Mitä ovat aminohapot?
Mitä ovat aminohapot?
Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita. Ne auttavat myös aineenvaihduntaa ja solujen toimintaa.
Arizonan yliopiston mukaan aminohappoja on yhteensä 20. Kehosi tekee niistä luonnollisesti 10. Loput 10 tulevat ruokavaliostasi.
Jotkut näistä aminohapoista tarjoavat etuja solutasolla. Lysiini on yksi näistä aminohapoista. Sen mahdollista roolia tulehduksellisen aknen ehkäisyssä on tutkittu.
Aknea esiintyy, kun bakteerien, öljyn (tali) ja kuolleiden ihosolujen yhdistelmä juuttuu karvatupiin tukkien huokoset. Monet tekijät voivat vaikuttaa aknen puhkeamiseen, mutta on myös joitain ravintoaineita, jotka voivat auttaa hallitsemaan aknea.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja lysiinin vaikutuksista akneen ja ihosi yleiseen terveyteen.
Kuinka paljon lysiiniä minulla pitäisi olla?
Aikuisille suositeltu lysiinin päiväannos on 38 milligrammaa (mg) painokiloa kohti päivässä. Iästä riippuen lapset saattavat tarvita 40–62 mg painokiloa kohden päivässä.
Voiko lysiini auttaa akneeni?
Lysiini toimii kehossa muiden ravintoaineiden kanssa ”rakennuspalikkana”. Se auttaa muodostamaan lihaksia ravinnon proteiinilla. Se auttaa myös kehoasi imemään paremmin kalsiumia luuston terveydelle.
Lysiini voi myös hoitaa huuliherpesä. Tutkimukset osoittavat, että lysiini auttaa rakentamaan
Kun otetaan huomioon nämä edut, on luonnollista pohtia, mitä lysiini voisi tehdä aknellesi. Tällä hetkellä on kuitenkin vain vähän todisteita siitä, että lysiinin ottaminen auttaisi parantamaan aknea.
Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion varmistaminen voi olla tärkeämpää kuin lisäravinteiden ottaminen aknen hoitoon. Riittävä määrä aminohappoja, mukaan lukien lysiiniä, yhdessä muiden terveellisten ravintoaineiden kanssa voi edistää ihon yleistä terveyttä.
On myös tärkeää tutkia huolellisesti kaikki online-väitteet, joiden mukaan lysiini voi auttaa ”parantamaan” aknen tai auttaa hoitamaan ihottumia lyhyessä ajassa.
Useimmilla ihosoluilla kestää vähintään 10-30 päivää kääntyä. Tämä tarkoittaa, että ruokavaliomuutokset eivät välttämättä näytä täydellisiä vaikutuksia ihossasi noin kuukauteen tai pidempään.
Onko lysiinin lisääntymisessä riskejä?
Lysiiniä on käytetty turvallisesti
Mitkä ovat parhaat lysiinin lähteet?
Vaikka lysiiniä on saatavilla lisäravinteena, paras tämän aminohapon lähde on ruoka, kuten:
- punainen liha
- avokadot
- kana
- kalastaa
- raejuusto
- sianlihaa
- vehnänalkio
Vaikka syötkin paljon lysiinipitoista ruokaa, imeytyminen riippuu muista ravintoaineista, kuten raudasta, C-vitamiinista ja B-vitamiinista. Jos sinulla on puutos näistä ravintoaineista, saatat myös puuttua kehosi tarvitsemasta lysiinistä.
Vaikka elimistöstäsi puuttuu tarvittava määrä lysiiniä, se voi aiheuttaa proteiinin puutteita ja jopa ahdistusta, vaikka se on harvinaista.
Muut näkökohdat
Suositeltuina päivittäisinä annoksina otettu lysiini voi edistää ihon yleistä terveyttä ja kimmoisuutta. Mutta ei ole todisteita siitä, että tämä aminohappo hoitaisi aknea.
Jopa ihmiset, joilla on terveellisiä ruokailutottumuksia, voivat joskus saada aknen muista tekijöistä, kuten:
- rasvainen iho, jossa on enemmän talia talirauhasissa
- perinnöllisyys
- säännöllisen kuorinnan puute (kuolleiden ihosolujen poistaminen)
- hormonivaihtelut
- stressi
Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että jokin yllä olevista tekijöistä voi vaikuttaa aknen puhkeamiseen. On myös mahdollista, että tulehdusta ehkäisevä ruokavalio voi auttaa.
Muut aknen hoidot
Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion lisäksi saatat joutua käyttämään muita aknenhoitoja päästäksesi eroon näppylistä tehokkaammin.
Tarkka hoito riippuu aknen tyypistä.
Mustapäitä ja valkopäitä – jotka ovat yleisiä tulehduksettoman aknen tyyppejä – voidaan hoitaa salisyylihappoa sisältävillä OTC-tuotteilla. Nämä tuotteet voivat auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja.
Viikoittainen kuorinta voi myös auttaa tähän aknen muotoon. OTC-bentsoyyliperoksidi voi auttaa poistamaan satunnaisia näppylöitä.
Tulehduksellinen akne – mukaan lukien märkärakkulat, kystat ja steroidiakne (acne vulgaris) – saattaa vaatia ihotautilääkäriltäsi käyttämään aggressiivisempia hoitoja. Keskustele ihotautilääkärisi kanssa reseptilääkkeistä ja ruokavalion muutoksista, jotka voivat auttaa.
Antibiootit ja retinoidit ovat myös mahdollisia hoitoja vaikeaan akneen.
