Onnistunut vastuunotto on toimivan masennuksen ja ahdistuksen käyntikortti, mutta elämän vaatimusten täyttäminen ei tarkoita, että näiden tilojen aiheuttama sisäinen ahdistus olisi lievempää.
Kun ihmiset puhuvat elämisestä masennuksen ja ahdistuneisuuden kanssa, he viittaavat yleensä kokemuksiin, jotka poikkeavat luonnollisesta huonosta mielialasta tai ahdistuneisuudesta.
Masennus- ja ahdistuneisuushäiriöitä esiintyy, kun mielialan oireet jatkuvat yli käytännöllisen, usein heikentävät toimintaa ja aiheuttavat suurta ahdistusta.
Kaikilla ahdistuksen ja masennuksen kanssa elävillä ei kuitenkaan ole samantasoista ulkoista vajaatoimintaa. Kun pystyt vastaamaan arjen vaatimuksiin samalla kun elät mielenterveyshäiriön kanssa, saatat kokea hyvin toimivaa masennusta tai ahdistusta.
Mikä määrittelee ”hyvin toimivan” ahdistuksen ja masennuksen?
”Huipputoiminta” ei ole osoitus masennuksesta tai ahdistuneisuuden vakavuudesta.
Se on ei-lääketieteellinen termi, joka osoittaa, että sinulla on kyky suorittaa päivittäisiä toimintoja mielenterveyshäiriön oireista huolimatta.
Tohtori Nick Bach, psykologi Louisvillestä, Kentuckysta, selittää: ”Se tarkoittaa, että vaikka henkilö saattaa joutua käsittelemään mielenterveyshaasteita, hän voi silti ylläpitää tietyn tason toiminnallisuutta elämänsä eri osa-alueilla, kuten työssä, ihmissuhteissa. ja itsehoidosta.”
Voit olla hyvin toimiva ja silti elää vakavan masennuksen tai ahdistuksen kanssa.
Mikä aiheuttaa korkean toiminnan masennusta ja ahdistusta?
Hyvin toimiva masennus ja ahdistus ovat edelleen masennusta ja ahdistusta. Ei ole diagnostista eroa.
Se, miksi saatat pystyä suoriutumaan päivittäisistä velvollisuuksistasi, kun joku muu ei pysty, ei ole aina yksinkertaista. Jokainen on erilainen, myös mielenterveyshäiriöiden kokemuksissa.
Ei ole olemassa yhtä asiaa, joka saa sinut enemmän tai vähemmän pystyyn nousemaan aamulla ja pesemään hampaat esimerkiksi.
Bachin mukaan yksilölliset selviytymismekanismit, henkilökohtainen motivaatiotaso ja nykyiset tukijärjestelmät voivat kaikki olla tekijöitä. Myös sillä, kuinka hyvin noudatat hoitosuunnitelmia ja kuinka saatavilla nämä resurssit ovat sinulle, on merkitystä.
”Tietyt henkilökohtaiset piirteet, kyvyt tai taidot voivat edistää korkeampaa toimintatasoa jopa mielenterveysongelman ollessa läsnä”, hän lisää.
Jos olet poikkeuksellisen taitava esimerkiksi kirjanpidossa, saatat silti näyttää olevan pelisi huipulla jopa heikosti suoriutuneena työpäivänä.
Mikä on tehokkaan masennuksen ja ahdistuksen haittapuoli?
Hyvin toimiva masennus ja ahdistus voivat tarkoittaa, että olet tuottava, mutta sillä on myös haittapuoli.
Kun masennuksen ja ahdistuksen ulkoiset merkit ovat piilossa muilta, he eivät ehkä tunnista, että sinulla on mielenterveysongelma. Tämä voi tarkoittaa, että sinulle ei tarjota majoitusta huonokuntoisille ihmisille.
Sinua voidaan jopa syyttää epärehellisyydestä mielenterveytesi suhteen.
”Yleensä joku, jolla on korkea toiminnallinen ahdistuneisuus tai masennus, ei toimi normaaliin lähtötilanteeseensa verrattuna, mutta se ei ole ilmeistä, koska hän pystyy täyttämään yleiset odotukset”, selittää tohtori Roberta Ballard, kliininen psykologi Atlantasta, Georgiasta.
Hän osoittaa: ”Heidän sisäinen maisema saattaa olla täydellinen sotku – ylianalysoivaa, huolestuttavaa,
univaje – mutta yleensä he pystyvät esittäytymään maailmalle reilusti yhdessä.”
Mitkä ovat korkean toiminnan merkit?
Ei-lääketieteellisenä terminä ei ole määriteltyjä kriteerejä sen määrittämiseksi, milloin olet hyvin toimintakykyinen, kun elät mielenterveyshäiriön kanssa.
Yleisesti ottaen korkea toiminto tarkoittaa, että täytät suurimman osan velvollisuuksistasi. Se ei tarkoita, että tapaisit heidät kaikki, mutta olet tarpeeksi tuottava, jotta ympärilläsi olevat ihmiset eivät ehkä huomaa mitään poikkeavaa.
