Mikä on hypertermia ja miten sitä hoidetaan?

Hypertermia vs. hypotermia

Saatat olla tuttu termi hypotermia. Tämä tapahtuu, kun kehosi lämpötila laskee vaarallisen alhaiselle tasolle. Myös päinvastainen voi tapahtua. Kun lämpötilasi nousee liian korkeaksi ja uhkaa terveyttäsi, sitä kutsutaan hypertermiaksi.

Hypertermia on itse asiassa kattotermi. Se viittaa useisiin olosuhteisiin, joita voi ilmetä, kun kehosi lämmönsäätöjärjestelmä ei pysty käsittelemään ympäristösi lämpöä.

Sinulla sanotaan olevan vaikea hypertermia, jos kehosi lämpötila on yli 40 °C. Vertailun vuoksi ruumiinlämpöä, joka on 95 °F (35 °C) tai alhaisempi, pidetään hypotermisenä. Keskimääräinen ruumiinlämpö on 98,6 °F (37 °C).

Hypertermian vaiheet

Hypertermia tulee monissa vaiheissa. Esimerkiksi lämpöuupumus on yleinen tila. Mutta muut, kuten lämpöpyörtyminen, voivat olla sinulle vähemmän tuttuja. Seuraavassa on luettelo hypertermisistä tiloista ja muista kuumuuteen liittyvistä sairauksista.

Lämpöstressi

Jos kehosi lämpötila alkaa nousta etkä pysty viilentämään itseäsi hikoilemalla, koet lämpöstressiä. Lämpöstressi voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten lämpöuupumukseen ja lämpöhalvaukseen.

Sen lisäksi, että tunnet olosi epämiellyttäväksi kuumaksi, saatat myös kokea:

  • huimaus
  • heikkous
  • pahoinvointi
  • jano
  • päänsärky

Jos tunnet lämpöstressin merkkejä, mene viileämpään paikkaan ja lepää. Aloita veden tai muiden nesteiden juominen elektrolyyttien kanssa, jotka auttavat palauttamaan nesteytyksen. Elektrolyytit ovat kehossa olevia aineita, kuten kalsiumia, natriumia ja kaliumia, jotka pitävät sinut nesteytettynä. Ne auttavat säätelemään sykettäsi, hermotoimintaasi ja lihasten terveyttä.

Jos oireesi pahenevat, hakeudu lääkärin hoitoon.

Lämpöväsymys

Jos pitkät työtunnit korkeassa kuumuudessa aiheuttavat sinulle fyysistä epämukavuutta ja psyykkistä stressiä, saatat kärsiä lämpöväsymyksestä. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet äärimmäisen kuumaan säähän tai kuumiin työolosuhteisiin, ovat erityisen alttiita lämpöväsymykselle.

Sen lisäksi, että tunnet itsesi kuumaksi, janoiseksi ja väsyneeksi, sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä työhön. Saatat jopa menettää koordinaation.

Jos huomaat rasitusta fyysisessä ja henkisessä hyvinvoinnissasi, poistu lämmöstä ja viilennä nesteellä.

Hidas sopeutuminen työskentelyyn tai harjoitteluun kuumassa ympäristössä voi auttaa estämään tulevaa lämpöväsymystä.

Lämpöpyörtyminen

Pyörtyminen, joka tunnetaan myös nimellä pyörtyminen, tapahtuu, kun verenpaineesi laskee ja verenvirtaus aivoihin heikkenee tilapäisesti.

Se tapahtuu yleensä, jos olet rasittanut itseäsi kuumassa ympäristössä. Jos käytät beetasalpaajaa verenpaineesi alentamiseksi, sinulla on suurempi riski saada lämpöpyörtyminen.

Pyörtymistä edeltää usein huimaus tai huimaus. Saatat tuntea olevansa lähellä pyörtymistä, mutta jos rentoudut ja jäähdytät nopeasti, voit estää tajunnan menetyksen. Jalkojen nostaminen voi auttaa.

Kuten muidenkin kuumuuteen liittyvien sairauksien kohdalla, nesteytys on avainasemassa. Mikä tahansa neste käy, mutta vesi- tai elektrolyyttitäytteiset urheilujuomat ovat parhaita.

