Yleiskatsaus
Hylättymisen pelko on ylivoimainen huoli siitä, että läheiset ihmiset lähtevät.
Kuka tahansa voi kehittää hylkäämisen pelkoa. Se voi juurtua syvästi traumaattiseen kokemukseen, jonka koit lapsena, tai ahdistavaan ihmissuhteeseen aikuisiässä.
Jos pelkäät hylkäämistä, voi olla lähes mahdotonta ylläpitää terveitä suhteita. Tämä lamauttava pelko voi saada sinut muurintamaan itsesi välttääksesi loukkaantumisen. Tai saatat vahingossa sabotoida suhteita.
Ensimmäinen askel pelkosi voittamisessa on tunnustaa, miksi sinusta tuntuu siltä. Saatat pystyä käsittelemään pelkosi yksin tai terapian avulla. Mutta hylkäämisen pelko voi myös olla osa hoitoa tarvitsevaa persoonallisuushäiriötä.
Jatka lukemista tutkiaksesi hylkäämisen pelon syitä ja pitkäaikaisvaikutuksia ja milloin sinun pitäisi hakea apua.
Hylättymisen pelon tyypit
Saatat pelätä, että joku, jota rakastat, lähtee fyysisesti eikä tule takaisin. Saatat pelätä, että joku hylkää tunnetarpeesi. Kumpikin voi estää sinua suhteissasi vanhemman, kumppanin tai ystävän kanssa.
Emotionaalisen hylkäämisen pelko
Se voi olla vähemmän ilmeistä kuin fyysinen hylkääminen, mutta se ei ole vähemmän traumaattinen.
Meillä kaikilla on tunnetarpeita. Kun näitä tarpeita ei täytetä, saatat tuntea itsesi arvostamattomaksi, rakastetuksi ja irti. Voit tuntea olosi hyvin yksinäiseksi, vaikka olisit suhteessa jonkun kanssa, joka on fyysisesti läsnä.
Jos olet kokenut emotionaalista hylkäämistä aiemmin, varsinkin lapsena, saatat elää jatkuvassa pelossa, että se tapahtuu uudelleen.
Lasten hylkäämisen pelko
On täysin normaalia, että vauvat ja taaperot käyvät läpi eroahdistusvaiheen.
He voivat itkeä, huutaa tai kieltäytyä päästämästä irti, kun vanhemman tai ensisijaisen hoitajan on lähdettävä. Tässä vaiheessa lasten on vaikea ymmärtää, milloin hän palaa.
Kun he alkavat ymmärtää, että rakkaansa palaavat, he kasvavat pelkonsa yli. Useimmille lapsille tämä tapahtuu heidän 3. syntymäpäivänsä mennessä.
Luopumisahdistus ihmissuhteissa
Saatat pelätä olla haavoittuvainen suhteessa. Sinulla saattaa olla luottamusongelmia ja sinulla voi olla liikaa huolta suhteestasi. Se voi saada sinut epäilemään kumppaniasi.
Ajan myötä ahdistuksesi voivat saada toisen henkilön vetäytymään, mikä pitkittää kierteen.
Oireita hylkäämisen pelosta
Jos pelkäät hylkäämistä, saatat tunnistaa joitain näistä oireista ja merkeistä:
- liian herkkä kritiikille
- vaikeuksia luottaa muihin
- vaikeuksia saada ystäviä, ellet voi olla varma, että he pitävät sinusta
- ryhtymällä äärimmäisiin toimenpiteisiin hylkäämisen tai eron välttämiseksi
- epäterveiden ihmissuhteiden malli
- Kiinni ihmisiin liian nopeasti ja etenee sitten yhtä nopeasti
- vaikeus sitoutua suhteeseen
- työskentelee liian kovasti miellyttääkseen toista ihmistä
- syyttää itseäsi, kun asiat eivät suju
- pysyä parisuhteessa, vaikka se ei olisikaan sinulle terveellistä
Hylättymisen pelon syyt
Luopumisongelmat ihmissuhteissa
Jos pelkäät hylkäämistä nykyisessä suhteessasi, se voi johtua siitä, että olet ollut fyysisesti tai henkisesti hylätty menneisyydessä. Esimerkiksi:
- Lapsena olet saattanut kokea vanhemman tai huoltajan kuoleman tai hylkäämisen.
- Olet ehkä kokenut vanhempien välinpitämättömyyttä.
- Toverisi on saattanut hylätä sinut.
- Kävit läpi pitkäaikaisen rakkaan sairauden.
- Romanttinen kumppani on saattanut jättää sinut äkillisesti tai käyttäytyä epäluotettavalla tavalla.
Tällaiset tapahtumat voivat johtaa hylkäämisen pelkoon.
Vältä persoonallisuushäiriötä
Välttelevä persoonallisuushäiriö on persoonallisuushäiriö, johon voi liittyä hylkäämisen pelkoa, jonka seurauksena henkilö tuntee itsensä sosiaalisesti estyneeksi tai riittämättömäksi. Jotkut muut merkit ja oireet ovat:
- hermostuneisuus
- huono itsetunto
- voimakas pelko tulla arvostetuksi tai hylätyksi
- epämukavuus sosiaalisissa tilanteissa
- ryhmätoiminnan välttäminen ja omaehtoinen sosiaalinen eristäytyminen
Rajatila persoonallisuus häiriö
Borderline-persoonallisuushäiriö on toinen persoonallisuushäiriö, jossa voimakkaalla hylkäämisen pelolla voi olla roolinsa. Muita merkkejä ja oireita voivat olla:
- epävakaat suhteet
- vääristynyt minäkuva
- äärimmäinen impulsiivisuus
- mielialan vaihtelut ja sopimaton viha
- vaikeus olla yksin
Monet persoonallisuushäiriöistä kärsivät ihmiset sanovat joutuneensa seksuaaliseen tai fyysiseen hyväksikäyttöön lapsena. Toiset kasvoivat intensiivisten konfliktien keskellä tai heidän perheenjäsenillään oli sama sairaus.
