Johdanto
Siitä lähtien kun tajusin 3-4-vuotiaana, mitä unelma on, olen pystynyt muistamaan uneni lähes poikkeuksetta joka päivä. Vaikka jotkut unet haalistuvat päivän kuluttua, voin muistaa monia niistä kuukausia tai vuosia myöhemmin.
Oletin, että kaikki voivat yhtä hyvin lukion viimeiseen vuoteen asti, jolloin teimme unelmayksikön psykologian tunnilla. Opettaja pyysi meitä nostamaan kätemme, jos voisimme muistaa unemme joka aamu herätessämme. Yli 20 opiskelijan luokassa olin yksi vain kahdesta ihmisestä, joka nosti kätensä. Olin järkyttynyt.
Siihen asti olin koko elämäni ajatellut, että kaikki muutkin muistivat unensa. Osoittautuu, että näin ei ole useimmat ihmiset.
Tämä sai minut kysymään, miksi pystyin muistamaan uneni, kun muut eivät? Oliko tämä hyvä vai huono asia? Tarkoittiko se, etten nukkunut hyvin? Nämä haaveilua koskevat kysymykset säilyivät vuosia myöhemmin, kun olin reilusti 20-vuotias. Joten päätin lopulta tutkia.
Miksi haaveilemme
Aloitetaan siitä, miksi ja milloin unelma tapahtuu. Unen näkeminen tapahtuu yleensä REM-unen aikana, jota voi esiintyä useita kertoja yössä. Tälle univaiheelle on ominaista nopea silmien liike (mitä REM tarkoittaa), lisääntynyt kehon liike ja nopeampi hengitys.
Mike Kisch, yksi uniteknologian start-up-yrityksen Beddr-yrityksen perustajista ja toimitusjohtaja, kertoo Healthlinelle, että unia tulee yleensä tänä aikana, koska aivoaaltotoimintamme muistuttaa enemmän valveillaoloamme. Tämä vaihe alkaa yleensä noin 90 minuuttia nukahtamisen jälkeen ja voi kestää jopa tunnin unen loppua kohti.
”Muistavatpa he tai eivät, kaikki ihmiset näkevät unta unissaan. Se on olennainen toiminto ihmisaivoille, ja sitä esiintyy myös useimmissa lajeissa”, tohtori Alex Dimitriu, psykiatrian ja unilääketieteen kaksinkertainen sertifiointi sekä Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicinen perustaja, kertoo Healthlinelle. Joten jos kaikki näkevät unia, miksi emme kaikki muista niitä?
Tämä vastaus voi vaihdella sen mukaan, mitä teoriaa ihmisten haaveista päätät noudattaa, koska niitä on useita. Unelmatutkimus on laaja ja monimutkainen ala, ja unelmointia voi olla vaikea tutkia laboratoriossa. Tämä johtuu osittain siitä, että aivojen toiminta ei voi kertoa meille unelmien sisällöstä, ja sinun täytyy luottaa ihmisten subjektiivisiin kertomuksiin.
Unien muistaminen
”Vaikka jotkut saattavat ehdottaa, että unet ovat ikkuna alitajuntaan, toiset teoriat väittävät, että unet ovat hölynpölyä seurausta toiminnasta, joka tapahtuu nukkuessamme ja palauttaa aivomme”, tohtori Sujay Kansagra, Patjayrityksen uniterveysasiantuntija kertoo. Terveyslinja. ”Ja jos tarpeemme nähdä unta on osoitus aivoista, jotka osallistuvat palautuvaan prosessiin, kyvyttömyytemme muistaa unia voi yksinkertaisesti johtua olennaisten ja ei-olennaisten tietojen lajittelusta unen aikana.”
Pohjimmiltaan tämä teoria viittaa siihen, että unia tapahtuu, kun aivomme käsittelevät tietoa, poistavat tarpeettomat tavarat ja siirtävät tärkeitä lyhytaikaisia muistoja pitkäaikaiseen muistiimme. Joten ihmisillä, jotka muistavat unia, voi olla ero kyvyssä muistaa asioita yleensä.
Tämän lisäksi ihmisen aivot voivat itse asiassa estää unen, joten emme muista sitä seuraavana päivänä. ”Unitoiminta voi olla niin todellista ja intensiivistä, että aivomme todella piilottavat tai peittävät unen [it doesn’t] eksyä valveillaolokokemuksemme ja unelmaelämämme väliin. Siksi on normaalia unohtaa unet, suurimman osan ajasta. Dimitriu sanoo.
Oletko koskaan nähnyt unia, jotka ovat niin realistisia, ettet ole varma, tapahtuivatko tapahtumat todella? Se on todella hämmentävää ja outoa, eikö? Joten tässä tapauksessa aivomme voivat auttaa meitä unohtamaan, jotta pystymme paremmin erottamaan unelmamaailmamme ja todellisen maailman.
Toisaalta aivojen toiminta voi myös antaa jonkun muistaa helpommin unelmansa. ”Aivoissasi on alue, jota kutsutaan temporoparietaaliksi liitokseksi, joka käsittelee tietoa ja tunteita. Tämä alue voi myös saada sinut unen sisäiseen hereilläolotilaan, mikä puolestaan antaa aivoille mahdollisuuden koodata ja muistaa unia paremmin”, sertifioitu uniasiantuntija Julie Lambert selittää.
Neuropsychopharmacology-lehdessä julkaistu ja International Business Times -lehden raportoima tutkimus ehdotti, että ihmisillä, jotka ilmoittivat korkeasta unien muistamisesta, oli enemmän aktiivisuutta temporoparietaalisessa risteyksessä kuin niillä, jotka eivät muistaneet unia usein.
