Nivelreuman (RA) kanssa eläminen voi vaikuttaa merkittävästi liikkuvuuteen ja elämänlaatuun. Monet ihmiset kääntyvät hoitojen ja hoitojen, mukaan lukien kylpytynnyrissä, puoleen oireiden lievittämiseksi.
Nivelreuma (RA) on krooninen autoimmuunisairaus, joka ilmenee, kun immuunijärjestelmä hyökkää vahingossa terveitä kehon kudoksia vastaan. Se kohdistuu ensisijaisesti niveliin, mikä johtaa:
- tulehdus
- kipu
- nivelten jäykkyys
- progressiivinen nivelvaurio
Tutkitaan porealtaassa liotuksen mahdollisia etuja ja riskejä RA:lle, mukaan lukien mitä sinun on tiedettävä ennen sen kokeilemista.
Onko kylpytynnyri hyvä nivelreumaan?
On tehty rajoitetusti tutkimuksia siitä, mikä vaikutus kylpytynnyrillä on nivelreuman oireisiin. Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että tämä vesipohjaisen hoidon muoto (kutsutaan vesiterapiaksi) saattaa olla hyödyllinen.
Näitä etuja voivat olla:
Parantunut nivelten liikkuvuus ja joustavuus
Kylpytynnyrissä liotus
Kivun vähentäminen
Porealtaassa liottaminen 15–20 minuuttia voi auttaa lievittämään nivelreumaan liittyvää kroonista kipua. Lämmin vesi rentouttaa lihaksia ja niveliä, mikä saattaa vähentää epämukavuutta ja helpottaa liikkumista.
Vähentynyt tulehdus
A
Parempi uni
Kylpytynnyrissä liotus voi parantaa unen laatua rentouttamalla kehoasi, mikä saattaa auttaa vähentämään kipua ja epämukavuutta.
Onko mahdollisia sivuvaikutuksia tai riskejä?
Mahdollisia sivuvaikutuksia tai riskejä, jotka liittyvät kylpytynnyrin käyttöön RA: ssa, ovat:
Ylikuumeneminen
Liotus kylpytynnyrissä liian pitkään tai korkeissa lämpötiloissa
Infektioriski
RA-potilailla on heikentynyt immuunijärjestelmä ja he ovat alttiimpia infektioille. Jos niitä ei huolleta kunnolla, kylpytynnyrit
Kuivuminen
Ajan viettäminen kylpytynnyrissä voi lisätä nestehukkaa, mikä johtaa kuivumiseen, kun keho hikoilee säädelläkseen lämpötilaansa. On tärkeää pysyä nesteytettynä juomalla vettä ennen kylpytynnyrissä liottamista, sen aikana ja sen jälkeen.
Ihoärsytys
Jotkut ihmiset
Parhaat käytännöt kylpytynnyrin käyttöön nivelreumassa
Tässä on joitain suosituksia, jotka kannattaa pitää mielessä:
- Aika vedessä: Aloita lyhyemmillä istunnoilla ja lisää vähitellen kylpytynnyrissä vietettyä aikaa. Noin 15–20 minuuttia on hyvä lähtökohta, mutta kuuntele kehoasi ja säädä sen mukaan.
- Veden lämpötila: Pidä veden lämpötila turvallisella alueella, tyypillisesti välillä 92–98 °F. Korkeammat lämpötilat voivat johtaa ylikuumenemiseen ja pahentaa oireita.
- Paikannus: Löydä mukava asento, joka lievittää vaurioituneiden nivelten painetta. Haluat ehkä kokeilla erilaisia istuma- tai makuuasentoja selvittääksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.
- Harjoittele lempeitä harjoituksia: Suorita kylpytynnyrissä hellävaraisia liikerataharjoituksia parantaaksesi nivelten liikkuvuutta ja joustavuutta. Vältä rasittavia tai äkillisiä liikkeitä, jotka voivat pahentaa kipua.
Muut vesiaktiviteetit, joista voi olla hyötyä nivelreumalle
Uimisen lisäksi monet muut vesipohjaiset aktiviteetit voivat hyödyttää nivelreumaa sairastavia ihmisiä, mukaan lukien:
-
Vesiaerobic: Vesiaerobic sisältää aerobisten harjoitusten suorittamisen matalassa uima-altaassa tai vesipohjaisten kuntotuntien aikana. Veden kelluvuus
vähentää stressiä nivelissä antaen samalla vastusta voimaharjoitteluun. - Vesikävely: Tähän vähävaikutteiseen toimintaan kuuluu kävely vyötäröstä rintaan ulottuvassa vedessä. Se auttaa vahvistamaan lihaksia ja lisää joustavuutta aiheuttamatta liiallista rasitusta nivelille.
-
Vesijooga: Tässä toiminnassa yhdistyvät joogan edut veden kelluvuus- ja kestävyysominaisuuksiin. Tämä hellävarainen ja terapeuttinen harjoitus
saattaa parantua joustavuutta, tasapainoa ja nivelten liikerataa ja samalla lievittää stressiä. - Vesilenkki: Lenkkeilyn tai juoksemisen matkiminen syvemmässä vedessä voi olla erinomainen kardiovaskulaarinen harjoitus. Kelluntahihnan käyttö voi lisätä kelluvuutta ja vähentää iskuja niveliin.
Vaikka näitä aktiviteetteja pidetään yleensä hyödyllisinä nivelreumaa sairastaville ihmisille, harkitse lääkärin kanssa juttelua turvallisuutesi varmistamiseksi ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
Usein kysyttyjä kysymyksiä nivelreuman kylpylähoidosta
Tässä on joitain usein kysyttyjä kysymyksiä nivelreuman kylpylähoidosta.
Onko sauna hyvä nivelreumaan?
Saunat voivat tarjota tilapäistä kivunlievitystä ja rentoutumista nivelreumapotilaille, mutta rajallinen tieteellinen näyttö tukee niiden pitkän aikavälin etuja.
Voiko kylpytynnyri pahentaa nivelreumaa?
Kylpytynnyri voi tilapäisesti lievittää nivelreumaa, mutta äärimmäiset lämpötilat tai pitkäaikainen lämpöaltistus voivat pahentaa oireita aiheuttamalla kuivumista ja ylikuumenemista.
Onko kylmä vai kuuma vesi parempi RA: lle?
Sekä kuuma että kylmä vesi voivat olla hyödyllisiä RA-oireiden hallinnassa. Kuuma vesi voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään jäykkyyttä, kun taas kylmä vesi voi vähentää tulehdusta ja tunnottomuutta.
Maksaako sairausvakuutus kylpytynnyrin?
Sairausvakuutus ei yleensä kata RA:n kylpytynnyrin kustannuksia, koska sitä pidetään ei-lääketieteellisenä hoitona. Mutta harkitse vakuutusturvaasi ja mahdollisia poikkeuksia tarkistamista omalta vakuutusyhtiöltäsi.
Lisäksi voit kompensoida kustannukset lääkärin määräyksellä verovähennyksellä tai maksaa ne terveyssäästötilin varojen käytöstä.
Ottaa mukaan
Kylpytynnyrissä liottaminen nivelreumalle voi tarjota useita etuja, mukaan lukien vähentynyt kipu, lisääntynyt nivelten liikkuvuus ja parempi elämänlaatu. Kylpytynnyrit voivat myös lievittää stressiä ja auttaa nukkumaan paremmin.
Vaikka se ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, säännöllisten kylpytynnyriistuntojen sisällyttäminen niveltulehduksen hoitosuunnitelmaan voi merkittävästi helpottaa ja parantaa yleistä elämänlaatuasi.