Miksi en voi lopettaa itkemistä?

itketkö liikaa?

Ei ole ohjeita sille, kuinka paljon itkeminen on liikaa. 1980-luvulla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naiset itkevät keskimäärin 5,3 kertaa kuukaudessa ja miehet keskimäärin 1,3 kertaa kuukaudessa. Uudemmassa tutkimuksessa havaittiin, että itkuistunnon keskimääräinen kesto oli kahdeksan minuuttia.

Jos olet huolissasi siitä, että itket liikaa, jos et näytä lopettavan itkua tai olet alkanut itkeä tavallista enemmän, keskustele lääkärisi kanssa. Se voi olla merkki masennuksesta tai muusta mielialahäiriöstä.

Mikä saa ihmiset itkemään useammin?

Välittömän tunnereaktion lisäksi on monia syitä, miksi saatat itkeä normaalia enemmän. Itkuttelu liittyy usein masennukseen ja ahdistukseen. Ihmiset kokevat usein nämä kaksi ehtoa samanaikaisesti. Tietyt neurologiset sairaudet voivat myös saada sinut itkemään tai nauramaan hallitsemattomasti.

Masennus

Masennus on mielialahäiriö, jossa sinulla on jatkuvaa surun tunnetta, joka kestää yli muutaman viikon. Toiminta, jonka olet kerran kokenut miellyttäviksi, ei ehkä enää kiinnosta sinua. Masennuksen oireita voivat olla:

• surua ja synkkyyttä
• toivottomuuden tai arvottomuuden tunteita
• vähän energiaa
• keskittymisvaikeudet

Itkusi voi liittyä masennukseen, jos:

• itke pienistä asioista tai sinulla on vaikeuksia tunnistaa, miksi itket
• itkeä normaalia enemmän
• sinulla on vaikeuksia pysäyttää kyyneleitäsi

Liiallinen itku on todennäköisempää, jos masennuksesi on lievempää. Ihmisillä, joilla on vaikea masennus, on usein vaikeuksia itkeä tai ilmaista muita tunteita.

Ahdistus

Meillä kaikilla on aikoja, jolloin olemme hermostuneita ja ahdistuneita. Ahdistuneisuushäiriössä kuitenkin koet huolta ja hermostuneisuutta useammin, ehkä jopa päivittäin. Oireita ovat usein:

• ärtyneisyys tai ärtyneisyys
• liiallinen huoli
• lihasjännitystä
• väsymys
• keskittymis- tai keskittymisvaikeudet
• nukahtamisvaikeuksia

Pseudobulbar-vaikutus

Äkillinen hallitsematon itku, nauraminen tai vihan tunne voi olla oire pseudobulbar-vaikutelmasta (PBA). PBA on tahdosta riippumaton neurologinen tila, joka liittyy vammaan tai häiriöön aivosi osissa, jotka hallitsevat tunteitasi.

PBA:han liittyvät hallitsemattomat tunteet, joita kutsutaan joskus tunneinkontinenssiksi, eivät usein vastaa tunteitasi tai kokemustasi. Koska oireet ovat samankaltaisia, PBA voidaan diagnosoida väärin masennukseksi. PBA:ta esiintyy usein ihmisillä, joilla on:

• aivohalvauksen historia
• Parkinsonin tauti
• Alzheimerin tauti
• dementia

• amyotrofinen lateraaliskleroosi (ALS), joka tunnetaan myös nimellä Lou Gehrigin tauti

• multippeliskleroosi (MS)

Sukupuoli ja persoonallisuus

Tutkimukset osoittavat, että naiset itkevät keskimäärin useammin kuin miehet. Yksi mahdollinen syy tähän on se, että testosteroni voi estää itkemistä. Kulttuuriset normit voivat myös selittää joitain eroja miesten ja naisten itkussa.

Sukupuolten välisen eron lisäksi ihmiset, jotka ovat empaattisia ja huolissaan toisten hyvinvoinnista, saattavat itkeä enemmän kuin vähemmän empaattiset ihmiset. Ihmiset, jotka ovat ahdistuneita, epävarmoja tai pakkomielteisiä, itkevät enemmän ja pitempään kuin muut ihmiset.

Miksi me itkemme?

Silmäsi yläpuolella sijaitsevat rauhaset tuottavat suurimman osan kyynelistäsi. Niitä kutsutaan kyynelrauhasiksi. Sana lacrymal tarkoittaa kyynel. Joka kerta kun räpytät silmiäsi, kyyneleet valuvat silmiisi kyynelrauhasiin kiinnitetyistä kanavista. Tämä pitää silmiesi pinnan voideltuna ja suojaa niitä aineilta, kuten pölyltä, savulta tai sipulikaasuilta. Kyyneleet valuvat myös nenään.

