Mikä on biotiini?
Biotiini tunnetaan myös nimellä B-7-vitamiini. Se muodostaa rasvahappoja ja glukoosia. Se auttaa myös metaboloimaan hiilihydraatteja ja aminohappoja, ja se auttaa hajottamaan rasvaa kehossasi. Nämä toiminnot tekevät biotiinista tärkeän osan kehosi tarvitseman energian tuottamisessa.
Biotiinia löytyy monista ruoista ja juomista, mukaan lukien maidosta, porkkanoista, lohesta ja pähkinöistä. Tarvittaessa sitä voidaan ottaa myös lisäravinteena. The
Positiiviset sivuvaikutukset
Biotiini on tärkeä lähde energian tuottamiseen sekä koko kehon toiminnan ylläpitämiseen. Kuten kaikki vitamiinit, kehosi tarvitsee biotiinia pysyäkseen terveenä. On olemassa useita järjestelmiä, jotka biotiini auttaa pysymään terveenä. Joitakin näistä ovat maksa, hermosto, hiukset, silmät ja paljon muuta.
Biotiini voi olla tehokas tiettyjen sairauksien hoidossa. Jotkut näistä ehdoista sisältävät:
- hypoglykemia
- hyperlipidemia
-
glukoosin hallinta lihavilla diabeetikoilla (yhdistettynä kromipikolinaatin kanssa)
Jotkut ihmiset uskovat, että biotiinilisän ottaminen parantaa hiuksiasi ja kynsiäsi. Tällä hetkellä on kuitenkin vain vähän lääketieteellistä näyttöä siitä, että tämä on totta. Lisää tutkimusta tarvitaan tästä biotiinin mahdollisesta hyödystä.
Negatiiviset sivuvaikutukset
Vaikka biotiini on saatavilla lisäravinteena, sinun tulee ottaa vain lääkärisi neuvoja. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi biotiinia tavanomaisen ruokavalionsa kautta.
Keskustele lääkärisi kanssa muista käyttämistäsi lääkkeistä sekä kaikista sairauksistasi ennen biotiinin ottamista. Vitamiineilla ja lisäravinteilla voi olla kielteinen vaikutus joihinkin lääkkeisiin ja sairauksiin.
Biotiinilla ei tällä hetkellä ole tunnettuja haitallisia sivuvaikutuksia, kun biotiinia otetaan lääkärin määräämällä tavalla tai normaalin ruokavalion kautta.
Joissakin tapauksissa tietyt ruokavalio- tai muut tavat ovat aiheuttaneet biotiinin puutteen.
Toinen tapaus osoitti, että raakojen kananmunien – erityisesti kananmunan valkuaisten – säännöllinen syöminen voi myös aiheuttaa biotiinin puutteen. Tässä tapauksessa puute aiheutti tilan, jota kutsutaan biotiinille reagoivaksi raajan heikkoudeksi. Tämä tila jäljittelee quadriplegiaa.
Raakojen kananmunanvalkuaisten säännöllistä käyttöä käytettiin toisessa tutkimuksessa, joka osoitti tämän aiheuttavan myös biotiinin puutetta.
Biotiinin puutteen yleisiä oireita ovat:
- hiustenlähtö tai oheneminen
- korkea kolesteroli
- ihottuma iholla
- sydänongelmat
Mitä tapahtuu, jos otat liikaa biotiinia?
Liian paljon biotiinia on enemmän kuin suositeltu annos. Tämä suositeltu määrä sisältää sen, mitä saat luonnollisesti ruoasta.
Jotkut tapaukset osoittavat kielteisiä vaikutuksia joidenkin ihmisten terveyteen, jotka käyttävät suuria määriä biotiinilisäravinteita ja saavat liikaa biotiinia. Suurin osa ihmisistä saa tarpeeksi biotiinia normaalin ruokavalion kautta. Sinun ei tarvitse ottaa biotiinilisäaineita, ellei lääkäri ole määrännyt.
Suuret biotiinimäärät voivat aiheuttaa vääriä positiivisia tuloksia kilpirauhasen taudin laboratoriotesteissä.
Ottaa mukaan
Elimistösi tuottaa riittävästi biotiinia itsekseen ravinnonsaannistasi joka päivä. Siksi sinun ei pitäisi ottaa biotiinilisäaineita, ellei lääkärisi ole niin määrännyt. Jotkut harvinaiset sairaudet voivat aiheuttaa sen, että jotkut ihmiset tarvitsevat biotiinilisäravinteita säännöllisesti. Tämän voi määrittää lääkäri.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei valvo lisäravinteiden puhtautta tai turvallisuutta, joten on tärkeää ostaa valmistajalta, johon luotat.
Ei ole vielä tarpeeksi tutkimusta, jotta voitaisiin määrittää kaikki liiallisen biotiinin käytön sivuvaikutukset. On kuitenkin tapaustutkimuksia, jotka osoittavat, että jotkin mahdollisista vaikutuksista voivat olla vakavia. Jos sinusta tuntuu, että sinun on otettava biotiinivalmisteita, ota aina ensin yhteyttä lääkäriin.
