Mitä hyötyä porealtaassa liotamisesta on nivelreumassa?

On tehty rajoitetusti tutkimuksia siitä, mikä vaikutus kylpytynnyrillä on nivelreuman oireisiin. Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että tämä vesipohjaisen hoidon muoto (kutsutaan vesiterapiaksi) saattaa olla hyödyllinen.

Näitä etuja voivat olla:

Parantunut nivelten liikkuvuus ja joustavuus

Kylpytynnyrissä liotus voi tehostaa nivelten liikkuvuutta ja joustavuutta, mikä on tärkeää nivelreumapotilaille. Veden kelluvuus vähentää painetta nivelissäsi, mikä tekee liikkumisesta mukavampaa.

Kivun vähentäminen

Porealtaassa liottaminen 15–20 minuuttia voi auttaa lievittämään nivelreumaan liittyvää kroonista kipua. Lämmin vesi rentouttaa lihaksia ja niveliä, mikä saattaa vähentää epämukavuutta ja helpottaa liikkumista.

Vähentynyt tulehdus

A 2018 tutkimus Nivelreumapotilaiden osallistuminen viittaa siihen, että kylpytynnyrihoito kylpylähoidon muodossa on osoittanut lupaavia tuloksia niveltulehduksen vähentämisessä. Tämä voi myös vähentää turvotusta ja arkuutta.

Parempi uni

Kylpytynnyrissä liotus voi parantaa unen laatua rentouttamalla kehoasi, mikä saattaa auttaa vähentämään kipua ja epämukavuutta.

Mahdollisia sivuvaikutuksia tai riskejä, jotka liittyvät kylpytynnyrin käyttöön RA: ssa, ovat:

Ylikuumeneminen

Liotus kylpytynnyrissä liian pitkään tai korkeissa lämpötiloissa voi johtaa ylikuumenemiseen, varsinkin jos sinulla on tiettyjä sairauksia tai käytät lääkkeitä, jotka vaikuttavat kehon lämpötilan säätelyyn. Siksi on tärkeää seurata kylpytynnyrin lämpötilaa ja välttää viipymistä liian pitkään.

Infektioriski

RA-potilailla on heikentynyt immuunijärjestelmä ja he ovat alttiimpia infektioille. Jos niitä ei huolleta kunnolla, kylpytynnyrit voi lisätä riskisi saada bakteereja, kuten Cryptosporidium tai Legionella, jotka voivat aiheuttaa infektioita.

Kuivuminen

Ajan viettäminen kylpytynnyrissä voi lisätä nestehukkaa, mikä johtaa kuivumiseen, kun keho hikoilee säädelläkseen lämpötilaansa. On tärkeää pysyä nesteytettynä juomalla vettä ennen kylpytynnyrissä liottamista, sen aikana ja sen jälkeen.

Ihoärsytys

Jotkut ihmiset voi kokea ihon ärsytys tai herkkyys kemikaaleille, joita käytetään ylläpitämään veden laatua kylpytynnyreissä tai saastuneessa vedessä. On tärkeää olla tietoinen kaikista allergioista ja varmistaa, että käytetyt kemikaalit ovat turvallisia.

Tässä on joitain suosituksia, jotka kannattaa pitää mielessä:

• Aika vedessä: Aloita lyhyemmillä istunnoilla ja lisää vähitellen kylpytynnyrissä vietettyä aikaa. Noin 15–20 minuuttia on hyvä lähtökohta, mutta kuuntele kehoasi ja säädä sen mukaan.
• Veden lämpötila: Pidä veden lämpötila turvallisella alueella, tyypillisesti välillä 92–98 °F. Korkeammat lämpötilat voivat johtaa ylikuumenemiseen ja pahentaa oireita.
• Paikannus: Löydä mukava asento, joka lievittää vaurioituneiden nivelten painetta. Haluat ehkä kokeilla erilaisia ​​istuma- tai makuuasentoja selvittääksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.
• Harjoittele lempeitä harjoituksia: Suorita kylpytynnyrissä hellävaraisia ​​liikerataharjoituksia parantaaksesi nivelten liikkuvuutta ja joustavuutta. Vältä rasittavia tai äkillisiä liikkeitä, jotka voivat pahentaa kipua.

