Yleiskatsaus
Väsymys on jatkuvaa väsymystä, vaikka olisitkin nukkunut normaalisti. Tämä oire kehittyy ajan myötä ja aiheuttaa fyysisen, emotionaalisen ja psykologisen energiatason laskun. Tunnet myös todennäköisemmin motivoitumattomuutta osallistua tai tehdä toimintoja, joista tavallisesti pidät.
Joitakin muita väsymyksen merkkejä ovat tunne:
- fyysisesti heikompi kuin tavallisesti
- väsynyt levosta huolimatta
- ikään kuin sinulla olisi normaalia vähemmän kestävyyttä tai kestävyyttä
- henkisesti väsynyt ja ujo
Ruokahalun menetys tarkoittaa, että sinulla ei ole samaa halua syödä kuin ennen. Merkkejä ruokahalun heikkenemisestä ovat ruokahaluttomuus, tahaton painonpudotus ja näläntunne. Ajatus ruuan syömisestä voi saada sinut tuntemaan pahoinvointia, aivan kuin saatat oksentaa syömisen jälkeen. Pitkäaikainen ruokahaluttomuus tunnetaan myös anoreksiana, jolla voi olla lääketieteellinen tai psykologinen syy.
Se voi olla kehosi varoitusmerkki, kun tunnet yhdessä väsymystä ja ruokahaluttomuutta. Lue, mitkä olosuhteet voivat aiheuttaa näitä oireita.
Mikä aiheuttaa väsymystä ja ruokahaluttomuutta?
Väsymys ja ruokahaluttomuus ovat oireita useista terveystiloista. Tila voi olla yhtä yleinen kuin flunssa tai merkki jostain vakavammasta, kuten syövästä. Usein ruokahaluttomuus voi aiheuttaa väsymystä, varsinkin jos et saa tarpeeksi kaloreita tai ravintoaineita. Krooninen tai pitkäaikainen kipu voi myös häiritä ruokahaluasi ja aiheuttaa väsymystä.
Jotkut olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa jatkuvaa kipua, ovat:
- fibromyalgia
- migreenit
- hermovaurio
-
posturaalinen ortostaattinen takykardiaoireyhtymä (POTS)
- kipu leikkauksen jälkeen
Muita väsymyksen ja ruokahaluttomuuden syitä ovat:
- krooninen väsymysoireyhtymä
- raskaus
- flunssa ja flunssa
- synnytyksen jälkeinen masennus
- lämpöhätätilanteet
-
premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
- alkoholin vieroitusoireyhtymä
Lääkkeet
Saatat myös tuntea olosi tavallista väsyneemmäksi, kun kehosi taistelee infektioita vastaan. Tietyillä lääkkeillä on sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja uneliaisuutta. Nämä sivuvaikutukset voivat vähentää ruokahaluasi ja aiheuttaa väsymystä.
Lääkkeitä, joiden tiedetään aiheuttavan näitä oireita, ovat:
- unilääkkeet
- antibiootteja
- verenpainelääkkeet
- diureetteja
- anaboliset steroidit
- kodeiini
- morfiini
Psykologinen
Nämä häiriöt voivat vaikuttaa ruokahaluasi ja energiatasoosi:
- stressi
- suru
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- anoreksia
- bulimia
- ahdistusta
- masennus
Lasten väsymys ja ruokahaluttomuus
Sinun tulee viedä lapsesi lääkäriin, jos hän tuntee olonsa väsyneeksi ja ruokahalu heikkenee. Nämä oireet voivat kehittyä nopeammin lapsilla kuin aikuisilla. Mahdollisia syitä ovat:
- masennusta tai ahdistusta
- akuutti umpilisäkkeen tulehdus
- syöpä
- anemia
- lupus
- ummetus
- suolistomatot
Muita syitä ovat:
- hidastunut kasvuvauhti
- ottanut äskettäin antibiootteja
- ei saa tarpeeksi lepoa
- ei syö tasapainoista ruokavaliota
Ruokakorjaus: Ruokaa väsymyksen voittamiseksi
Väsymys ja ruokahaluttomuus vanhemmilla aikuisilla
Väsymys ja vähentynyt ruokahalu ovat molemmat yleisiä iäkkäillä aikuisilla. Jotkut tutkimukset viittaavat iän lisääntymiseen väsymyksen riskitekijänä.
