Tarvitsemasi unen tarkka määrä voi muuttua eri aikoina elämässäsi, mutta myös yksilölliset tekijät, kuten yleinen terveys ja aktiivisuus, on otettava huomioon. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ehdottavat, että aikuiset saavat
Mikä saa ihmisen nukkumaan paljon?
Jos vietät koko yötä työprojektin loppuun saattamiseksi tai koulussa on koeaika ja olet stressaantunut, opiskelet koko yön etkä nuku, on täysin normaalia – jopa terveellistä – joutua lopulta kaatumaan ja viettää pari yötä. nukkumisesta.
Kehosi yrittää korjata itsensä ja saada loput, se on evätty. Mutta jos nukut säännöllisesti pitkiä aikoja, se voi olla oire jostain vakavammasta.
Sairaus
Kun alat tuntea olosi huonovointiseksi, luonnollinen vaistosi saattaa olla lepotila ja nukkuminen. Tutkijat löysivät todisteita siitä, että tästä on hyötyä.
Hedelmäkärpäsiä koskevassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka nukkuivat enemmän bakteeritartunnan jälkeen, oli korkeampi eloonjäämisprosentti kuin niillä, jotka nukkuivat vähemmän. Enemmän nukkuneet kärpäset myös poistivat bakteerit nopeammin ja tehokkaammin kuin vähemmän nukkuneet kärpäset.
Tämä tukee ajatusta, että uni auttaa tehostamaan immuunivastetta ja miksi on niin luonnollinen vaisto nukkua enemmän, kun sairastuu tai taistelee sairautta vastaan.
Masennus
Masennus voi vaikuttaa ihmisten nukkumiseen eri tavoin. Joillakin masennuspotilailla on unihäiriöitä, kun taas toiset masennuksesta kärsivät nukkuvat liikaa. Unihäiriöt voivat myös aiheuttaa masennusta.
Masennuksesta kärsivillä voi olla ongelmia pysyä unessa, mikä tekee nukahtamattomasta unesta, minkä vuoksi tarvitsee nukkua enemmän.
Muita masennuksen oireita ovat:
- arvottomuuden tunteita
- painon nousu tai lasku
- keskittymiskyvyn menetys
- hidastunut ajattelu
Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on masennuksen oireita.
Uniapnea
Obstruktiivinen uniapnea tai OSA on yleisin uniapneatyyppi, ja se voi olla merkittävä tekijä siihen, että joku nukkuu niin paljon. On arvioitu, että 25 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella on OSA.
OSA saa hengityksesi pysähtymään nukkuessasi, yleensä 10-20 sekunniksi. Tämä aiheuttaa hyvin lyhyen heräämisen, jota et edes huomaa. Tämä häiritsee erittäin paljon unijaksoja ja voi häiritä unen palauttavaa arvoa aiheuttaen päiväunia ja halua nukkua enemmän.
Muut OSA:n oireet liittyvät huonolaatuiseen uneen, kuten:
- uneliaisuus
- unohtaminen
- päänsäryt
Keskustele lääkärisi kanssa, jos nukut paljon, mutta sinulla on huonolaatuisen unen oireita.
Narkolepsia
Narkolepsia on harvinainen sairaus, joka aiheuttaa ”unikohtauksia” tai äkillistä nukahtamista, lihasjänteen heikkenemistä ja unia. Ihmiset, jotka elävät tämän sairauden kanssa, kokevat usein päiväsaikaan uneliaisuutta ja voivat jopa nukahtaa tekemällä jokapäiväisiä toimintoja.
Koska aivot eivät pysty hallitsemaan uni-valveilujaksoja, säännölliset unijaksot voivat häiriintyä ja aiheuttaa liiallista uneliaisuutta. Niin luullaan
Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on narkolepsian oireita.
Voiko liika nukkuminen aiheuttaa terveysongelmia?
Liika uni liittyy useisiin tekijöihin, ja vaikka ne eivät välttämättä johdu suoraan liiallisesta unesta, näiden vaivojen ja liiallisen unen välillä on varmasti yhteys:
- masennus
- narkolepsia
- obstruktiivinen uniapnea
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- sydänsairaus
- painonnousu
- muistin menetys ja kognitiiviset ongelmat
- diabetes
Monilla näistä komplikaatioista on vastavuoroinen suhde uneen. Tämä tarkoittaa, että liiallinen uni voi pahentaa näitä sairauksia ja sairaudet voivat pahentaa uneliaisuutta.
Tästä syystä on tärkeää päästä eroon uneliaisuuden perimmäisestä syystä, jotta vakavampi ongelma voidaan käsitellä ja hoitaa riittävästi.
Ei ole epäilystäkään siitä, että riittävä uni on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, mutta liiallinen uni voi olla merkki siitä, että taustalla on terveysongelma. Jos nukut jatkuvasti yli 9 tuntia yössä tai nukut pitkiä aikoja, mutta et tunne itsesi levänneeksi, on hyvä käydä lääkärissä.
Keskustele heidän kanssaan oireistasi ja nukkumistottumuksistasi. Pidä unipäiväkirjaa ja muistiinpanoja tunteistasi ja ota nämä muistiinpanot mukaasi lääkärin vastaanotolle. Nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä terveydenhuollon tarjoajallesi.