Uimisen lisäksi monet muut vesipohjaiset aktiviteetit voivat hyödyttää nivelreumaa sairastavia ihmisiä, mukaan lukien:

• Vesiaerobic: Vesiaerobic sisältää aerobisten harjoitusten suorittamisen matalassa uima-altaassa tai vesipohjaisten kuntotuntien aikana. Veden kelluvuus vähentää stressiä nivelissä antaen samalla vastusta voimaharjoitteluun.
• Vesikävely: Tähän vähävaikutteiseen toimintaan kuuluu kävely vyötäröstä rintaan ulottuvassa vedessä. Se auttaa vahvistamaan lihaksia ja lisää joustavuutta aiheuttamatta liiallista rasitusta nivelille.
• Vesijooga: Tässä toiminnassa yhdistyvät joogan edut veden kelluvuus- ja kestävyysominaisuuksiin. Tämä hellävarainen ja terapeuttinen harjoitus saattaa parantua joustavuutta, tasapainoa ja nivelten liikerataa ja samalla lievittää stressiä.
• Vesilenkki: Lenkkeilyn tai juoksemisen matkiminen syvemmässä vedessä voi olla erinomainen kardiovaskulaarinen harjoitus. Kelluntahihnan käyttö voi lisätä kelluvuutta ja vähentää iskuja niveliin.

Vaikka näitä aktiviteetteja pidetään yleensä hyödyllisinä nivelreumaa sairastaville ihmisille, harkitse lääkärin kanssa juttelua turvallisuutesi varmistamiseksi ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.

Tässä on joitain usein kysyttyjä kysymyksiä nivelreuman kylpylähoidosta.

Onko sauna hyvä nivelreumaan?

Saunat voivat tarjota tilapäistä kivunlievitystä ja rentoutumista nivelreumapotilaille, mutta rajallinen tieteellinen näyttö tukee niiden pitkän aikavälin etuja.

Voiko kylpytynnyri pahentaa nivelreumaa?

Kylpytynnyri voi tilapäisesti lievittää nivelreumaa, mutta äärimmäiset lämpötilat tai pitkäaikainen lämpöaltistus voivat pahentaa oireita aiheuttamalla kuivumista ja ylikuumenemista.

Onko kylmä vai kuuma vesi parempi RA: lle?

Sekä kuuma että kylmä vesi voivat olla hyödyllisiä RA-oireiden hallinnassa. Kuuma vesi voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään jäykkyyttä, kun taas kylmä vesi voi vähentää tulehdusta ja tunnottomuutta.

Maksaako sairausvakuutus kylpytynnyrin?

Sairausvakuutus ei yleensä kata RA:n kylpytynnyrin kustannuksia, koska sitä pidetään ei-lääketieteellisenä hoitona. Mutta harkitse vakuutusturvaasi ja mahdollisia poikkeuksia tarkistamista omalta vakuutusyhtiöltäsi.

Lisäksi voit kompensoida kustannukset lääkärin määräyksellä verovähennyksellä tai maksaa ne terveyssäästötilin varojen käytöstä.

Kylpytynnyrissä liottaminen nivelreumalle voi tarjota useita etuja, mukaan lukien vähentynyt kipu, lisääntynyt nivelten liikkuvuus ja parempi elämänlaatu. Kylpytynnyrit voivat myös lievittää stressiä ja auttaa nukkumaan paremmin.

Vaikka se ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, säännöllisten kylpytynnyriistuntojen sisällyttäminen niveltulehduksen hoitosuunnitelmaan voi merkittävästi helpottaa ja parantaa yleistä elämänlaatuasi.