Vahingoittaako nämä juomat hampaitani?
Ruoat ja juomat, jotka kulkevat huultesi ohi, voivat vaikuttaa dramaattisesti terveytesi ensimmäisestä hetkestä lähtien, kun ne tulevat suuhusi.
Juomien vaikutus hampaihisi riippuu useista asioista, mutta sen määrää ensisijaisesti yleinen happamuus. Kaikki, jonka pH on 5,5 tai vähemmän, katsotaan happamaksi. Happamat ruoat ja juomat pehmentävät hammaskiillettä, mikä tekee hampaista herkkiä ja herkkiä vaurioille, kuten reikiintymiselle. Juomat, joissa on runsaasti sekä happoa että sokeria, voivat olla kaksinkertaisesti vahingollisia.
1. Viini
Mitä tulee viiniin, punainen on parempi hampaiden terveydelle, mutta mikään lajike ei välttämättä ole hyväksi hampaille.
“Valkoviini on happamampaa kuin punainen, ja siksi se tuhoaa tehokkaammin kiillettäsi, jolloin olet alttiimpi värjäytymiselle ja tahroille”, selittää tohtori Angelika Shein, New Yorkissa toimiva hammaslääkäri.
2. Olut
Vaikka ei ole paljon tietoa siitä, miten olut vaikuttaa hampaihisi, jotkut todisteet viittaavat siihen, että siitä voi todella olla hyötyä.
“Jotkut hyvin varhaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että humalalla, joka on yleinen oluen ainesosa, voi olla positiivisia vaikutuksia suun terveyteen ja ontelon suojaamiseen. Mutta on liian aikaista olla varma”, Shein selittää.
3. Vodka
Vodkan pH on noin 4, mutta joissakin tapauksissa se voi olla jopa 8. Halvemmilla vodkamerkeillä on yleensä alhaisempi pH, kun taas premium-vodkojen pH on yleensä korkeampi. Tätä silmällä pitäen monet vodkat ovat ehdottomasti mahdollisten vaurioiden alueella. Alkoholilla on myös kuivattava vaikutus. Sylki on yksi suun luonnollisista suojakeinoista vaurioita vastaan, joten kaikki kohtuullinen kulutus voi olla haitallista.
Muut liköörit vaihtelevat suuresti pH:n suhteen, mutta kuivausvaikutukset ovat samat, ja ne vaikeutuvat entisestään, koska ihmiset (yleensä) siemaavat juomiaan hitaasti, mikä antaa alkoholille enemmän aikaa vahingoittaa.
4. Vesi
Vedellä ei todellakaan ole nettovaikutusta hampaihisi, Shein sanoo. Jos jotain, se on hyödyllistä.
“Itse asiassa hyvässä nesteytyksessä pysyminen lisää syljeneritystä ja suojaavien mineraalien virtausta syljen sisällä, jotka suojaavat hampaita reikiintymiseltä”, hän sanoo.
5. Kivennäisvesi
Se ei ehkä näytä haitalliselta, mutta ulkonäkö voi pettää. Mukaan
6. Kahvi
Kahvi voi olla hieman hapanta (noin 5,0 pH-asteikolla), mutta on olemassa todisteita siitä, että aamujava voi todella olla hyväksi hampaillesi.
7. Maito
“Maidon lukuisat komponentit, mukaan lukien proteiinit ja kivennäisaineet, kuten kalsium, estävät monien onteloa muodostavien bakteerien kiinnittymistä ja kasvua suussa”, Shein sanoo.
“PH:n ollessa yli 6,5 maito on loistava valinta pitämään hampaasi vahvoina ja terveinä.”
8. Soda
Se ei ole vain haitallista vyötäröllesi! Virvoitusjuomat voivat vaikuttaa hampaisiin. Ja vaikka maalaisjärki voi kertoa, että sokerittomat lajikkeet eivät ole niin huonoja, tiede sanoo toisin.
“Tutkimukset eivät ole osoittaneet mitään eroa emalin liukenemisessa ruokavalion ja saman tuotemerkin tavallisten virvoitusjuomien välillä, joten sokeripitoisuus ei kerro koko tarinaa”, sanoo tohtori Keith Arbeitman, Sheinin kollega. “Juoman happamuus ja yleinen koostumus näyttävät olevan tärkeä osa kiillettä hajottaessa.”
Mielenkiintoista on, että Arbeitman sanoo, että juuriolut saa “yllättävän hyvin” muihin virvoitusjuomiin verrattuna, ja sillä on käytännössä sama nettovaikutus hampaihisi kuin vesijohtovedellä.
9. Hedelmämehu
“Useimmat hedelmämehut ovat tiivistettyjä, ja sen seurauksena altistat sinut paljon enemmän hapolle kuin jos söisit hedelmiä sen luonnollisessa muodossa”, Arbeitman sanoo. “Pelsiinimehu, jonka pH on 3,5, ei ole niin paha kuin karpalo, jonka pH on 2,6.”
Hän ehdottaa hedelmämehun laimentamista noin 50 prosentilla vedellä mahdollisten vaurioiden vähentämiseksi.
10. Hedelmäpunssi
Hedelmäpunssiksi merkityt mehujuomat eivät yleensä ole varsinaista mehua. Ne ovat enimmäkseen sokeria tai korkeafruktoosipitoista maissisiirappia. Sellaisenaan näissä jäljittelijöissä ei ole todellisen mehun lunastavat ominaisuudet, ja niissä on lisäsokeria, joka pahentaa hampaiden vaikutuksia. Lisäksi käy ilmi, että useimpien hedelmäjuomien pH on alle 3, mikä tekee niistä huonon valinnan.
11. Teetä
Mitä tee tekee hampaillesi? Se riippuu siitä, millaisesta teestä puhut.
Dr. Sheinin mukaan haudutetun teen pH on tyypillisesti yli 5,5, mikä on vaara-alueen ulkopuolella. Vihreällä teellä voi jopa olla myönteisiä vaikutuksia ikenien terveyteen ja rappeutumisen ehkäisyyn.
“Kuitenkin kun alkaa puhua jääteistä, asiat muuttuvat”, hän sanoo. “Useimmilla jääteillä on erittäin alhainen pH, välillä 2,5-3,5, ja niissä on paljon sokeria. Joidenkin suosittujen keitettyjen jääteemerkkien on osoitettu olevan paljon huonompia kuin useimmat virvoitusjuomat.
Takeaway vinkkejä
Juomallasi on selvä ja välitön vaikutus hampaiden terveyteen. Mutta on olemassa tapoja välttää jotkin vahingot.
Jos juot ovat erityisen happamia, harkitse pillin käyttöä. Tämä lyhentää kosketusaikaa hampaiden kanssa.
Ja vaikka se saattaa tuntua terveen järjen vastaiselta, sinun ei pitäisi harjata heti juomisen jälkeen mitään, mikä voi vahingoittaa hampaitasi. Juomasi jo pehmentämän emalin harjaamisesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Odota 30 minuuttia juomisen jälkeen ennen hampaiden harjaamista.