Eroahdistushäiriö
Jos lapsi ei kasva eroahdistushäiriöstä ja se häiritsee päivittäistä toimintaa, hänellä voi olla eroahdistushäiriö.
Muita eroahdistushäiriön merkkejä ja oireita voivat olla usein:
- paniikkikohtaukset
- ahdistusta ajatuksesta erota läheisistä
- kieltäytyminen lähtemästä kotoa ilman läheistä tai jäädä kotiin yksin
-
painajaisia, jotka liittyvät eroon läheisistä
- fyysisiä ongelmia, kuten vatsakipua tai päänsärkyä, kun he eroavat läheisistä
Teinillä ja aikuisilla voi myös olla eroahdistushäiriö.
Hylättymisen pelon pitkäaikaisvaikutukset
Hylkäämisen pelon pitkän aikavälin vaikutuksia voivat olla:
- vaikeat suhteet ikätovereiden ja romanttisten kumppaneiden kanssa
- alhainen itsetunto
- luottamus ongelmia
- vihanhallintaongelmia
- mielialan vaihtelut
- läheisriippuvuus
- läheisyyden pelko
- ahdistuneisuushäiriöt
- paniikkihäiriöt
- masennus
Esimerkkejä hylkäämisen pelosta
Tässä on muutamia esimerkkejä siitä, miltä hylkäämisen pelko voi näyttää:
- Pelkäsi on niin merkittävä, että et anna itsesi päästä tarpeeksi lähelle ketään antaaksesi sen tapahtua. Saatat ajatella: ”Ei kiintymystä, ei hylkäämistä.”
- Olet pakkomielteisesti huolissasi havaitsemistasi vioista ja siitä, mitä muut saattavat ajatella sinusta.
- Olet äärimmäinen ihmisten miellyttäjä. Et halua ottaa riskiä siitä, että joku ei pidä sinusta tarpeeksi pysyäkseen lähellä.
- Olet täysin ihastunut, kun joku esittää hieman kritiikkiä tai suuttuu sinuun millään tavalla.
- Ylireagoit, kun tunnet olevasi vähätelty.
- Tunnet olevasi riittämätön ja epämiellyttävä.
- Erotat romanttisesta kumppanista, jotta he eivät voi erota sinusta.
- Olet takertuva, vaikka toinen pyytää tilaa.
- Olet usein mustasukkainen, epäluuloinen tai kriittinen kumppanillesi.
Diagnosoi hylkäämisen pelko
Hylkäämisen pelko ei ole diagnosoitavissa oleva mielenterveyshäiriö, mutta se voidaan varmasti tunnistaa ja käsitellä. Myös hylkäämisen pelko voi olla osa diagnosoitavaa persoonallisuushäiriötä tai muuta häiriötä, jota pitäisi hoitaa.
Luopumisongelmien parantaminen
Kun tunnistat hylkäämisen pelkosi, voit tehdä joitain asioita aloittaaksesi paranemisen.
Löysää itseäsi ja lopeta ankara itsetuomio. Muistuta itseäsi kaikista positiivisista ominaisuuksista, jotka tekevät sinusta hyvän ystävän ja kumppanin.
Keskustele toisen henkilön kanssa hylkäämisen pelostasi ja siitä, miten se johtui. Mutta muista, mitä odotat muilta. Selitä, mistä olet kotoisin, mutta älä tee hylkäämisen pelostasi jotain korjattavaa. Älä odota heiltä enempää kuin on järkevää.
Työskentele ystävyyssuhteiden ylläpitämiseksi ja tukiverkostosi rakentamiseksi. Vahvat ystävyyssuhteet voivat lisätä itsetuntoa ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Jos tämä on sinusta mahdotonta hallita, harkitse pätevän terapeutin puhumista. Saatat hyötyä henkilökohtaisesta neuvonnasta.
Kuinka auttaa jotakuta hylkäämisongelmissa
Tässä on muutamia strategioita, joita voit kokeilla, jos joku tuntemasi henkilö käsittelee hylkäämisen pelkoa:
- Aloita keskustelu. Kannusta heitä puhumaan siitä, mutta älä painosta heitä.
- Olipa se sinulle järkevää tai ei, ymmärrä, että pelko on heille todellinen.
- Vakuuta heille, että et hylkää heitä.
- Kysy, mitä voit tehdä auttaaksesi.
- Ehdota terapiaa, mutta älä painosta sitä. Jos he ilmaisevat halua edetä, tarjoa apuasi pätevän terapeutin löytämisessä.
Milloin lääkäriin
Jos olet yrittänyt, mutta et pysty hallitsemaan hylkäämisen pelkoasi yksin tai jos sinulla on paniikkihäiriön, ahdistuneisuushäiriön tai masennuksen oireita, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan.
Voit aloittaa perusterveydenhuollon lääkäriltä täydellisen tarkastuksen. He voivat sitten lähettää sinut mielenterveysalan ammattilaiselle diagnosoimaan ja hoitamaan tilasi.
Ilman hoitoa persoonallisuushäiriöt voivat johtaa masennukseen, päihteiden käyttöön ja sosiaaliseen eristäytymiseen.
Ottaa mukaan
Hylättymisen pelko voi vaikuttaa negatiivisesti ihmissuhteisiisi. Mutta on asioita, joita voit tehdä vähentääksesi näitä pelkoja.
Kun hylkäämisen pelko on osa laajempaa persoonallisuushäiriötä, sitä voidaan hoitaa menestyksekkäästi lääkkeillä ja psykoterapialla.