Lisätietoja: Mitä odottaa synkopaalijakson aikana ja sen jälkeen »

Lämpökrampit

Kuumakrampit seuraavat yleensä kovaa rasitusta tai harjoittelua helteessä. Ne ovat yleensä seurausta elektrolyyttitasapainon epätasapainosta, ja ne tuntuvat tyypillisesti vatsan, jalkojen tai käsivarsien lihaksissa.

Helpottaaksesi lämpökramppeja, lepää viileässä paikassa ja muista täydentää hikoilun aikana menetettyjä nesteitä ja elektrolyyttejä.

Kuuma turvotus

Lämpöturvotusta voi esiintyä, jos seisot tai istut pitkään helteessä etkä ole tottunut olemaan lämpimässä. Tämä voi aiheuttaa käsien, sääreiden tai nilkkojen turvotusta.

Tämä turvotus johtuu nesteen kertymisestä raajoihin. Tämä liittyy mahdollisesti vasteeseen, johon liittyy aldosteronin stimuloima natriumin takaisinimeytyminen vereen munuaisten kautta.

Yleensä lämpöödeema häviää itsestään ajan myötä, kun olet tottunut lämpimään ympäristöön. Myös jäähdyttäminen ja jalkojen nostaminen auttaa, samoin kuin nesteytyksen pysyminen riittävällä veden ja elektrolyyttipitoisuudella.

Lämpöihottuma

Joskus pitkäaikainen aktiivinen kuumuus voi aiheuttaa punaisia ​​näppylöitä muistuttavan ihon. Tämä kehittyy yleensä hien kastelemien vaatteiden alle.

Lämpöihottuma katoaa yleensä itsestään, kun olet jäähtynyt tai vaihdat vaatteita.

Infektio on kuitenkin mahdollista, jos ihon ei anneta jäähtyä pian ihottuman ilmaantumisen jälkeen.

Lue lisää: Lämpöihottuman tyypit »

Lämpöhalvaus

Tämä on yksi hypertermian vakavimmista vaiheista. Lämpöuupumus tapahtuu, kun kehosi ei pysty enää viilentämään itseään.

Voimakkaan hikoilun lisäksi saatat kokea:

  • huimaus
  • heikkous
  • jano
  • koordinointikysymyksiä
  • keskittymisvaikeuksia
  • viileä ja kostea iho
  • nopea pulssi

Tämä on viimeinen vaihe ennen lämpöhalvausta, joten on tärkeää levätä ja nesteyttyä heti, kun tunnet oireiden kehittyvän.

Jos oireesi eivät parane, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Jatka lukemista: Onko sinulla lämpöhalvaus tai lämpöuupumus? Opi merkit »

Milloin hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon

Hypertermian vakavin vaihe on lämpöhalvaus. Se voi olla kohtalokasta. Muut kuumuuteen liittyvät sairaudet voivat johtaa lämpöhalvaukseen, jos niitä ei hoideta tehokkaasti ja nopeasti.

Lämpöhalvaus voi tapahtua, kun kehosi lämpötila saavuttaa yli 40 °C (104 °F). Pyörtyminen on usein ensimmäinen merkki.

Muita merkkejä ja oireita ovat:

  • ärtyneisyys
  • hämmennystä
  • koordinointikysymyksiä
  • punoitunut iho
  • vähentynyt hikoilu
  • heikko tai nopea pulssi

Kun nämä merkit alkavat näkyä, sinun tulee:

  • Yritä päästä viileään paikkaan, mieluiten sellaiseen, jossa on ilmastointi.
  • Juo vettä tai elektrolyyttitäytteisiä urheilujuomia.
  • Käy viileässä kylvyssä tai suihkussa nopeuttaaksesi palautumistasi.
  • Aseta jääpussit käsivarsien alle ja nivusalueen ympärille.

Jos oireesi eivät parane, kun yrität jäähtyä ja nesteytystä tai näet jonkun, jolla näyttää olevan lämpöhalvaus, soita välittömästi paikalliseen hätäkeskukseen.

Kuka on vaarassa saada hypertermia?