Kyyneleet koostuvat:

• vettä
• suola
• suojaavia vasta-aineita
• entsyymejä

Tunteiden aiheuttamien kyyneleiden kemia, jota joskus kutsutaan psyykkiseksi kyyneleksi, on erilainen kuin silmiäsi kostuttavien ja suojaavien kyynelten kemia. Psyykkiset kyyneleet sisältävät enemmän proteiinipohjaisia ​​hormoneja, joita kehosi tuottaa stressissä.

Itkemisen tieteestä ja psykologiasta on vain vähän tutkimusta. Jotkut tutkijat uskovat, että itku on tapa, jolla kehosi pääsee eroon stressiin liittyvistä hormoneista. Muut tutkimukset osoittavat, että kyyneleet voivat laukaista endorfiinien vapautumisen. Endorfiinit ovat hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja vähentävät kipua.

Tuoreen tutkimuksen painopiste on ihmisten reaktio kyynelten kemialliseen pitoisuuteen. Opinnot ovat esimerkiksi osoittaneet, että miehet ovat vähemmän aggressiivisia ja vähemmän kiihottuneita haistaessaan naisten psyykkisiä kyyneleitä.

Parantaako itkeminen sinua?

Itkeminen ei välttämättä paranna oloa. Eräässä tutkimuksessa vain noin 30 prosenttia osallistujista sanoi, että itku paransi mielialaansa. Itkeminen saa sinut tuntemaan olosi todennäköisemmin paremmaksi, jos:

• sinulla on ystävän henkinen tuki
• itket positiivisen kokemuksen takia
• sen avulla voit ymmärtää tunteitasi paremmin
• se auttaa sinua ratkaisemaan ongelman tai ongelman

Apua hakemassa

Jos sinulla on masennuksen tai ahdistuksen oireita tai tunnereaktioita, jotka eivät tunnu oikealta, älä yritä selviytyä siitä yksin. Mielialahäiriöillä voi olla negatiivinen vaikutus jokaiseen elämääsi. Tämä sisältää suhteesi, työsi tai koulusi. Ne myös tekevät sinusta alttiimman fyysisille sairauksille.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä sinulla on. Lääkärisi voi ohjata sinut psykiatrin tai terapeutin puoleen, joka on erikoistunut työskentelemään mielialahäiriöistä kärsivien ihmisten kanssa.

Hoito

Noin 80 prosenttia masennuksesta kärsivistä paranee merkittävästi hoidon myötä. Masennuksen ja ahdistuksen hoitoon voi kuulua psykoterapia (puheterapia) ja lääkkeitä. Myös itsehoito on tärkeää. Monet ihmiset pitävät rentoutustekniikoista, meditaatiosta, mindfulnessista ja harjoituksesta apua.

Hoito ja lääkkeet voivat myös lievittää PBA:n vaikutuksia. Jotkut PBA-potilaat näkevät parantumisen dekstrometorfaanihydrobromidi- ja kinidiinisulfaatti-nimisen lääkkeen (Nuedexta) ottamisen jälkeen. Nuedexta kehitettiin vain PBA:lle, ja se on ainoa lääke, jonka Food and Drug Administration (FDA) on hyväksynyt sairauden hoitoon.

Masennuslääkkeitä voidaan myös määrätä PBA: lle. FDA ei kuitenkaan ole hyväksynyt masennuslääkkeiden käyttöä PBA-hoitona. Kun lääkettä käytetään muun kuin FDA:n hyväksymän sairauden hoitoon, sitä pidetään lääkkeen poikkeavana lääkkeenä.

Näkymät

Jotkut ihmiset itkevät enemmän kuin toiset. Naiset itkevät yleensä enemmän kuin miehet, jopa sellaisissa kulttuureissa, joissa miesten on hyväksyttävää itkeä. Normaalia enemmän itkeminen voi olla masennuksen tai neurologisen häiriön oire.

Jos olet huolissasi itkusi määrästä, keskustele lääkärisi kanssa.

Vinkkejä itkun hallintaan

Itkemisessä ei ole mitään väärää, mutta jos haluat yrittää hallita kyyneleitäsi, voit kokeilla joitain asioita:

• Keskity hengittämään hitaasti, syvään. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan, mikä voi myös pysäyttää kyynelten virtauksen.
• Rentouta kasvolihaksesi, jotta ilmeesi on neutraali.
• Ajattele jotain toistuvaa, kuten ulkoa opettelemaasi runoa, laulua tai lastenlorua.
• Lähde kävelylle tai löydä toinen tapa päästääksesi väliaikaisesti pois stressaavasta tai järkyttävästä tilanteesta.