Yleiskatsaus
Erosta toipuminen voi olla kovaa työtä. Eikä se ole vain päässäsi – sillä voi olla myös fyysisiä vaikutuksia.
”Uskon 100 prosenttia, että särkynyt sydän ja emotionaalinen kipu voivat vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen terveyteen”, sanoo Courtney Nesbitt, LCSW, joka harjoittaa yksilö-, pari- ja ryhmäterapiaa. ”Mieli on erittäin voimakas elin ja sydänsuru on erittäin voimakas tunne. Kun nämä kaksi yhdistyvät, se voi varmasti tuottaa fyysisen reaktion.”
Kipu ja aivot
Vaikka asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ero voi aiheuttaa fyysistä kipua ja muita terveysvaikutuksia, ”miksi” ei ole selvä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat äskettäin eronneet, kokevat samanlaista aivotoimintaa, kun heille näytetään kuvia rakkaasta kuin heillä ollessaan fyysistä kipua. Tutkijat päättelivät, että hylkääminen sekä henkinen ja fyysinen kipu prosessoidaan samoilla aivojen alueilla.
Sydänsuruista kirjoja kirjoittaneen kirjailija Meghan Laslockyn mukaan tämä voi johtua siitä, että sekä sympaattinen että parasympaattinen aktivointijärjestelmä laukeavat samanaikaisesti.
Parasympaattinenjärjestelmä on osa hermostoasi, joka hoitaa rentouttavia toimintoja, kuten ruoansulatusta ja syljen eritystä. Se hidastaa sykettä ja hengitystä. Sympaattinen hermosto puolestaan saa kehon valmiiksi toimintaan. Se on ”pako tai taistele” -reaktio, joka lähettää hormoneja kehon läpi nostaakseen sykettä ja herättääkseen lihaksia. Kun molemmat kytketään päälle samanaikaisesti, on selvää, että keho kokee epämukavuutta – mahdollisesti jopa rintakipuja.
Sydänsärky voi olla heikentävää
Vaikka emme ehkä tiedä tarkalleen, miksi sydänsuru vaikuttaa fyysiseen kehoomme niin kuin se vaikuttaa, vaikutuksia on monia ja ne voivat olla heikentäviä.
”Olen jopa kokenut potilaita, jotka ovat saaneet aivohalvauksen tai sydänkohtauksen eron aiheuttamasta stressistä”, sanoo Nesbitt, joka varoittaa, että vaikka nämä ovat äärimmäisiä tapauksia, ”ne osoittavat, kuinka voimakkaasti koemme emotionaalista kipua.”
Jennifer Kelman, laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä ja elämänvalmentaja sanoo, että sydänsurut voivat johtaa ruokahalun muutoksiin, motivaation puutteeseen, laihtumiseen tai painonnousuun, ylensyömiseen, päänsärkyyn, vatsakipuun ja yleiseen huonovointisuuteen. Sydänsurujen vaikutusten hoitaminen samalla, kun annetaan henkilön surra suhteen menetystä, voi olla hankala tasapaino.
”Masennus, ahdistus ja vetäytyminen ystävistä, perheestä ja tavanomaisista toiminnoista ovat yleisimpiä emotionaalisia reaktioita sydänsuruun eron jälkeen”, Kelman sanoo. ”Se voi olla saalis-22, koska vaikka haluamme yksilön tuntevan, mitä he tuntevat, ja surevan tätä menetystä, emme myöskään halua hänen liukuvan eristyneisyyteen, masennukseen ja ahdistukseen.”
Mitä voit tehdä
Kelman ehdottaa, että aktiivisena pysyminen silloinkin, kun et halua, oikeiden ruokailutottumusten ylläpitäminen ja kanssakäyminen sosiaalisen piirin ihmisten kanssa voivat auttaa minimoimaan eron aiheuttaman sairauden riskin.
”Valitettavasti ainoa lääke sydänsuruun ja emotionaaliseen kipuun on aika”, lisää Nesbitt. Yritämme usein pysyä parisuhteessa jälkeenpäin, vain pidentäen tuskaa. ”Ellei mukana ole lapsia”, hän suosittelee, ”paras vaihtoehto on pidättäytyä koskettamasta henkilöä; joka sisältää sosiaalisen median.”