Ihmisillä, jotka työskentelevät erittäin kuumissa ympäristöissä tai altistuvat korkealle kuumuudelle työn aikana, on suuri riski saada hypertermia.

Rakennustyöläisten, maanviljelijöiden ja muiden, jotka viettävät pitkiä tunteja ulkona helteessä, tulee ryhtyä varotoimiin hypertermiaa vastaan. Sama koskee palomiehiä ja ihmisiä, jotka työskentelevät suurten uunien lähellä tai huonosti ilmastoiduissa sisätiloissa.

Tietyt terveysolosuhteet voivat myös lisätä hypertermian riskiä. Tietyt sydän- ja verenpainelääkkeet, kuten diureetit, voivat vähentää kykyäsi jäähtyä hien kautta. Jos noudatat vähänatriumista ruokavaliota korkean verenpaineen hallitsemiseksi, saatat kehittyä nopeammin hypertermiaan.

Myös lapset ja vanhemmat aikuiset ovat suurentunut riski. Monet lapset leikkivät ahkerasti kuumassa ulkona ilman aikaa levätä, viilentyä ja pysyä nesteytyksessä. Vanhemmat aikuiset ovat yleensä vähemmän tietoisia lämpötilan muutoksista, joten he eivät usein reagoi ajoissa, jos heidän ympäristönsä lämpenee. Vanhemmat aikuiset, jotka asuvat kodissa ilman tuulettimia tai ilmastointia, voivat myös kohdata hypertermiaa erittäin kuumalla säällä.

Mitä eroa on hypertermialla ja kuumeella?

Kehosi lämpötilaa säätelee aivojen osa, jota kutsutaan hypotalamukseksi. Se pitää normaalisti lämpötilasi noin 98,6 °F:ssa (37 °C) pienin vaihteluin päivän ja yön aikana.

Jos kehosi havaitsee viruksen tai bakteerin aiheuttaman tulehduksen, hypotalamus voi nollata kehosi “termostaatin” tehdäkseen kehostasi kuumemman ja vähemmän vieraanvaraisen isäntänä näille tartuntataustajille. Tässä tapauksessa kuumetta esiintyy osana immuunijärjestelmän reaktiota. Kun infektio häviää, hypotalamuksen pitäisi palauttaa lämpötilasi normaalille tasolle.

Lämpöhalvauksen aiheuttaman hypertermian yhteydessä keho kuitenkin reagoi ympäristön muutoksiin. Kehon luonnolliset jäähdytysmekanismit, kuten hikoilu, eivät riitä voittamaan ympäristön lämpöä. Lämpötilasi kohoaa vasteena aiheuttaen sinulle joitain aiemmin kuvatuista oireista.

Jotkut käsikauppalääkkeet, kuten asetaminofeeni (Tylenol), voivat auttaa alentamaan kuumetta. Ne olisivat kuitenkin tehottomia hypertermian hoidossa. Vain muutos ympäristössä, nesteytys ja ulkoiset jäähdytystoimet (kuten viileä vesi tai jääpakkaukset iholla) voivat kumota hypertermian.

Kuinka estää hypertermia

Ensimmäinen askel hypertermian ehkäisyssä on erittäin kuumissa olosuhteissa työskentelyn tai pelaamisen riskien tunnistaminen. Kuumeessa oleminen tarkoittaa seuraavien varotoimien noudattamista:

  • Pidä jäähdyttelytaukoja varjossa tai ilmastoidussa ympäristössä. Jos sinun ei tarvitse olla ulkona äärimmäisessä kuumuudessa, pysy sisällä.
  • Pysy hyvin hydratoituna. Juo vettä tai elektrolyyttejä sisältäviä juomia, kuten Gatoradea tai Poweradea, 15–20 minuutin välein, kun olet aktiivinen lämmössä.
  • Käytä kevyitä, vaaleita vaatteita ulkona.
  • Jos kotisi ei ole hyvin ilmastoitu, harkitse ajanviettoa ilmastoiduissa ostoskeskuksessa, kirjastossa tai muussa viileässä julkisessa paikassa kuuman kauden aikana.

Lue lisää lämpöhätätilanteista »

Lue lisää