ne tulevat tyhjästä ja päättyvät yhtä nopeasti kuin ne alkoivat. Jos mielialanvaihtelut liittyvät hermovaurioihin, ne voivat yleistyä tilasi edetessä.
Hallitseminen ja selviytyminen
Ensimmäinen askel MS-tautiin liittyvien mielialanvaihteluiden kesyttämisessä on keskustella lääkärisi kanssa. Perhelääkärisi, neurologisi tai mielenterveysasiantuntijasi voi antaa sinulle työkaluja, joiden avulla voit paeta tunteiden vuoristoradalta.
He voivat esimerkiksi suositella:
- neuvontatilaisuudet koulutetun mielenterveysasiantuntijan kanssa
- mielialaa stabiloivat lääkkeet
- ahdistusta estäviä lääkkeitä
- masennuslääkkeet
Riippuen muista lääkkeistä, joita käytät hallitaksesi MS-oireita ja sairautesi etenemistä, et ehkä voi käyttää masennuslääkkeitä ja mielialaa stabiloivia lääkkeitä. Tässä tapauksessa kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla vaihtoehto.
Hoidon ja lääkkeiden lisäksi voit toteuttaa useita ennakoivia toimenpiteitä, jotka auttavat hallitsemaan mielialaasi. Tärkeintä on saada tukea muilta. Esimerkiksi:
- Delegoida. Jos päivittäiset rutiinisi painavat sinua, vähennä stressitasosi delegoimalla joitakin tehtäviä muille ihmisille. Vapauta itsesi taakoista antaaksesi itsellesi enemmän aikaa rentoutua ja keskittyä.
- Käänny ystävän puoleen. Luota luotettavalle perheenjäsenelle tai ystävälle turhautumisestasi, peloistasi ja muista tunteistasi. Puhuminen muille voi auttaa vapauttamaan tukahdutettuja tunteitasi ja estämään niitä kiehumasta mielialan vaihtelun muodossa.
- Etsi lisätukea. Liity MS-tukiryhmään keskustellaksesi ajatuksistasi ja tunteistasi muiden ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi samanlaista kokemusta. Ryhmätoverisi ja ryhmänjohtaja voivat myös jakaa vinkkejä ja resursseja auttaakseen sinua selviytymään.
- Kerro muille mielialanvaihteluistasi ennen kuin ne tapahtuvat. Joskus huoli siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, voi aiheuttaa tarpeeksi stressiä herättääkseen mielialan vaihtelun. Sen kertominen muille, että se on osa MS-tautiasi, voi helpottaa mieltäsi.
Voit myös yrittää lisätä tyyneyttäsi vähentääksesi mielialan vaihteluita. Esimerkiksi:
- Harjoittele joogaa tai tietoista meditaatiota. Näiden toimintojen rauhoittavat vaikutukset voivat auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään.
- Harjoittele syvää hengitystä. Syvä hengitys voi auttaa sinua rauhoittumaan ja antaa sinulle ylimääräisen hetken ottaa hallinta takaisin, kun joudut stressaavaan tilanteeseen.
- Ajattele tunteitasi. Jos keskeytät ja tutkit tunteitasi objektiivisesti, saatat pystyä saamaan hallinnan takaisin ja ymmärtämään, mikä laukaisee tunteesi.
Lopuksi henkisesti ja fyysisesti aktiivisena pysyminen voi auttaa säätelemään mielialan vaihteluita. Fyysisellä harjoituksella on todettu olevan positiivinen vaikutus henkiseen hyvinvointiin. Sen lisäksi, että se on hyväksi kehollesi, harjoitteluun viettämäsi aika on loistava tilaisuus henkilökohtaiseen pohdiskeluun.
Mitä voit tehdä
Vaikka mielialanvaihtelut ovat yleisiä MS-tautia sairastavilla ihmisillä, sinun ei pidä sivuuttaa niitä. Ota yhteyttä ensihoidon lääkäriin tai neurologiin. Kerro heille, että sinulla on ahdistusta, masennusta, surua, sopimattomia naurunpurskeita tai muita emotionaalisia haasteita.
He voivat ohjata sinut mielenterveysasiantuntijan puoleen, joka voi auttaa sinua hallitsemaan MS-tautiin usein liittyviä tunnemielenvaihteluita. Terapeutit ja ohjaajat on koulutettu auttamaan sinua ymmärtämään, mikä kääntää tunnekytkimesi. He voivat myös tarjota vinkkejä ja työkaluja, jotka auttavat sinua hallitsemaan tunteita. Jos mielialanvaihtelut vaikuttavat sukulaisiin, perheneuvonnasta voi myös olla hyötyä.
Jos lääkärisi uskoo, että lääkkeet voivat auttaa, voit punnita eri vaihtoehtojen riskejä ja hyötyjä yhdessä löytääksesi sinulle sopivan.
Kaiken MS-taudin tunneoireiden hoitoon saatavilla olevan avun ansiosta sinun ei tarvitse kamppailla mielialanvaihteluiden kanssa yksin. Oikea yhdistelmä lääkitystä, neuvontaa, sosiaalista tukea ja terveellisiä elämäntapoja voi auttaa sinua tuntemaan olosi jälleen omaksi itsesi.