Miksi jotkut ihmiset muistavat ja toiset unohtavat
Lambert kertoo Healthlinelle, että jos joku ei jatkuvasti nuku tarpeeksi, hänen kokemansa REM-unen määrä laskee, mikä vaikeuttaa unien muistamista seuraavana päivänä.
Jopa persoonallisuuden piirteet voivat olla osoitus siitä, pystyykö joku muistamaan unelmansa.
Lambert jatkaa: ”Tutkijat tarkastelivat myös yleisimpiä persoonallisuuden piirteitä, jotka esiintyvät ihmisissä, jotka pystyvät muistamaan unensa. Kaiken kaikkiaan tällaiset ihmiset ovat alttiita unelmoimaan, luovaan ajatteluun ja itsetutkiskeluun. Samaan aikaan niillä, jotka ovat käytännöllisempiä ja keskittyneet siihen, mikä on itsensä ulkopuolella, on yleensä vaikeuksia muistaa unelmansa.
Tämä voi tarkoittaa, että jotkut ihmiset muistavat luonnollisesti todennäköisemmin unensa kuin toiset, huolimatta heidän unensa laadusta.
Muut tekijät, kuten stressi tai trauma, voivat myös saada ihmiset näkemään eloisia unia tai painajaisia, jotka he todennäköisemmin muistavat seuraavana päivänä. Esimerkiksi henkilö, joka selviytyy surusta menetettyään rakkaansa, voi haaveilla kuolemasta yksityiskohtaisesti. Unen muistaminen seuraavana päivänä voi vaikuttaa mielialaan ja aiheuttaa vielä enemmän stressiä tai ahdistusta.
Kirjoittajana, joka haaveilee jatkuvasti ja keskittyy itsetutkiskeluun, tämä ei yllätä minua. Itse asiassa, kun olen kasvanut, tapa, jolla näen unelmani, on itse asiassa kehittynyt. Suurimman osan lapsuudestani katsoin itseäni kolmannessa persoonassa, melkein kuin elokuvaa. Sitten eräänä päivänä aloin kokea unia omin silmin, eikä se koskaan palannut.
Joskus unelmani rakentuvat toistensa päälle, jopa laajentaen edellisen tapahtuman unelmaa nykyisessä. Tämä voi olla merkki siitä, että aivoni jatkavat tarinankerrontaa unissani.
Vaikuttaako unen näkeminen unen laatuun?
Vaikka olin huolissani unennäkemisestäni merkkinä siitä, että en nuku hyvin, kävi ilmi, että unen näkeminen ei sinänsä vaikuta unen laatuun. Vaikka unien muistaminen voi joskus olla merkki jostain muusta, kuten terveydentilasta tai lääkityksestä.
”Vaikka jotkut biologiset erot saattavat johtaa siihen, että jotkut muistavat unia enemmän kuin toiset, on myös joitain lääketieteellisiä syitä, jotka tulisi ottaa huomioon. Herätyskellot ja epäsäännölliset uniaikataulut voivat johtaa äkilliseen heräämiseen unen tai REM-unen aikana ja siten unien muistamiseen. Uniapnea, alkoholi tai mikä tahansa unta häiritsevä voi myös aiheuttaa unen muistamista”, Dimitriu sanoo.
Joten mitä enemmän heräät yön aikana, sitä helpompi saattaa olla muistaa unesi, ainakin lyhyellä aikavälillä. ”Useimmissa tapauksissa tämä tapahtuu, koska jokin hälyttävä herättää meidät hereille unen näkemisen aikana, ja unen sisältö puolestaan palautuu”, Dimitriu kertoo.
Entä ne unet, jotka ovat niin intensiivisiä tai häiritseviä, että ne kirjaimellisesti herättävät sinut unesta? Saatat joutua hikiseen paniikiin, sydämesi hakkaamaan ja istumaan sängyssä täysin hämmentyneenä siitä, mitä juuri tapahtui. Dimitriu selittää, että unet tai painajaiset, jotka herättävät sinut säännöllisesti, eivät aina ole normaalia ja voivat olla merkki siitä, että sinun on keskusteltava lääkärin kanssa.
Ihmiset, joilla on posttraumaattinen stressioireyhtymä (PTSD)
Myös liiallinen väsymys päiväsaikaan voi olla merkki unihäiriöistä, jotka vaativat henkilön hakemaan apua. Jos unesi tai unelmiesi muistaminen jossain vaiheessa aiheuttaa sinulle stressiä tai ahdistusta, sinun tulee harkita puhumista lääkärin kanssa.
Vaikka tutkijat eivät vieläkään ole varmoja, mikä tarkalleen aiheuttaa unen näkemistä, on helpotus tietää, että unien muistaminen on yleistä ja terveellistä. Se ei tarkoita, ettet nuku hyvin, eikä se todellakaan tarkoita, että olisit hullu tai ”ei normaali”.
Vaikka olen toisinaan väsyneempi herääessäni yksityiskohtaisesta unesta, niiden muistaminen pitää asiat mielenkiintoisina – puhumattakaan, se antaa minulle hieman loistava tarinan ideoita. Lukuun ottamatta aikaa, jolloin unelmoin käärmeistä koko viikon. Se on kompromissi, jonka teen.
Sarah Fielding on New Yorkissa asuva kirjailija. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt julkaisuissa Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon ja OZY, joissa hän käsittelee sosiaalista oikeudenmukaisuutta, mielenterveyttä, terveyttä, matkustamista, ihmissuhteita, viihdettä, muotia ja ruokaa.
