Liikunnan ja sydänsairauksien tilastot

Ikääntyminen, liikunta ja sydänsairaudet

Yleensä ihmiset ikääntyessään heistä tulee vähemmän fyysisesti aktiivisia. Mutta kun vanhenemme, tarvitsemme enemmän säännöllistä liikuntaa, ei vähemmän. The AHA toteaa että 69 prosenttia kaikista aikuisista on lihavia tai ylipainoisia, ja määrä kasvaa edelleen.

Vuonna 2010 kansallinen terveystilastokeskus havaitsi, että noin joka kolmas aikuinen jotka olivat käyneet lääkärissä viime vuonna, oli neuvottu aloittamaan tai jatkamaan kunto -ohjelmaa. Se on noin 10 prosentin lisäys vuoteen 2000 verrattuna.

Lääkärit suosittelivat todennäköisemmin 45–85 -vuotiaita aikuisia käyttämään liikuntaa. 85 -vuotiaiden ja sitä vanhempien aikuisten keskuudessa liikuntaohjeita saaneiden osuus lähes kaksinkertaistui viimeisen vuosikymmenen aikana. Aikuisia, joilla on sydän- ja verisuonitauteja ja korkea verenpaine, kehotettiin myös käyttämään enemmän.

Liikunta auttaa ehkäisemään luukatoa, lisäämään lihasvoimaa ja parantamaan koordinaatiota ja tasapainoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lisääntynyt liikunta vähentää monien ikääntymiseen liittyvien sairauksien, myös sydän- ja verisuonitautien, riskiä.

Ihmiset, joilla on sydänsairaus, liikunta voi vähentää riskiä:

• kuolee sydänsairauksiin
• saada kuolettamaton sydänkohtaus
• vaatii toimenpiteitä, kuten sydämen ohitusleikkausta tai angioplastiaa

Ja ihmisille, joilla ei ole sydänsairauksia, säännöllinen liikunta voi vähentää mahdollisuutta kehittää se.

Fyysinen kunto pienentää sydänsairauksien riskiä

The CDC raportoi että sydänsairaudet ovat useimpien ihmisten kuolinsyy numero yksi Yhdysvalloissa. Joka vuosi lähes 525 000 amerikkalaista saa ensimmäisen sydänkohtauksen. Lisäksi 210 000: lla, joka on jo kokenut sydänkohtauksen, on toinen.

CDC tunnistaa fyysisen passiivisuuden sydänsairauksien riskitekijäksi. Vain vähän enemmän kuin 20 prosenttia aikuisista täyttää fyysisen aktiivisuuden suuntaviivat sekä aerobista että lihaksia vahvistavaa toimintaa varten.

Säännöllinen liikunta voi alentaa verenpainetta. Se voi myös parantaa kolesterolitasoja. The AHA suosittelee 40 minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Lisäksi tuore tutkimus ehdottaa, että aerobinen ja dynaaminen vastusharjoitus ovat tehokkaita vaihtoehtoisia lähestymistapoja verenpaineen alentamiseen.

AHA raportoi myös, että aktiiviset ihmiset, joilla on korkea verenpaine, korkea kolesterolitaso ja krooniset sairaudet, kuten sydänsairaudet, kuolevat vähemmän ennenaikaisesti kuin ei -aktiiviset ihmiset, joilla on nämä sairaudet.

A 2013 tutkimus pani merkille, että korkeampi fyysinen aktiivisuus liittyi miesten sepelvaltimotautitapahtumien 21 prosentin vähenemiseen ja naisten 29 prosentin vähentymiseen. Tutkijat päättivät, että korkeampi kunto ennustaa alhaisempaa kuolleisuutta ja sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä komplikaatioita.

Mitä voit tehdä

Oletko valmis liikkumaan? Tarkista lääkäriltäsi ennen kunto -ohjelman aloittamista.

Jos sinulla on sydänsairauksien riskitekijöitä tai sinulla on aiemmin ollut sydänkohtaus tai sydän- ja verisuonitapahtuma, lääkäri saattaa tietää sinulle parhaiten sopivia harjoituksia.

Liikunnan edut ovat pitkäkestoisia ja voivat parantaa verenkiertoa, parantaa kolesterolitasoja, alentaa verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien riskiä.