Mitkä ovat kuumakivihieronnan terveyshyödyt?

Mitä kuumakivihieronnan aikana tapahtuu?

Kuumakivihieronnan 6 etua

Kaikki hieronnat kuuluvat yleensä vaihtoehtolääketieteen sateenvarjon alle. Niistä on tulossa suosittu täydentävä hoito moniin sairauksiin. Tässä on joitain kuumakivihieronnan etuja:

1. Auttaa lievittämään lihasjännitystä ja kipua

Lämpöä on käytetty pitkään lievittämään lihasjännitystä ja kipua. Se auttaa lisäämään verenkiertoa vaurioituneelle alueelle. Se voi myös vähentää lihaskouristuksia ja lisätä joustavuutta ja liikelaajuutta. Kylmähoito auttaa lievittämään tulehdusta. Oireistasi riippuen kuumien ja kylmien kivien vuorotteleminen hieronnan aikana voi olla hyödyllistä.

2. Vähentää stressiä ja ahdistusta

American Massage Therapy Associationin kanta on, että “hierontahoito voi olla tehokas stressin lievittämiseen”. Tutkimus tukee heidän mielipidettään. Vuoden 2001 tutkimus osoitti, että kymmenen minuutin hieronta paransi sydän- ja verisuonivasteita, kuten aivohalvauksen määrää. Vuonna 1997 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 15 minuutin tuolihieronta työpaikalla vähensi merkittävästi stressiä verrattuna 15 minuutin taukoon ilman hierontaa.

A 2015 opiskella havaitsivat, että ihmisillä, joille tehtiin vatsan paksusuolen ja peräsuolen leikkaus, oli vähemmän kipua, jännitystä ja ahdistusta leikkauksen jälkeisen hieronnan jälkeen.

3. Edistää unta

Vuoden 2006 kirjallisuuskatsauksen mukaan hieronta voi olla vaihtoehto unilääkkeille aikuisille, joilla on unettomuus. Tutkimus osoitti, että selkähieronta auttoi rentoutumaan ja uneen. Vuoden 2001 tutkimus osoitti, että unihäiriöistä kärsivät vauvat, joille heidän vanhempansa olivat antaneet 15 minuutin hieronnan, nukahtivat nopeammin. He olivat myös hereillä, aktiivisempia ja positiivisempia. Hieronnan uskotaan auttavan sinua nauttimaan virkistävämästä unesta, vaikka ei täysin ymmärretä miksi.

4. Voi auttaa lievittämään autoimmuunisairauksien oireita

Kuumakivihieronta voi lievittää tuskallisia tiloja, kuten fibromyalgiaa. Fibromyalgia on sairaus, joka aiheuttaa laajalle levinnyttä, kroonista kipua. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan fibromyalgiaa sairastavat ihmiset, jotka saivat 30 minuutin hieronnan, nukkuivat pidempään, heillä oli vähemmän laukaisupisteitä ja heillä oli alentunut P-ainepitoisuus (kipusignaalien välittämiseen osallistuva aine) kuin rentoutushoitoa saaneet ihmiset, joilla oli sairaus. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin ennen kuin hieronnasta tulee tavallinen fibromyalgian hoito.

A 2013 opiskella havaitsi, että nivelreumaa sairastavat voivat hyötyä kohtalaisen paineen hieronnasta, kuten kuumakivihieronnasta. Tutkimukseen osallistuneet kokivat vähemmän kipua, suurempaa pitovoimaa ja suurempaa liikelaajuutta kuukauden hierontahoidon jälkeen.

5. Voi auttaa vähentämään syövän oireita

Suuri, kolme vuotta kestänyt tutkimus, joka julkaistiin Journal of Pain and Symptom Management -lehdessä, tutki, kuinka hieronta vaikutti kipuun, väsymykseen, stressiin ja ahdistukseen, pahoinvointiin ja masennukseen 1 290 syöpäpotilaalla. Tutkimus osoitti, että hieronta, erityisesti ruotsalainen hieronta, paransi syöpäoireita, jopa niillä, joilla oli merkittäviä oireita. Tutkijat uskovat, että ihmisen kosketuksen lohduttavalla käytöllä oli roolinsa.

6. Voi vahvistaa immuniteettia

Hieronta voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Vuoden 2010 mukaan opiskella, yhdellä ruotsalaisella hierontahoidolla oli positiivinen ja akuutti vaikutus vastustuskykyyn. Ennen ja jälkeen hieronnan otetut verinäytteet osoittivat, että arginiini-vasopressiini, hormoni, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja nesteen kertymistä, laski.

Kuka voi hyötyä kuumakivihieronnasta?

Jokainen, joka kokee lihasjännitystä ja -kipua, unettomuutta tai stressiä, voi hyötyä kuumakivihieronnasta. Jos sinulla on krooninen sairaus, joka aiheuttaa kipua, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, onko kuumakivihieronta sinulle hyvä vaihtoehto.

Riskit ja varoitukset

Kun sen suorittaa koulutettu terapeutti, kuumakivihieronta on yleensä turvallista. On joitain tilanteita, joissa sitä tulisi välttää. Keskustele lääkärisi kanssa ennen hierontaa, jos sinulla on:

• verenvuotohäiriö tai käytä verenohennuslääkkeitä
• palovammoja ihollasi
• avoimet haavat
• veritulppien historia
• leikkauksessa viimeisen 6 viikon aikana
• murtuma tai vaikea osteoporoosi
• alhainen verihiutaleiden määrä (trombosytopenia)
• diabetes

Prenataalinen hieronta voi auttaa lievittämään stressiä ja helpottamaan epämiellyttäviä raskausoireita. Silti useimmat hierontaterapeutit eivät käytä kuumia kiviä raskaana oleville naisille. Jos olet raskaana, sinun tulee saada hierontaa vain lääkärisi suostumuksella ja koulutetun synnytystä edeltävän hierojan käsissä.

Palovammojen estämiseksi kuumien hierontakivien ja ihon välissä tulee aina olla este, kuten pyyhe tai lakana. Tarkista terapeutiltasi, kuinka he lämmittävät kivet. Käytä ammattimaista hierontakivilämmitintä. Älä koskaan käytä kiviä, jotka on lämmitetty:

• mikroaaltouuni
• hidas liesi
• Keittolevy
• uuni

Lopputulos

Tutkimukset osoittavat, että kuumakivihieronta voi olla hyödyllinen tapa vähentää stressiä ja ahdistusta, edistää rentoutumista ja lievittää kipua ja lihasjännitystä. Siitä voi olla apua useissa eri olosuhteissa ja olosuhteissa.

Lisää tutkimusta tarvitaan selvittääkseen, miksi hierontahoidolla on niin voimakas vaikutus. Sillä voi olla paljon tekemistä ihmisen kosketuksen kanssa. Kosketus tarjoaa monille ihmisille yhteyden ja turvallisuuden tunteen.

Varmistaaksesi, että sinulla on positiivinen kuumakivihierontakokemus, käytä vain hierontaterapeuttia, joka on koulutettu työskentelemään kuumien kivien kanssa. Saatat tuntea olosi kipeäksi hieronnan aikana tai seuraavana päivänä. Tämä voi johtua syvän kudoksen manipuloinnista ja paineesta. Sinun ei pitäisi tuntea kipua. Jos tunnet olosi epämukavaksi tai koet kipua hieronnan aikana, kerro siitä välittömästi hierojallesi.

Jatka lukemista: 5 vinkkiä yläselän kipujen lievittämiseen raskauden aikana »