Yleiskatsaus
Istuva elämäntapa on yksi suurimmista sydänsairauksien riskitekijöistä. Maailman sydänliiton mukaan liikunnan puute voi lisätä sydänsairauksien riskiä 50 prosentilla. Muita riskitekijöitä ovat:
- runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävä ruokavalio
- tyypin 2 diabetes
- korkea verenpaine tai verenpainetauti
- tupakointi-
- korkea kolesteroli
- lihavuus
- suvussa sydänsairauksia
Näiden riskitekijöiden vähentäminen voi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen mahdollisuuksiasi ja tarvettasi sydämeen liittyviin lääketieteellisiin toimenpiteisiin, mukaan lukien ohitusleikkaus.
Aktiivisuus on hyvä tapa vähentää sydänsairauksien riskiä. Säännöllisen aerobisen harjoittelun, kuten kävelyn, on todistettu parantavan sydämen terveyttä. Se voi jopa kumota joitakin sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä auttamalla painonpudotuksessa ja alentamalla verenpainetta.
Harjoittelu voi kuitenkin joskus lisätä sydänkohtauksen riskiä, etenkin niillä, joilla on sydänsairaus ja jotka eivät seuraa toimintaansa kunnolla.
Lue lisää sydänongelmien merkeistä harjoituksen aikana ja mitä voit tehdä niiden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
Miksi sinun pitäisi ryhtyä varotoimiin
Liikunta on tärkeää sydänsairauksien ehkäisyssä. Se on yleensä turvallista useimmille ihmisille, mutta sinun tulee ryhtyä varotoimiin, varsinkin jos:
- lääkärisi on kertonut sinulle, että sinulla on yksi tai useampi sydänsairauksien riskitekijä
- olet äskettäin kokenut sydänkohtauksen tai muun sydänongelman
- olet ollut epäaktiivinen aiemmin
Sydänsairaat voivat melkein aina harjoitella turvallisesti, jos heidät arvioidaan etukäteen. Liikunta ei kuitenkaan sovi kaikille sydänsairauksista kärsiville. Jos olet uusi harjoittelija, avain on aloittaa hitaasti haittavaikutusten välttämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Saatat myös joutua aloittamaan harjoittelun lääkärin valvonnassa.
Näistä varotoimista huolimatta lääkärisi voi olla vaikea ennustaa terveysongelmia, joita saatat kohdata harjoituksen aikana. Varmuuden vuoksi tutustu oireisiin, jotka voivat viitata haitallisiin komplikaatioihin. Joidenkin sydänongelmiin liittyvien tyypillisten varoitusmerkkien tiedostaminen voi olla hengenpelastus.
Sydänvaivojen merkkejä
Vaikka sinulla olisi aiemmin ollut sydänkohtaus, toisella voi olla täysin erilaiset oireet. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista.
Epämukavuus rinnassa
Monet ihmiset yhdistävät äkillisen ja voimakkaan rintakivun sydänkohtaukseen. Jotkut sydänkohtaukset voivat alkaa tällä tavalla. Mutta monet alkavat lievästä epämukavuuden tunteesta, epämukavasta paineesta, puristamisesta tai täyteläisyydestä rintakehän keskellä. Kipu voi olla hienovaraista ja voi tulla ja mennä, joten voi olla vaikea sanoa, mikä on vialla. Lopeta harjoittelu ja hakeudu lääkärin hoitoon, jos tämä oire kestää yli muutaman minuutin.
Hengenahdistus
Epätavallisen hengenahdistuksen tunne ja epämukavuus rinnassa toiminnan aikana on usein sydänkohtauksen edeltäjä. Tämä oire voi ilmaantua ennen rintakipua tai jopa ilman rintakipua.
Huimaus tai huimaus
Vaikka fyysinen aktiivisuus saattaa saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, varsinkin jos et ole tottunut siihen, sinun ei pitäisi koskaan tuntea huimausta tai pyörrytystä harjoituksen aikana. Ota tämä varoitusmerkki vakavasti ja lopeta harjoittelu heti.
Sydämen rytmihäiriöt
Tuntemus sydämenlyönnistäsi hyppäämisestä, sydämentykytystä tai lyömistä voi viitata sydämeen liittyvään ongelmaan. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos havaitset epätavallisia sydämen rytmejä harjoituksen aikana.
Epämukavuus muilla kehon alueilla
Sydänongelmat voivat aiheuttaa tuntemuksia muilla kehon alueilla kuin rintakehässä. Oireita voivat olla epämukavuus, kipu tai paine käsivarsissa, selässä, niskassa, leuassa tai vatsassa. Saatat myös kokea epämukavuutta, joka säteilee kehon osasta toiseen, kuten rintakehästä, leuasta tai kaulasta olkapäähän, käsivarteen tai selkään.
Epätavallinen hikoilu
Vaikka hikoilu harjoituksen aikana on normaalia, pahoinvointi ja kylmä hiki ovat varoitusmerkkejä mahdollisesta ongelmasta. Jotkut ihmiset, jotka ovat kokeneet sydänkohtauksia, ovat ilmoittaneet tuntevansa aavistusta tai uhkaavaa tuhoa.
Soita 911
Kun kyseessä on mahdollisen sydänongelman käsittely, ajoitus on kriittinen. Jokainen sekunti on tärkeä. Älä ota odottavaa lähestymistapaa tai yritä viedä harjoitteluasi läpi. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos epäilet saavasi kokea jonkin yllä olevista varoitusmerkeistä.
The
Pyydä jotakuta toista viemään sinut välittömästi sairaalaan, jos sinulla on sydänkohtauksen oireita etkä voi soittaa hätänumeroon. Vältä itse ajamasta ratin taakse, ellei muita vaihtoehtoja ole.
Ole valmiina
Ole valmis vastaamaan seuraaviin kysymyksiin, jos joudut ensiapuun kokenut huolestuttavia oireita harjoituksen aikana:
- Mihin aikaan epämukavuus tai kipu alkoi?
- Mitä teit, kun epämukavuus tai kipu alkoi?
- Oliko kipu heti voimakkaimmillaan vai lisääntyikö se vähitellen huippuunsa?
- Huomasitko epämukavuuden yhteydessä muita oireita, kuten pahoinvointia, hikoilua, huimausta tai sydämentykytystä?
- Mitä numeroa käyttäisit kuvaamaan epämukavuuttasi tällä hetkellä asteikolla 1-10, jossa 10 on pahin?
Vastaamalla näihin kysymyksiin parhaan kykysi mukaan auttaa lääketieteellistä tiimiäsi tarjoamaan sinulle parasta mahdollista hoitoa, joka voi pelastaa henkesi.
Näkymät
Noin