Tämän korkean toiminnan sisällä on edelleen ahdistuksen tai masennuksen oireita. Ballard toteaa, että joku korkeasti toimiva voi kokea itsemurha-ajatuksia sisäisesti, mutta ulkoisesti hän saattaa vain olla tavallista pidättyvämpi.
Hyvin toimivat oireet voivat olla hienovaraisia, mutta se ei tarkoita, että ne olisivat poissa.
Sen lisäksi, että pidät oireet sisäistettyinä, saatat myös huomata, että olet altis tietyille käyttäytymismalleille, kun elät hyvin toimivan masennuksen ja ahdistuksen kanssa.
Bach osoittaa, että hyvin toimivien ihmisten yleinen käyttäytyminen voi sisältää:
- työskentelee liikaa
- perfektionismi
- ylisuoritus
- hakea ulkopuolista vahvistusta muilta
- tunteiden sisäistäminen
- peittää oireita iloisella mielenrauhalla sosiaalisissa ympäristöissä
Nämä käytökset ovat usein tapoja piiloutua tai selviytyä sisäisestä ahdistuksesta. Esimerkiksi ulkoisen vahvistuksen etsiminen voi torjua sisäisiä epäluuloa ja heikkoa itsetuntoa.
Et ole yksin
Masennus ja ahdistus voivat tuntua ylivoimaisilta, vaikka pystyisitkin selviytymään päivittäisistä tehtävistäsi. Et ole koskaan yksin. Sinun ei tarvitse sietää masennusta tai ahdistusta yksinkertaisesti siksi, että olet hyvin toimiva.
Jos tarvitset välitöntä hoitoa, voit puhua jonkun kanssa milloin tahansa soittamalla Suicide and Crisis Lifelineiin numeroon 988 tai SAMHSA National Helplineyn numeroon 1-800-662-4357.
Jos haluat lisätietoja masennuksesta ja ahdistuksesta tai löytää resursseja alueeltasi, käy osoitteessa:
- SAMHSA Etsi apua
- FindTreatment.gov
Kansallinen mielenterveysinstituutti - Mielenterveys Amerikka
Kuinka hoitaa hyvin toimivaa masennusta ja ahdistusta
Masennus- ja ahdistuneisuushäiriöt ovat hoidettavissa. Korkea toimintakyky ei poista hoidon tarvetta.
”On tärkeää huomata, että vaikka jotkut henkilöt voivat vaikuttaa hyvin toimivilta, se ei tarkoita, että he eivät tarvitse tukea tai hoitoa”, Bach sanoo. ”Jokaisen kokemukset mielenterveysongelmista ovat ainutlaatuisia, ja ammattiavun hakeminen ja itsehoitokäytäntöjen tekeminen ovat tärkeitä askeleita kohti yleistä hyvinvointia.”
Masennuksen ja ahdistuneisuuden hoitoon hakeminen voi alkaa ensihoitajalta tai mielenterveysalan ammattilaiselta.
Hoitomenetelmät vaihtelevat sairauden mukaan, jossa elät, mutta masennushäiriöt ja ahdistuneisuushäiriöt voivat sisältää lääkkeiden ja psykoterapian yhdistelmän.
Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, kuten:
- masennuslääkkeet
- ahdistusta estäviä lääkkeitä
- mielialan stabiloijia
- beetasalpaajat
- psykoosilääkkeet
Vaikka lääkkeet helpottavat oireita, psykoterapia voi auttaa käsittelemään ahdistuksen ja masennuksen taustalla olevia syitä.
Kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT), terapeuttista lähestymistapaa, joka auttaa järjestämään uudelleen hyödyllisiä ajattelu- ja käyttäytymismalleja, käytetään molemmissa olosuhteissa.
Sinulle määrätty lääkitys ja suorittamasi terapiamalli riippuvat olosuhteistasi ja kohtaamistasi mielenterveyshaasteista. Kaikki eivät välttämättä tarvitse lääkkeitä; keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että saatat kokea voimakasta ahdistusta ja masennusta.
Hyvin toimivan masennuksen ja ahdistuneisuuden kanssa eläminen tarkoittaa, että pystyt täyttämään tarpeeksi velvollisuuksiasi ylläpitääksesi ulkoista toimintaa. Saatat tehdä kotityösi esimerkiksi noudattaa työsi määräaikoja ja näyttää sommiteltuna sosiaalisissa ympäristöissä.
Korkea toimintakyky ei kuitenkaan ole osoitus masennuksesta tai ahdistuneisuuden vakavuudesta. Voit silti kokea äärimmäistä psyykkistä ahdistusta, vaikka et ulkoista sitä.
Masennuksen tai ahdistuksen hoito voi parantaa elämänlaatuasi. Sinun ei tarvitse kärsiä mielenterveyshäiriöstä vain siksi, että hoidat velvollisuutesi.