Yleisiä syitä näihin oireisiin vanhemmilla aikuisilla ovat:
- sydänsairaus
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- nivelreuma
- krooninen keuhkosairaus tai COPD
- masennus
- syöpä
- neurologiset sairaudet, kuten multippeliskleroosi tai Parkinsonin tauti
- univaikeudet
- hormonimuutoksia
Liittyvät ehdot
Muita väsymystä ja ruokahaluttomuutta seuraavia terveystiloja ja oireita ovat:
- anemia
- Addisonin tauti
-
kirroosi tai maksavaurio
- sydämen vajaatoiminta
- HIV/AIDS
- gastropareesi
- keliakia
- munuaissairaus
- Crohnin tauti
- nivelreuma
- kemoterapiaa
Milloin hakea lääkärin apua
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos koet väsymystä ja ruokahaluttomuutta sekä:
- hämmennystä
- huimaus
- näön hämärtyminen
- epäsäännöllinen tai lyövä sydämenlyönti
- rintakipu
- hengenahdistus
- pyörtyminen
- äkillinen painonpudotus
- vaikeuksia sietää kylmiä lämpötiloja
Sinun tulee myös varata aika lääkärillesi, jos sinulla on näitä oireita uuden lääkkeen ottamisen jälkeen, vaikka olet ottanut sitä useita päiviä.
Hakeudu ensiapuun, jos sinulla tai jollain tutullasi on ajatuksia itsensä vahingoittamisesta. Voit ottaa yhteyttä alueesi lääkäriin Healthline FindCare -työkalun avulla.
Kuinka lääkärisi diagnosoi väsymyksen ja ruokahaluttomuuden?
Vaikka ei ole olemassa erityistä testiä väsymykselle ja ruokahaluttomuudelle, lääkärisi tarkistaa sairaushistoriasi, suorittaa fyysisen kokeen ja kysyy muista oireistasi. Tämä auttaa rajaamaan mahdollisia syitä, jotta lääkäri voi määrätä oikeat testit.
Kysyttyään terveyttäsi koskevia kysymyksiä he voivat tilata:
- verikokeita mahdollisten sairauksien, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnan, keliakian tai HIV:n, etsimiseksi
- mahalaukun CT-skannaus tai ultraäänitutkimus
- EKG tai stressitesti sydämen epäilyn vuoksi
- mahalaukun tyhjennystesti, jolla voidaan diagnosoida viivästynyt mahalaukun tyhjeneminen
Miten hoidat väsymystä ja ruokahaluttomuutta?
Lääkärisi määrää hoidot ja hoidot taustasi mukaan. Kivunlievitys voi auttaa lievittämään oireita. Jos lääkitys on syynä väsymykseesi ja ruokahaluttomuutesi, lääkärisi voi muuttaa annostasi tai vaihtaa lääkkeen.
Väsymyksen hoitoon voi kuulua oppia lisäämään energiaa jokapäiväisessä elämässäsi. Tämä voi tarkoittaa:
- saada enemmän liikuntaa
- toiminta- ja lepoaikataulun laatiminen
- puheterapiaa
- oppia itsehoidosta
Ruokahaluttomuuden hoitoon voi kuulua joustavan ateriasuunnitelman laatiminen ja suosikkiruokien sisällyttäminen aterioihin. Tutkimukset osoittavat myös, että ruoan maun ja tuoksun parantaminen voi lisätä ruokahalua vanhemmilla aikuisilla. He havaitsivat, että kastikkeiden ja mausteiden lisääminen lisäsi kalorien kulutusta 10 prosenttia.
Muita väsymyksen tai ruokahaluttomuuden hoitoon käytettyjä menetelmiä ovat:
- ruokahalua stimuloivat aineet, kuten Marinol
- pieniannoksiset kortikosteroidit ruokahalun lisäämiseksi
- unilääkkeitä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin yöllä
- fysioterapia lisätäksesi hitaasti liikuntaa
- masennuslääkkeet tai ahdistuneisuuslääkkeet masennukseen tai ahdistukseen
- pahoinvointilääkkeitä, kuten Zofran, lääketieteellisten hoitojen aiheuttaman pahoinvoinnin hoitoon
Neuvonta tai osallistuminen tukiryhmään voi myös auttaa vähentämään masennusta ja ahdistukseen liittyviä väsymyksen ja ruokahaluttomuuden syitä.
Kuinka voin ehkäistä tai hoitaa väsymystä ja ruokahaluttomuutta kotona?
Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi tarjota ehdotuksia ruokahalun parantamiseksi ja väsymyksen vähentämiseksi. Saatat esimerkiksi joutua muuttamaan ruokavaliotasi sisältämään enemmän korkeakalorisia, proteiinipitoisia ruokia ja vähemmän sokerisia tai tyhjiä kaloreita. Ruoan nauttiminen nestemäisessä muodossa, kuten vihreät smoothiet tai proteiinijuomat, voi olla helpompaa vatsallesi. Jos sinulla on vaikeuksia suurten aterioiden kanssa, voit myös yrittää syödä pieniä aterioita koko päivän ajan, jotta ruoka pysyy alhaisena.
Vaikka väsymystä ja ruokahaluttomuutta ei aina voida estää, terveelliset elämäntavat voivat minimoida elämäntapaan liittyvät väsymyksen ja ruokahaluttomuuden syyt. Saatat tuntea olosi vähemmän väsyneeksi ja sinulla on enemmän energiaa, jos syöt tasapainoisesti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa, liikut säännöllisesti ja nukut vähintään seitsemän tuntia joka yö.
